ヨガニドラ vs ゆるストレッチ

「ベッドに入っても、考えごとが止まらない…」 「身体が緊張していて、うまく力が抜けない…」 このアプリは、声のガイドに従うだけで深いリラックス状態へと導く「ヨガニドラ（眠りの瞑想）」アプリです。 プロのヒーリングボイスと、科学的に実証された3つのアプローチで、あなたの「心地よい入眠」と「質の高い睡眠」をサポートします。 ◆ 本アプリの4つの特徴 1. 男女9名のプロによる「癒やしの生声」 機械音ではない、心地よいゆらぎを持つプロのナレーター・声優による生声を収録。その日の気分や好みに合わせて、あなたにとって最も安心できる声を選べます。 2. あなた好みに寄り添う「フルカスタマイズ」 ・力を入れる時間 / 脱力する時間 ・次の部位に意識を移す間隔（秒数） あなたの入眠ペースに合わせて自由自在に調整が可能です。 3. 選び抜かれた3つのリラクゼーション手法 ・PMR（漸進的筋弛緩法）：筋肉を「ギュッと凝縮」させてから「一気に脱力」。全身の緊張とコリを力強く解きほぐします。 ・ボディ・スキャン：足先から頭まで順番に意識を向け、脳の雑念・モヤモヤをスッキリとリセットします。 ・認知シャッフル（SDI法）：単語のイメージを次々に浮かべることで、脳の論理思考をストップし、自然な入眠へと導きます。 4. 画面を見ずに「寝たまんま」でOK タイマー機能を搭載。シンプルな操作性のため、一度再生したらスマホを伏せて、そのままベッドでお休みいただけます。 ◆ こんな方におすすめ ・寝つきがわるく、ベッドの中で何時間も過ごしてしまう方 ・日中のストレスやパソコン作業で、身体や目が強張っている方 ・途中で目が覚めてしまい、朝スッキリ起きられない方 ・マインドフルネスや瞑想を気軽に習慣化したい方 ・自分にぴったりの声やテンポでリラックスしたい方 今夜から、声と音に身をゆだねる至福の睡眠体験を始めませんか？

デスクワークの合間に、たった2分だけ。ゆるストレッチは「続けられる」ことを最優 先に設計されたストレッチ習慣化アプリです。 ■ 気になる部位を選ぶだけ 首・肩・背中・腰など12の部位から選ぶだけで、あなた専用のルーティンを自動作成 。ウォームアップからクールダウンまで、最適な順番で案内します。 ■ タイマーに従うだけ 音声ガイドの代わりに、わかりやすいタイマーとイラストで次のポーズを案内。自然 音BGMでリラックスしながら、ペースを気にせず取り組めます。 ■ 毎日の記録が習慣を作る カレンダーで実施記録を確認。連続記録やバッジでモチベーションをキープ。ロック 画面のLive Activityでストレッチの進行状況も確認できます。 40種類のストレッチから、あなたに合ったルーティンを。今日も2分だけ、始めません か？