练啥

今天练啥？ 练啥是一款围绕力量训练的计划与记录 App。打开首页，今天该练什么、用多重、做几组，已经写好。 开始之前，先把起点定下来 第一次打开时，按你的训练经验、体重和可用器械，给出一个练得动的起始重量。计划可以沿用经典 5×5 及其变体，也可以自己搭：选动作、排 A/B 日或自由训练、定训练日和提醒。 训练时，只管一组一组做 • 每组记下重量和次数，完成就打勾 • 组间休息自动倒计时，可跳过，也能直接改时长 • 倒计时留在锁屏和灵动岛，不用一直亮着屏幕 • Apple Watch 上可以完成组次、调重量、结束训练 • 临时有事，提前结束也会保存已经做完的部分 练完，留下能回看的记录 • 历史列表和单次详情，逐组都能翻 • 周 / 月 / 年 / 全部四种统计，训练次数、总容量、组数、次数一眼看完 • 个人纪录和周期最佳，重量变化有迹可循 • 训练日历标出练过的日子，漏记的可以补录 • 把某次训练或某份计划分享成一张卡片 长期用下去 • iCloud 备份与恢复，换设备不用从头开始 • 数据导出，训练记录可以带走 • 训练结束可写入苹果健康 • 无需注册账号，数据留在这台设备上 关于 Pro 练啥可以免费用。Pro 是一次性购买，解锁完整 iCloud 备份（免费版保留最近 30 天）与完整数据导出。换设备、重装 App，都不用重新买。 适合谁 刚开始练力量、想有个明确计划的人；已经在练 5×5、不想再拿表格记重量的人；希望把训练长期留档的人。 训练计划来自公开的训练方法与运动科学研究，仅供参考，不构成医疗建议。开始前请确认身体状况适合力量训练，有伤请先咨询医生。动作质量永远优先于重量。