療心園 vs 壤逸誌SOW

此免費自助手機應用程式由「生命熱線」開發，並由「香港公益金」資助，「香港身心創傷療癒中心」創辦人及總監潘偉儀女士擔任專業顧問，並由「生命熱線」名譽顧問崔永豪精神科醫生提供專業意見。希望藉著此自助手機應用程式關注因經歷創傷而造成的身心不適反應。 當我們面對難以承受的壓力事件或威脅，如經歷災難、暴力、性侵犯、長期被忽略、虐待、突然喪親等，身心無法作出恰當反應，壓力受困於神經系統內，便會形成「創傷」。 倘若不妥善處理創傷反應，會影響我們的身體、心理、社交、以及靈性上的發展，大大降低生活品質。 研究發現，愈深的創傷，愈潛藏於身體內。透過由身體導引，啟動身體自然療癒機制，釋放累積於身體中的情緒創傷及壓力，能夠讓身心恢復較為平衡的狀態。 「療心園」內的練習，能夠在任何時間及空間使用，並且有紀錄功能，讓使用者隨時回顧練習成效。此自助手機應用程式未能處理複雜情緒的創傷，如有需要，可向專業人士尋求協助。 「療心園」練習主要關注以下情緒狀態： 1）長期情緒低落 2）長期精神緊張 3）身體不適反應 4）不由自主地回想壓力事件 5）自我懷疑 練習分類： • 暖身練習 • 自我安定 • 激活能量 • 伸展練習 • 心靈照顧 注意事項： • 所有練習均以自我照顧、調節身心狀態為主，並非作深層心理治療用途； • 使用者擁有自主權及控制權，能夠按自己的需要去決定何時開始及停止練習； • 部分練習涉及身體轉動，使用者可按自己的情況調節轉動力度及幅度等，不須完全跟從示範； • 部分練習需要合上眼睛想像，使用者如感到不適或恐懼，可以張開眼睛進行練習，或隨時停止練習。

最近別來無恙嗎？為生活奔波勞碌的同時又有好好聆聽身體嗎？ 「壤逸誌」是一個以手機平台，專為青少年的照顧者而設，為期四星期的課程。透過學習與子女相處的技巧和認識情緒，陪伴家長跟子女一起健康成長。 「壤」代表著栽培。需要栽培的不只是子女，更是家長自己的身心健康。當家長建立一個平和、穩定的家庭環境時，有助子女茁壯成長。 「逸」代表著安逸。透過學習靜觀，學習如何跟自己的情緒和身體對話，以平和的心態去接納並跟子女一起面對各種的風雨。 「誌」代表著記錄。這個課程也是一個日誌，寫下自己學習和子女相處的點滴。透過記錄和反思，家長可以回顧成長的腳蹤，一步一步地建立自信心。 這是一個日誌，記錄您壤育心靈的地方。 就讓我們用心感受生活中的細節，靜待每一天的新開始。