Melup(メルップ)：PMS予報&かんたんマインドフルネス vs 生理管理アプリ 4MOON

その気持ち、ポイっと。『Melup(メルップ)』はPMS(月経前症候群)に悩む女性を救いたいという思いから生まれた、医師監修のPMS・生理日予測＆マインドフルネスアプリです。 ■毎月おとずれる「気分のゆらぎ」をマインドフルネスで和らげたい 「それは女性ホルモンのせいであり、あなたは悪くない 」 「あなたの心が弱いから悪いのではない」と言うことができたら、どれだけ心が楽になるか。 もしもココロの荒波を乗りこなし、本来の自分のままにやりたいことにチャレンジできるようになれば、私たちはもっと生きやすくなるはずだ。 そんな思いから、マインドフルネスアプリ『メルップ』は生まれました。 私たちメルップは事前に不調を知ることでイライラを予防し、マインドフルネスで毎月訪れる気分のゆらぎや自己嫌悪を和らげ、生きづらさに寄り添います。 ■『メルップ』の機能 【医師監修マインドフルネス音声ガイド】 PMSや生理期間中の気分や痛みを和らげるマインドフルネス音声ガイド機能を搭載。 医学博士であり、(株)マインドフルヘルス代表 山下あきこ先生に監修・ガイドを担当していただき、正しい知識を元にガイドをお届けします。 また研究で使用されるMBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)のコースを提供する葉月ようか氏と共に、寝たままできるマインドフルヨガなど、初めての方でも本格的なマインドフルネスを体験できます。 【目覚ましアラーム機能と睡眠導入ガイド、自然音ASMR】 「きつい時は何もできない」というのがPMS・生理期間、それに伴う感情が沈んだうつ状態に悩まされる人の本音です。 ただただリラックスすることを目的に、イライラやだるさなどの「その気持ち、ポイっと」する機能として、睡眠アラームと寝る前のヨガや、大自然で収録した自然音を聴きながら寝落ちする体験をご用意しました。 収録しているサウンドに関して、自然豊かな福岡県糸島の自然音を収録し、数々のゲームサウンドを手がけるStudio10代表 岡本氏に収録・編集していただき、ハイクオリティな音でリラックス体験をお届けします。 【簡単! 生理日管理・感情スタンプと体調日記】 自分の体や心のパターンに気づくきっかけを作り、“自分が悪” “自分のせいだ“と言う気持ち(心)と体の不調と切り離して、自己嫌悪を止めてもらえるきっかけに。 バックグラウンドで自然音が自動で流れるのを聴きながらリラックスした状態で、手軽に記録できるよう設計した、5つの感情スタンプで気分のログを取り、生理周期や体調を記録する機能を搭載。また普段人目を気にして自分の時間がないと感じる方や、寝不足の子育て中のママにが夜寝る前の5分間だけでも、じぶん時間を作るお手伝いをします。 この日記の機能の設計は、認知行動療法やACTなどカウンセリングで使われる手法を元にしています。現在さらなる研究を進めており、科学的なエビデンスを元にして、正確な情報をもとに、効果が高まるように進めております。 【PMS時期のパートナー共有機能】 PMS症状による情緒不安定な状態にいわれのない誤解を受け、社会において不利な立場におかれた経験がある事といった偏見に課題意識を持ち、多くの生理アプリで有料機能であるパートナー共有機能をメルップは無料で提供します。 PMSになりやすい時期を、男性側へ理解を促すことで、パートナー同士でPMSや生理を理解し、つらい時を共に乗り越えていく機会の提供を目指します。 ※共有されるのは、生理期間やPMS予報のみになります。日記の内容は共有されません。 　　　 【PMS期間・低気圧予報】 なぜかイライラしている。そんな時がありませんか？ イライラの原因を探ってみると、実はカラダの不調でイライラしていることが多いです。 偏頭痛(低気圧により頭痛が起きること)やPMSのイライラする時期になると、メルップからイライラ予報が届き、PMSの特徴、対処方法などを知ることができます。占いや性格診断のように、手軽にイライラの原因を知ることで、少し心が軽くなります。 ■PMSとは？ 