Йога українською vs sleep² sleeptracker & analysis

⁕ Для вашої зручності найпопулярніший курс від Оксани Таран тепер також доступний у формі додатку! ⁕ ► Увага! Використання додатку вимагає підключення до інтернету. ► Що з перечисленого вам близьке? ⁕ Після робочого дня я не можу відпочити, бо болить спина ⁕ Я постійно сиджу, або весь день на ногах і не хочу заплатити за це своїм здоров'ям ⁕ Мені 45+ і я хочу щоб вікові болячки обійшли мене стороною ⁕ Мені вже поставили діагноз: остеохондроз, протрузії чи грижі ⁕ Я дбаю про здоров’я своїх рідних: батьків, бабусі, чи дідуся, і хочу подарувати їм цей курс, щоб їх старший вік пройшов без болю в спині Через те які задачі зараз ставить перед нами життя, та просто через вік, все більше людей зустрічаються з подібними думками. Цей курс для вас. Навіть якщо зараз вам не близька ця тема, ви отримаєте користь від курсу, адже будете готові та знатимете як уникнути небезпек пов’язаних із болем в спині. Як у себе, так і у важливих вам людей. ► Що вас чекає: ⁕ 10 повноцінних занять з детальними рекомендаціями як вірно виконувати вправи тривалістю по 15-20 хвилин ⁕ Унікальне заняття “Що ні в якому разі не можна робити коли болить спина!” ⁕ Вправи на зняття больового синдрому в спині ⁕ Вправи на повернення мобільності хребта ⁕ Вправи на укріплення м'язового корсету для профілактики болю в спині ⁕ Поради та рекомендації на щодень як коректно сидіти, стояти ⁕ Ці вправи можна розбити на два тижні по 5 практик та 2 вихідних в тиждень ⁕ Також можна поєднувати заняття по два-три разом, якщо є можливість приділяти більше часу для себе ⁕ Цей комплекс вправ роками служитиме вам для підтримки здоров’я хребта ► Програма курсу: ⁕ Заняття №1 Забираємо біль з попереку та грудного відділу хребта Тривалість: 16 хв (розширений варіант 22 хв) ⁕ Заняття №2 Зняття больового синдрому з шиї та плечей Тривалість: 15 хв ⁕ Заняття №3 Робота із м'язами живота, зняття болю із сідниці Тривалість: 15 хв ⁕ Заняття №4 Укріплення та мобілізація шиї, плечового поясу Тривалість: 14 хв ⁕ Заняття №5 Витягування всієї тильної поверхні тіла Тривалість: 19 хв ⁕ Заняття №6 Мобілізація грудного і крижового відділу хребта Тривалість: 15 хв ⁕ Заняття №7 Укріплення м'язів кору та стабілізація і укріплення спини Тривалість: 10 хв ⁕ Заняття №8 Укріплюємо м’язи ніг та мобілізація крижово-клубових сполучень Тривалість: 15 хв ⁕ Заняття №9 Ні в якому разі не робіть цього, якщо болить спина! Протипоказання, помилки, лайфхаки Тривалість: 15 хв ⁕ Заняття №10 Мобілізація кульшових та крижової області хребта. Укріплюємо сідниці та стабілізуємо поперек. ⁕ Бонус 1 Як правильно сидіти та стояти, при загостренні болю в спині. Тривалість: 10 хв ⁕ Бонус 2 Як зняти біль в шиї та трапеції після важкого робочого дня. ⁕ Оксана Таран веде найпопулярніший в Україні йога-канал на YouTube. Заходьте та ознайомтеся з іншими курсами! ⁕

Discover Sleep Anew: sleep² - Your Sleep Tracker sleep² is your personal guide to better sleep. It combines innovative sleep training with a precise sleep tracker. Sleep trackers provide valuable insights into your sleep. The sleep² Intensive Program is an EU-approved medical device, specifically designed for people with acute sleep disorders like insomnia. Our scientifically based method has already helped thousands improve their sleep quality through systematic and gradual sleep tracking and training. sleep² Pro: Based on sleep analysis, the program adapts to individual sleep data, delivering precise recommendations from your sleep tracker. Sleep Tracker: Analyze sleep using a Polar sensor or import data via Apple Health. Manually enter sleep data into the sleep diary if no tracker is used. Based on the sleep data, you get: Detailed recommendations based on sleep analysis Sleep training for better sleep An interactive chat-bot to help you sleep better Sleep analyses always available—no waiting like in sleep labs Precise sleep analysis through innovative algorithms for sleep improvement Free download & basic functions Full features of sleep² (precise sleep analysis, personalized programs) with subscription purchase Download sleep² - Our sleep tracker and precise sleep analysis help improve sleep! Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/