Sofie vs Närvaro i nuet

Går du igenom något som innebär att du känner dig nere under dagarna? Eller du kanske bara har en dålig dag och skulle behöva stöd för att kunna lyftas upp igen? Appen Sofie kan vara en del av att stötta dig och lyfta dig genom din dåliga dag eller period. Det är viktigt att hitta enkla sätt för att få stöd eller pepp under dagen. En enkel sätt är att motiveras av ett citat. Appen Sofie inkluderar en mängd peppiga, inspirerande och kärleksfulla citat för att kunna stötta dig genom din dag. Citaten ändras dagligen för att du ska få ny inspiration och stöd. Appen har även en dokumentationsmöjlighet där du kan föra dagbok över vad som hänt under dagen. Den har också en stödfunktion som innebär att du kan få stöd via en chatt.

Träna dig i medveten närvaro och acceptans med dessa övningar, utformade för att träna upp din förmåga att vara här och nu. De går utmärkt att använda på egen hand men kan också vara ett bra komplement till arbete i kontakt med en psykolog. Medveten närvaro kallas ibland för mindfulness och ibland i psykoterapi helt enkelt för ”kontakt med nuet”. Att vara medvetet närvarande i nuet är ett grundredskap som kan hjälpa oss när livet utmanar oss på olika sätt. Det kan hjälpa oss att förhålla oss till jobbiga tankar, känslor och kroppsförnimmelser, men även att uppleva livets positiva stunder mer närvarande. Övningarna är framtagna av psykologer, fysioterapeuter och arbetsterapeuter utifrån den psykologiska behandlingsmetoden Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som är en del av kognitiv beteendeterapi (KBT). Appen är gratis att ladda ner, med en introduktionsvideo och några övningar som du kan prova för att se om de passar dig. Få tillgång till resten av innehållet genom att teckna ett abonnemang inuti appen. Vi önskar dig stort lycka till med dina övningar! Användarvillkor (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/