月経の数日前から不快な感情や体への症状が起こることをPMSと言います。 特徴としては、日中に眠くなったり、寝付けなかったり、食べすぎてしまったり、 周りに八つ当たりしてしまったり、やる気が出なくなったりして、自分の気持ちのコントロールが難しくなります。 データとして、PMS(月経前症候群)は70～80％の女性に何らかの形でみられる症状であり、PMS症状が中程度または重症と感じる方が5.3%、PMDD(月経前不快気分障害: PMS症状が社会生活に重大な障害となるケース)の方が1.2%いると言われています。これらを合わせると、PMS症状が重い人の割合は6.5％の女性が該当し、人口でみると182万人ほどの人が悩んでいることになります。 ■監修 ・山下あきこ 先生 1974年佐賀県生まれ。医学博士、神経内科・内科医師。 診療や研究を行う中で、高齢になっても自分らしく生きるための方法を 模索し続けてきた。2016年に健康習慣を身につけるサービス 株式会社マインドフルヘルスを設立。 著書：「やせる呼吸」（二見書房）、「こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れるー医師が教える、薬に頼らない３つ方法」（共栄書房） ■収録コンテンツ ・生理・PMS中のマインドフルネス ・お風呂フルネス ・マインドフルネスストレス低減法(MBSR)を元にしたプログラム ・寝落ちできる夜の睡眠用ガイド ・自己肯定感を高めるマインドフルネス etc… ■他のアプリとの違い メルップは、生理管理とマインドフルネスと睡眠アラームと日記(認知行動療法)が、All in oneで痒い所に手が届くアプリです。 生理アプリといえば、例えば、ルナルナ(lunaluna)、ソフィーガール(Sofy)、ケアミー(Careme)、グローバルセーフティ(global safety)、エッギー(eggy)、カラダファクトリー、オムロンコネクト、オイテル(oitr)、カンテラ更年期健康管理アプリ、ラルーン、Flo(フロー)、ペアケアなどのアプリがあります。 また、ピル飲み忘れ防止やピル処方のスマルナ(sumaluna)や、セルフケア・体調管理アプリのフィンク(Finc)、あすけん、健康日記や心拍数・自律神経測定アプリのアップマインド(upmind)やCARTE(カルテ)、マインドフルネスのカーム(Calm)、メディトピア(Meditopia)、リルック(Relook)、寝たまんまヨガ、ラバ(LAVA)などや、睡眠アプリのスリープサイクル(Sleep Cycle)や熟睡アラーム、スリープマイスター(Sleep Meister)、ソムナス(Somunus)、認知行動療法のAwarefy(アウェアファイ)やmuute(ミュート)やエモル(emol)などそれぞれのアプリが一部の機能に特化していますが、 それらのアプリとメルップの違いは、他にも睡眠や日記、マインドフルネスでお互いフォローする設計です。 ■有料プラン 有料プランを定期購読することで、メルップの全てのマインドフルネス・自然音コンテンツをご利用いただけます。 【定期購読期間】 月額プランと1年プランを用意しております。 【定期購読の状況確認・自動更新の解除方法】 登録期間終了の24時間以上前であれば、自動更新を停止することができます。定期購読更新の手続きは、登録期間終了の24時間前から期間終了までの間に行われます。 会員状況の確認および退会は、下記より可能です。 1. App Storeアプリを開く 2. 「Today」タブ右上のアカウントアイコンを選択 3. 「定期利用の管理」を選択 ※ メルップのアプリ・Webサイトからは直接定期購読を解約できません。 *なお、1週間無料キャンペーン期間終了後も、すぐに課金される心配はありません。 メルップのアプリは現在、基本無料で使えます。一部のガイドと自然音以外の機能(生理・睡眠機能)は無料でお使い頂けます。 【課金方法】 お客様のiTunesアカウントに課金されます。iTunesアカウントでの購入が確認された時点で、支払いが行われます。すでに定期購読に登録したことがあるApple IDをご利用の場合、無料期間は適用されません。 ■ご注意 ご利用の際は、必ず「利用規約」「プライバシーポリシー」をご確認ください。 利用規約: https://melup.jp/term_of_service プライバシーポリシー: https://melup.jp/privacy_policy ■お問い合わせ・不具合の報告 info@melup.jp 不具合やご要望は、App Storeのレビュー欄ではなく、上記のメールからご連絡いただくと迅速に対応が可能です。

