睡眠｜睡眠の記録と改善 vs 禅Labo

毎日よく寝て、毎日元気に仕事をしたり遊んだりしたいです。 「どうしたらよく眠れますか？」 「このアプリを使うといいですよ。そのうち、アプリがなくても眠れるようになります」 というようなアプリを目指しています。 ■ 機能 1. 睡眠の記録 就寝時刻、起床時刻、眠りの質などを記録します。 昼寝や仮眠なども記録できます。 2. 目標設定 「睡眠を改善しよう」と思って調べると、すごくたくさんの情報が出てきます。 ・カフェインは控えた方がいい ・スマホやPCのブルーライトはよくない ・夜は電気を暗くしよう ・照明は暖色がいい ・寝る1~2時間前に風呂に入るのがベスト ・お酒も快眠を妨げる そして、人は思います。 「結局どれが効くんだ」 というわけで、そういうものを整理しました。 どういう人はどういう目標を設定すべきなのか。 一度に幾つの目標を掲げればいいのか。 目標の難易度はどれくらいであるべきか。 人間の行動データに基づいて、一つ一つデザインされています。 3. 改善の可視化 アプリを入れる前の状態と比べて、どれだけ改善したかを表示します。 ・就寝時刻 ・起床時刻 ・睡眠時間 ・眠りの質 が表示されます。（成果が分かると嬉しいですね） 4. スマホ依存対策 「寝る前のスマホが良くないなんて分かってる。でもやめられないから困っている」 という方に向けた、克服プログラムがあります。 このアプリを使ってくれた方が、毎日よく寝て、毎日もっと元気に仕事をしたり遊んだりできるようになればいいな、と思って作っています。

■ 禅Labo - 禅の瞑想をもっと身近に 「禅Labo」は、誰でも手軽に禅の瞑想を始められるアプリです。 アカウント登録不要。ダウンロードしたらすぐに瞑想を始められます。 ■ 主な機能 【瞑想タイマー】 ・5分〜30分まで自由に設定 ・16種類の環境音（自然音・ヒーリング等） ・集中できる音を選んで瞑想に没入 【呼吸ガイド】 ・4秒吸う→4秒止める→6秒吐くのリズムで呼吸を整える ・アニメーションに合わせて自然にリラックス 【座禅の姿勢ガイド】 ・正しい座禅の姿勢を7ステップで解説 ・初めての方でも迷わず取り組める 【毎日の禅語】 ・日替わりで心に響く禅の言葉を表示 ・日々の気づきのきっかけに 【瞑想の記録】 ・毎日の瞑想をスタンプで記録 ・続けるほどスタンプが解放される達成感 【リマインダー】 ・毎日決まった時間に瞑想の通知 ・習慣化をサポート ■ こんな方におすすめ ・瞑想を始めてみたいけど何からやればいいかわからない方 ・日々のストレスを解消したい方 ・集中力を高めたい方 ・寝る前のリラックスタイムを充実させたい方 ・禅や日本文化に興味がある方 ■ 完全無料 すべての機能を無料でご利用いただけます。 ■ お問い合わせ ご質問・ご要望がございましたら、下記までお気軽にご連絡ください。 メール: bullinc.app@gmail.com