tranqs; autoconhecimento

A mente não para. Você deita e fica olhando o teto. Acorda cansado mesmo dormindo. tranqs é um app prático pra acalmar a cabeça em 5 minutos. Respira fundo, lê um pensamento que cabe no seu momento, e volta pra vida mais leve. Sem dogma. Sem promessa de iluminação. Só uma ferramenta honesta. COMO FUNCIONA Você abre o app e diz como tá se sentindo. Recebe um insight curto que cabe no seu momento. Faz uma prática de 1 a 10 minutos: respirar, ouvir um mantra, ler um ensinamento, escrever no diário. Fecha o app. Volta pra vida com a cabeça no lugar. RESPIRAÇÃO QUE FUNCIONA 13 técnicas guiadas, cada uma com função clara: • Box Breathing: calma sob pressão • 4-7-8: pra dormir mais rápido • Suspiro Fisiológico: corta crise de ansiedade em 1 minuto • Coerência Cardíaca: equilibra o sistema nervoso • Bhramari: pra esvaziar a cabeça antes de dormir ENSINAMENTOS QUE FAZEM SENTIDO Mais de 170 textos curtos pra ler antes de dormir, no busão, ou quando a cabeça pesa. Filosofia prática de quem entendia de sofrimento humano: Marco Aurélio, Sêneca, Epictetus, Dhammapada (Buda), Viktor Frankl, Byron Katie, Carl Jung. Sem frase motivacional bobinha. REFLEXÕES PRA ORGANIZAR O PENSAMENTO 13 exercícios: • Dicotomia do Controle: o que depende de você e o que não depende • RAIN: acolher uma emoção difícil em vez de fugir dela • As Quatro Perguntas: questionar um pensamento que tá te machucando • Memento Mori e Amor Fati: perspectiva quando tudo parece urgente Não precisa virar filósofo. Só usar quando precisar. SONS PARA ACALMAR • 13 mantras com tradução e significado (Om, Gayatri, Maha Mrityunjaya, Om Mani Padme Hum) • 17 orações de tradições diferentes (Pai Nosso, Ave Maria, Salmos 23 e 91, Oração da Serenidade, Ho'oponopono) • 15 trilhas instrumentais: tigelas tibetanas, zen japonês, chakras, cura nativa americana • 10 frequências Solfeggio: 174, 285, 369, 396, 417, 432, 528, 639, 852 e 963 Hz. Tons puros, sem corte, sem cliquezinho. CONTOS E LIVROS NARRADOS Pra ouvir no carro, no transporte, antes de dormir. Meditações de Marco Aurélio, Enchiridion de Epictetus, Dhammapada, contos zen, parábolas budistas, Khalil Gibran. Narrado com calma. DIÁRIO Anota o que tá sentindo. Com o tempo o app mostra padrões: o que te tira do eixo e o que te traz de volta. Não é terapia. É observação honesta. MODO DORMIR Frequência, mantra ou som ambiente com timer. Toca com a tela bloqueada e para sozinho quando acaba. JORNADA Caminho diário em 4 etapas: Presença, Controle, Profundidade, Integração. Cada dia uma prática curta. Sem cobrança. DIFERENCIAIS • Zero anúncio. Sempre. • Funciona sem internet • Modo escuro de fábrica, não cansa a vista • 100% em português brasileiro, feito no Brasil • Áudio toca com a tela bloqueada ou usando outro app • Minutos de prática vão pro app Saúde do iPhone como atenção plena • Backup na nuvem (Premium) pra trocar de celular sem perder nada • Seu diário e seu humor ficam no seu celular ASSINATURA TRANQS PREMIUM Premium libera todos os ensinamentos, narrações em áudio, jornada completa, padrões de humor e backup na nuvem. Planos: • Mensal: R$ 19,90 por mês (1 mês de duração) • Anual: R$ 149,00 por ano (1 ano, dá R$ 12,42 por mês, 37% de desconto) A assinatura renova automaticamente pelo mesmo valor ao final de cada ciclo, salvo cancelamento com pelo menos 24 horas de antecedência. A cobrança ocorre na sua conta da App Store na confirmação da compra. Você pode cancelar a qualquer momento nos Ajustes da sua conta da App Store. tranqs. Organize a mente. Viva com clareza. Termos de Uso (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Política de Privacidade: https://tranqs.com.br/privacidade