MisiPecs

MisiPecs - Ton programme de musculation haut du corps, ou que tu sois. Pas de salle. Pas de banc. Juste une paire d'halteres et la volonte d'avancer. MisiPecs est une application de musculation concue pour les personnes qui veulent progresser serieusement depuis chez elles, avec un equipement minimal. PROGRAMMES STRUCTURES SUR 12 SEMAINES Quatre niveaux evolutifs, chacun bati sur une progression reelle : - Debutant : decouvre les fondamentaux du developpe au sol, des curls et des ecarte. 4 seances par semaine, techniques guidees. - Intermediaire : augmente la charge et la densite. Introduction du curl concentre et de l'extension triceps. - Avance : volume plus eleve, recuperation optimisee. Pull-over, skull crusher, combinaisons exigeantes. - Expert : 5 seances par semaine. Intensite maximale pour les athletes confirmes. Chaque programme respecte les regles de recuperation musculaire et adapte automatiquement les prochaines seances selon ta difficulte ressentie. COACH VOCAL INTEGRE Concentre-toi sur ton mouvement, pas sur ton ecran. MisiPecs t'annonce le debut de chaque exercice, les cues de respiration, le compte a rebours de repos et des encouragements en cours de serie. DIAGRAMMES DE POSITION Chaque exercice est illustre avec un diagramme montrant la position de depart et d'arrivee, les articulations cles et les groupes musculaires actives. SUIVI DE PROGRESSION COMPLET - Historique de toutes tes seances avec difficulte et volume total souleve - Graphiques d'evolution : seances par semaine, volume, poids corporel - Calories estimees par seance (integration HealthKit) - Widget ecran d'accueil et ecran de verrouillage CLASSEMENT ET SUCCES Classement en ligne et systeme de succes pour celebrer chaque cap : premiere seance, premiere semaine, programme complete. CONCU POUR LE SOL Tous les exercices de pectoraux sont adaptes au sol, sans banc. Le developpe, l'ecarte, le pull-over et le skull crusher ont tous ete valides pour une execution correcte sans equipement specifique. DONNEES ET CONFIDENTIALITE Tes donnees d'entrainement restent sur ton appareil. L'integration HealthKit est optionnelle. Aucune donnee personnelle n'est vendue ou partagee. Compatible iPhone - iOS 17 et superieur - Entierement en francais.