ERAI! vs ポジ！〜1日5秒の振り返り習慣で自己肯定感UP〜

＊「えらい！」と褒められて習慣をつづけよう！＊ 目標を立てて一生懸命こつこつ努力する。 大事なことだと分かっているけど、三日坊主で終わってしまう。 私もよくやってしまっています。 そんな時に誰か支えてくれる人がいれば。一緒に頑張っている仲間がいれば。 そう思ったことはありませんか？ 『ERAI!』は一人だとなかなか続かない習慣を、みんなで褒め合いながら継続できるアプリです。 あなたの努力にそっと寄り添ってくれる。そんな人がこのアプリにはいます。 孤独でも頑張った夜や、眠たい目をこすりながら起きた朝に、みんなで「えらい！」と褒め合いましょう！ ■このアプリで継続する習慣やアクション 1. アクティビティ ・有酸素運動・軽い運動（ウォーキング・ジョギング・ランニング・散歩・隣駅まで歩くなど） ・無酸素運動・筋トレ（腕立て・腹筋・背筋・スクワット・プランクなど） ・自宅での自重トレーニング ・ジムでの機材を使った筋力トレーニング ・HIIT（体脂肪の燃焼効果がある短期間トレーニング） ・体幹トレーニング 2. ダイエット・美容・健康 ・ダイエット系の運動（ヨガ・骨盤ストレッチ・エクササイズなど） ・食事管理（プチ断食・ファスティング・腹八分・禁酒・禁煙など） ・美容系の行動（スキンケア・ヘアケア・メイク落とし・電気バリブラシ・美顔ローラーなど） ・体の健康ケア（体重測定・定期的に立つ・白湯を飲む・早寝早起きなど） ・心の健康ケア（瞑想・マインドフルネス・深呼吸など） 3. 家事・生活 ・洗濯・掃除・ゴミ出し ・料理・自炊・皿洗い ・家計簿をつける ・お風呂に入る・シャワーを浴びる ・歯磨き・フロス・マウスウォッシュ 4. 学習・勉強 ・受験・資格・試験 ・読書（技術書・自己啓発本・マインドセット） ・スキルアップ（プレゼンテーション・マーケティング・プログラミングなど） 5. 趣味・副業 ・楽器演奏（ピアノ・ギターなど） ・ゲーム（格ゲー・FPS・TPS） ・イラスト・お絵かき ・ブログ・SNS投稿・日記・YouTube ・開発・制作・ハンドクラフト ・株式投資（デイトレード・スイングトレード・FXなど） ■機能・特徴 1. 習慣化を目指す『アクションの登録』 習慣化したいアクションを登録できます。 6色の元気が出るビタミンカラーから、テーマを設定できます。 2. 継続を促す『リマインダー機能』 iOSの通知でリマインドを行えます。 お好きな時間に設定することが可能です。 3. えらい！と互いに応援しあう『褒め合い機能』 アクションの実行を報告すると、実行報告タイムラインにて実行内容が共有されます。 それを見た他のユーザーさんが、あなたの頑張りに対して「えらい！」と褒めてくれます。 このアプリならではの機能です。 4. えらいと褒められた数などの『レポート機能』 褒められた数や、アクションの実行回数などをまとめてレポートします。 今までの努力の積み重ねがこれからの継続を後押ししてくれます。 ■こんな方におすすめ
・「ダイエットや筋トレってとても大変。苦しい時もあるのに誰にも褒めてもらえない孤独な戦いだ。こんな時に応援してくれる人がいたらなあ。」という辛い時に支えてもらいたい方 ・「家事や育児って当たり前にやるものみたいに思われてて、誰も褒めてくれない。誰でもいいから私を褒めて！」という頑張り屋さんの方 ・「TODOリストを使ってみたけど、なんだか楽しくなく挫折してしまった。明るくて活気のあるアプリだったらなあ。」という元気に楽しく習慣化を目指したい方 ・「受験勉強や資格勉強は孤独で大変だ。一緒に毎日頑張ってくれる仲間が欲しいなあ。」という目標に向かって毎日努力している仲間が欲しい方。 ■さいごに いい習慣はいい人生を作ります。 そしてそれは「いい人」との繋がりがあればより良くなることでしょう。 「えらいね！」と褒めてくれる素敵な人たちに囲まれて習慣づくりに励みましょう。 そしてあなたにも是非、頑張っている人たちに対して 「えらいね！」 と言ってもらえると私はとても嬉しいです。 ■ サブスクリプション サブスクリプションご利用にあたっての規約などは下記をご参照ください。 1. プライバシーポリシー: https://erai-c4b0b.web.app/ 2. 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

アプリで心の健康を手にしよう！！！ 「ポジ！」は1日1回5秒でその日のポジティブな出来事を記録し、日々のポジティブな出来事を積み重ねることで自己肯定感を向上させることのできるアプリです。 まずはインストールして試してみてください。 ■使い方 ポジティブな出来事リストが一覧で並んでいます。こちらの中から、その日、あなたの中であったポジティブな出来事を選び、決定します。 そうすると、PositiveCardに達成項目としてあがり、その日の振り返りは終わりです。 同じ項目に対して、あなた以外で何人が達成したかも見ることができます。知らない人と一緒に頑張っている雰囲気も味わってみてください。 ■リストへの追加 ポジティブな出来事リストが物足りない人がいるかもしれません。 あなたのオリジナルなポジティブがあれば「+ポジを追加」からリストに追加しましょう。追加したポジを選択すれば、あなたのオリジナルのポジを達成することができます。 オリジナルのポジは運営が定期的に巡回し、運営によって認定されたポジは他の人のポジティブな出来事リストに追加表示されるようになります。そうなることで、あなたが追加したポジの達成者が一人また一人と増加していくでしょう。 ■アーカイブ アーカイブボタンから過去に達成したポジを確認することができます。 あなたが達成した時より、達成人数が増えている事でしょう。みんなでポジティブな世界を創っていきたいですね。 ■プッシュ通知 毎日21時にプッシュ通知が届くようになっています。21時ぐらいに振り返ってほしいという想定ではありますが、設定画面から自由に時間を変更することができます。 アプリをダウンロードした初日だけは、21時のプッシュ通知でアプリを開いても既にポジが達成済みかもしれません。その場合は明日何をしようか眺めてみるのもいいですね！！ それでは皆さんよきポジティブライフを！