PFC Calc

PFC Calc は、あなたの体格と目的に合わせて、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスとカロリーの目安を瞬時に計算するアプリです。 ■ Mifflin-St Jeor式による推定計算 健常な成人の基礎代謝の推定に広く使われているMifflin-St Jeor式を使用し、性別・体重・身長・年齢・活動量から基礎代謝量（BMR）と総消費カロリー（TDEE）の目安を算出します。 ■ かんたん7ステップ入力 迷わず設定できるウィザード形式。性別・体重・身長・年齢・活動量・目的・PFC比率を順番に入力するだけで、すぐに結果が表示されます。設定はあとから結果画面でまとめて変更できます。 ■ 目的に合わせたカロリー調整 ・減量（-15%）：体脂肪を落としたい方に ・維持（±0）：今の体型をキープしたい方に ・増量（+15%）：筋肉・体重を増やしたい方に 目的を選ぶだけで、1日の目標摂取カロリーを自動調整します。 ■ 3つのPFCプリセット ・Balance（P30:F25:C45）：トレーニング向けのバランス型 ・High Protein（P40:F20:C40）：筋肉増強・ダイエット向き ・Low Fat（P30:F15:C55）：脂質制限・カーボ重視 あなたのスタイルに合ったプリセットをワンタップで選択できます。 プリセットは、トレーニングをする人向けにアプリが独自に設定した配分です。 ■ 見やすい結果画面 ・目標摂取カロリー ・基礎代謝量と総消費カロリー ・P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）のグラム数 ・各栄養素のカロリー内訳と比率 ・体重1kgあたりのグラム数 必要な情報を一目で確認できます。 ※ 算出値は推定式による目安で、医療上の助言ではありません。 ※ 計算式と出典は、アプリの結果画面左上の ⓘ ボタンから開く「計算の根拠と出典」に掲載しています。 ダイエット・ボディメイク・健康管理に、PFC Calcをお役立てください。