◆無料なのに機能充実した生理管理アプリ ◆更年期・閉経後の不調をまとめて管理 ◆生理日予測・排卵日予測で妊活、妊娠にも ◆1つのカレンダーで予定管理＆体調管理 ◆食事記録や体重管理で健康的なダイエット 【Appleヘルスケアと連携】 生理、基礎体温、体重、体脂肪率、歩数、睡眠時間、血圧などヘルスケアアプリと無料アプリ連携ができます。 ＊設定方法：画面左上メニュー→ヘルスケア連携設定→ヘルスケアアプリと連携から設定してください。 人気急上昇中！生理日予測や生理周期などの生理管理、妊活に便利な排卵日予測や基礎体温グラフ、メールやLINEでパートナー共有、妊娠の可能性(妊娠しやすさ)の表示、婦人科系以外の体調不良にも使える体調記録管理、ダイエットや体重管理、予定(スケジュール)と生理日予測が一目でわかるカレンダーが4MOON(フォームーン)では無料です。 【4MOONアプリの機能】 ●生理日予測と排卵日予測 ・生理日予測はいつでもオンオフできる ・生理日入力へ1タップ ・過去の生理日は制限なく保存 ・生理痛、出血量も記録できる ・排卵日予測、生理日予測は6か月先まで ・生理期間や生理周期(月経周期)を自動算出 ・カレンダーに前回生理日からの日数を表示 ・妊娠の可能性(妊娠しやすさ)を表示 ・PMSやダイエットなど体調アドバイス ・生理はヘルスケアアプリと連携できる ・生理で不安なことはオンライン医療相談 ●妊活や妊娠出産 ・妊娠希望や妊娠中モードにいつでも切り替え ・基礎体温、体重、体脂肪率は1タップで記録 ・排卵日予測にあわせてパートナー共有できる ・パートナー共有はメールやLINEでも ・排卵時の出血量、色を選択 ・オンライン医療相談で妊活妊娠の不安解消 ・カレンダーに妊娠週数、出産予定日を表示 ・赤ちゃんの状態やママへのアドバイス ・出産後、子供の体調もオンライン医療相談 ●カレンダー ・1つのカレンダーで予定管理と体調管理 ・生理日予測や生理日を表示 ・排卵日予測や排卵日を表示 ・妊娠の可能性(妊娠しやすさ)を表示 ・予定管理しやすい豊富なスタンプ ・予定のカラー設定や通知、繰り返し機能付き ・記録した体調をカレンダーに表示 ・1週間の天気予報を表示 ・日曜日か月曜日はじまりか選択できる ・iPhoneカレンダー(iOSカレンダー)無料同期 ・Googleカレンダー無料で同期 ・メールやLINEで予定共有できる ●ダイエット記録 ・目標体重を設定してダイエットできる ・やせやすい時期にダイエット ・体重グラフで体脂肪率、筋肉量、BMIも ・Appleヘルスケアと無料連携で体重管理 ・食事のカロリーや栄養素を自動で記録 ・PFCや塩分、食物繊維も細かく管理 ・無料で食事のAI画像解析も ●基礎体温グラフと体重グラフ ・妊娠の可能性、やせやすい時期を表示 ・ダイエットの目標体重を設定 ・体重グラフに体脂肪率、BMI、筋肉量を表示 ・生理日や生理日予測を表示 ・排卵日や排卵日予測を表示 ・ダイエットしやすい体重グラフ ・体温計データ転送で基礎体温記録をラクに ・ヘルスケアアプリと無料アプリ連携 ・グラフを保存、印刷して医師相談 ●女性向け体調管理 ・体調記録へ1タップ ・無料でAppleヘルスケアアプリと連携 ・体調記録項目を自分仕様にカスタマイズ ・気分、症状、睡眠、血圧、歩数など記録 ・お通じ1日5回まで、質や量、色など記録 ・おりもの量、状態、色、匂いなど記録 ・睡眠・歩数などグラフで振り返りレポート ・体調記録と天気予報をリスト表示 ・体調に不安を感じたらオンライン医療相談 ●日記 ・日記帳として1日1本の無料日記 ・無料で日記に写真を追加 ・妊活の記録や妊娠中の記録に使える ・出産後は子育ての育児日記に使える ●プッシュ通知 ・生理日予測や排卵日予測を通知 ・妊活に便利な基礎体温や体重入力忘れ通知 ・ピルや薬の飲み忘れ通知 ・通知時間、通知メッセージを編集できる ●エンタメコンテンツなど豊富 ・妊娠、ヘルスケアなど女性向け記事読める ・生理周期に合わせて無料でヨガ体験 ・天気予報(最高気温/最低気温/週間予報) ・星座占い(総合運/恋愛運/仕事運/金運など) ・広告を非表示にする機能 ・データを保護するパスコード設定機能 ・機種変更時のためのアカウント登録機能 ＊今後も便利な機能を追加予定です！ 