ReACL - 个人运动训练

ReACL 是为ACL重建后（含半月板修复）设计的训练记录与计划工具。它把漫长的康复期拆成清晰的阶段，每天告诉你练什么、练多少、怎么练对。 【按阶段走，不用自己查资料】 根据手术日期自动判断你所处的康复阶段，给出当天该做的动作清单， 每个动作配有示范与要点说明。阶段晋级有明确条件，不靠感觉冒进。 【把恢复过程记下来】 屈膝/伸膝角度、双腿围度、每次训练打卡、线下评估报告拍照存档，都在一处。趋势曲线让你看见"这个月到底有没有进步"。 【运动信心自查】 康复不只是肌肉的事。定期自查帮你留意心理层面的准备程度。 【ReACL Pro】 每日训练动态调整——结合当天状态与近期训练记录安排内容，而不是照表操课 完整动作库——解锁全部100+个动作，含进阶动作（持续更新中） 专项训练——术后 12 周后开放，ReZ教练编排的完整训练日流程 每日食谱——按阶段与训练量给出三餐搭配，可设中式/西式、过敏与加餐偏好 阶段解读与每周回顾——晋级时的个性化说明，每周训练数据总结 重返运动评估——术后 9 个月后开放的评估与报告 Pro 为一次性买断，永久解锁，非订阅。 【关于安全】 本应用提供的是康复教育与训练记录工具，不构成医疗诊断或治疗建议。 请在你的手术医生或康复治疗师指导下使用，训练中出现疼痛、肿胀或不适请立即停止并咨询专业人士。