やめラボ

「やめたいのに、やめられない」——そんな悩みに寄り添うセルフケアアプリです。 タバコ・お酒・ギャンブル・スマホ/SNS・ゲーム・買い物・ショート動画など、やめたい対象ごとに「プロジェクト」を作り、理論を学び、対処法を選び、日々の記録をつけながら、自分のペースで向き合えます。 【主な機能】 ■ プロジェクト管理 やめたい対象ごとに独立したプロジェクトを作成。複数のことを同時に、それぞれ別々に記録・管理できます。 ■ 依存の仕組みを学ぶ「理論」 なぜやめられないのか、脳科学に基づいた解説とよくあるトリガー(きっかけ)を、対象ごとに詳しく解説します。 ■ 自分に合う「手段」を選ぶ 衝動の波乗り、置き換え行動、10分ルールなど12種類の対処法から選択。自分で決めた実践方法をメモしておけます。オリジナルの手段を追加することも可能です。 ■ シンプルな「記録」 今日は我慢できたか、衝動の強さはどれくらいか。カレンダーに○×で一目でわかる形で記録が積み重なります。 ■ 傾向が見える「改善」 成功率やよく使う手段を自動集計。失敗が続いたときは、手段の見直しを提案します。 【こんな方におすすめ】 ・禁煙・断酒に挑戦している方 ・ギャンブルやゲームの使いすぎが気になる方 ・スマホ・SNS・ショート動画をやめたいと思っている方 ・買い物のしすぎ、浪費癖を直したい方 ・自分の行動パターンを客観的に把握したい方 広告は一切表示されません。記録データはすべて端末内に保存され、外部に送信されることはありません。 ※本アプリは医療行為・診断・治療を提供するものではありません。心身の不調が強い場合は医療機関にご相談ください。