【4MOONはこんなときに】 ■生理前(PMS)、生理期間、生理後 おりものの状態、むくみ、お通じ、生理日の血液量、生理痛など体調記録へ。生理日予測をチェックしてPMSなどの体調変化、ダイエット、お肌のアドバイスを参考に。生理日予測はカレンダーでも確認できて予定管理にも。 ■妊活 排卵日予測と妊娠の可能性(妊娠しやすさ)をチェック。排卵日予測にあわせてメールやLINEでパートナー共有も。基礎体温や排卵痛、排卵日など記録OK。基礎体温グラフを保存、印刷して婦人科で排卵検査時に医師相談。 ■妊娠中 妊娠初期など妊娠中は不安がつきもの。出産までの赤ちゃんの状態やママへのアドバイスを読んで参考に。不安なときは24時間365日いつでもオンライン医療相談を。妊娠週数や出産予定日を自動でカウント。 ■ピル服用、出産後、更年期障害、閉経後 生理がないときは生理日予測をオフに。体重管理、避妊、血圧、ダイエット、食事カロリー、頭痛など症状の体調管理や予定管理を1つのカレンダーで。ピル服用後や更年期障害など不安を感じたらオンライン医療相談も。 【4MOONはこんな方にオススメ】 ・生理周期(月経周期)をきちんと把握したい ・更年期や閉経なのか把握したい ・無料アプリで生理日予測を管理したい ・今使用している生理管理アプリが使いづらい ・基礎体温グラフで妊娠の可能性を知りたい ・排卵日予測を妊活に役立てたい ・iPhoneカレンダー(iOSカレンダー)と共有 ・無料でGoogleカレンダーと同期したい ・生理管理や妊活を無料アプリで管理したい ・PMS(生理前症候群)で体調不良になる ・排卵日に排卵痛があり体調管理にメモしたい ・無料の予定管理アプリで体調管理もしたい ・排卵日予測で妊娠の可能性を知りたい ・Appleヘルスケアと無料アプリ連携したい ・人気無料の生理管理アプリを探してる ・不正出血や更年期障害など体調管理をしたい ・生理周期や排卵日予測をカレンダーで見たい ・無料人気の妊活アプリや妊娠アプリが欲しい ・おりものなど女性向けの体調記録をしたい ・体温計測定したら無料でアプリへ転送したい ・生理日予測すぎたから妊娠初期かもしれない ・基礎体温グラフを排卵検査で医師に見せたい ・平均体重になるためダイエットしたい ・体調管理アプリにカレンダーが欲しい ・ヘルスケアと連携した生理管理アプリがいい ・排卵日予測する無料の妊活アプリが欲しい ・生理期間外の不正出血を体調管理に残したい ・妊活中やダイエット中でむくみ解消したい ・基礎体温グラフがある無料アプリが欲しい ・生理痛が酷くピルで生理日予測を調整してる ・無料人気の体重管理アプリを探してる ・Googleカレンダーと共有したい ・無料でiPhoneカレンダーと同期したい ・吐き気や頭痛など記録して体調管理をしたい ・避妊でピル服用したとき予定表にメモしたい ・人気無料の妊活アプリで排卵日予測をしたい ・ダイエットのため身長と体重記録つけたい ・生理や妊活で不安なときは医療相談をしたい ・排卵日予測で妊娠の可能性を知りたい ・アフターピル飲んだとき体調メモつけたい ・女性向け無料人気の生理カレンダーが欲しい ・基礎体温などヘルスケアに気を使っている ・ダイエットで食事カロリーを記録したい 4MOONは、あなたの今と、これからのHAPPYのために。 【お問い合わせ】 不具合などがありましたら生理管理アプリ「4MOON」を起動後、左上メニューの「よくある質問」をご確認の上、お問い合わせよりメールにてお願いいたします。 生理管理アプリ「4MOON」を起動できない場合は詳細を記載して4moon_info@4meee.jpまでご連絡ください。