Do Nothing. vs みかたノート：考えの整理ノート

I know this is sudden, but I have to ask... Do you sometimes feel a bit gloomy during the day? I do, sometimes. I can feel it coming on even now... It's not the biggest deal in the world, but I certainly feel better without it... Could you help get rid of my gloominess? I think we'll both feel better if we simply do nothing for a little while. By the way... I'll go ahead and explain a little bit about this app. In this hectic, overstimulated modern world, I think it would be good to take time out of your busy day and simply... Do Nothing. The brain needs its rest, too. It's the time when thoughts can be organized and feelings can be assessed. ... So let's Do Nothing. But there is one rule! No using other apps while you're Doing Nothing!

みかたノートは、モヤモヤした気持ちを3分で整理する「考え方のノート」です。心理療法で使われる「コラム法」を参考にした手順を、端末の中のAIが伴走します。 ■ こんな時に ・仕事や人間関係で、頭の中がぐるぐるする ・不安や落ちこみを、うまく言葉にできない ・気持ちを整理したいけれど、悩みをクラウドに書くのは抵抗がある ■ 使い方（1回3分） 1. できごと（事実だけ・ひとことで） 2. そのとき浮かんだ考え 3. いまのきもち（感情を選んで、強さを記録） 4. 別の見方（端末の中のAIが、考え方のクセの「気配」と、現実的な別の見方を提案。自分の言葉で書いてもOK） 5. もう一度きもちを付け直す → before 80% → after 55% のように、変化が見えます ■ 大切にしていること ・通信ゼロ。書いたできごと・考え・きもちは、この端末の中だけに保存され、外部に送信されません。アカウント登録も不要です。 ・端末の中のAI（Apple Intelligence）で完結。クラウドAIは使いません。対応していない端末では、手書きで整理できます。 ・責めない。ポジティブの押し付けをせず、「もうひとつの見方」をそっと増やす体験に徹します。 ・つらい言葉が書かれたときは、生成を止めて静かに専門の相談窓口をご案内します。 ■ 貯まっていくもの ・効いた「別の見方」は「おまもり」として保存。似た悩みの時、過去の自分の言葉がそっと戻ってきます。 ・「ふりかえり」で、きもちの推移や、自分の考え方のクセの傾向が、やさしく見えてきます。 ■ 無料でできること ・ノートの作成・保存は無制限。アプリロック（Face ID／パスコード）も無料です。 ・AIの別の見方（週3回）、おまもり（10個）、ふりかえり（直近30日）。 ■ みかたノート Pro（自動更新サブスクリプション） ・みかたノート Pro 月額：¥480 / 月 ・みかたノート Pro 年額：¥3,600 / 年（いずれも7日間の無料トライアル） ・特典：AIの別の見方が無制限／おまもり無制限／全期間のふりかえり ・お支払いはApple IDに請求され、期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。購入後はApp Storeのアカウント設定から管理・解約できます。 ■ 利用規約・プライバシーポリシー 利用規約（Apple標準EULA）: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://akiaki1984-alt.github.io/app-legal/mikatanote/privacy/ ※本アプリは医療・診断・治療・カウンセリングではありません。つらさが続くときは専門家にご相談ください。