StilleFokus

Achtsamkeit · Fokus · Struktur StilleFokus ist ein stiller Begleiter durch den Tag – ohne Gamification, ohne Benachrichtigungsflut, ohne Ablenkung. Für Menschen, deren Gedanken schnell rasen, die sich leicht verlieren oder einfach einen klareren Rahmen für ihren Tag brauchen. Morgen-Ritual Beginne mit Absicht: eine kurze Meditation mit Gong-Intervallen, dann setzt du bis zu drei Absichten für den Tag. Nicht mehr. Das ist genug. Fokussiert arbeiten Jede Absicht bekommt einen Timer. Der Zündschlüssel – eine kurze Atemübung – hilft beim bewussten Übergang in die Arbeit. Haptische Zeitanker erinnern dich dezent, dass Zeit vergeht, ohne dich aus dem Flow zu reißen. Der Parkplatz Mitten in der Arbeit schießt dir eine Idee quer? Park sie mit einem Tipp – sie ist gesichert, und du bleibst bei deiner Aufgabe. Später entscheidest du in Ruhe: Wird daraus eine Absicht, oder darf der Gedanke gehen? Notfall-Stopp Wenn es zu viel wird: ein Knopf, der dich zurückbringt. Atemführung, Orientierung, Stille. Abend-Reflexion Wie war dein Tag? Eine kurze, ehrliche Rückschau ohne Druck. Deine Daten gehören dir Kein Account, keine Cloud, keine Werbung. Alles bleibt auf deinem Gerät. Meditation und Atemübungen landen optional in Apple Health. Besonders hilfreich für Menschen mit ADHS, Aphantasie oder hoher Reizempfindlichkeit – aber für alle, die mehr Stille in den Alltag bringen möchten.