לנשום vs ChallenGYM

לנשום היא אפליקציה למדיטציה, סיפורים הרגעה ושינה, בעברית. לא תרגום ולא קול אנגלי עם מבטא. הכל הוקלט כאן, בשפה שאתם חושבים בה, וזה עושה הבדל גדול יותר ממה שנשמע. מה יש בפנים מדיטציות מודרכות באורכים שונים, לפי מה שיש לכם עכשיו. חמש דקות באמצע יום עמוס, או עשרים בסוף אחד. תרגולים לשינה, בקצב שמאפשר להירדם באמצע. זו לא בעיה, זו המטרה. סדנאות שבנויות שיעור אחרי שיעור, למי שרוצה להתקדם ולא רק להיכנס ולצאת. והכל מתחדש. תכנים חדשים נוספים כל הזמן. הנגן בנוי בשביל להאזין בעיניים עצומות, לא בשביל להסתכל עליו. הוא ממשיך לנגן כשהמסך כבוי וכשיוצאים מהאפליקציה, ואפשר לעצור ולהמשיך ממסך הנעילה. יש טיימר שינה שדועך בהדרגה ונכבה לבד, בלי לחתוך באמצע משפט ולהעיר אתכם. ואם עצרתם באמצע תרגול, הוא ימשיך משם כשתחזרו. אפשר גם להאיץ את ההשמעה, מפי אחת ועד פי שתיים. מי מדבר אליכם בכל תרגול כתוב מי הקליט אותו, ואפשר ללחוץ ולקרוא עליו כמה מילים. זה לא מקרי. אנחנו חושבים שכשקול מלווה אותך לפני שינה, מותר לך לדעת של מי הוא. להורדה ולשימוש האפליקציה חינמית להורדה ואין בה פרסומות, בשום מקום. חלק מהתכנים פתוחים לכולם, וגישה לכל הספרייה היא דרך מנוי בתשלום. המנוי מתחדש מעצמו עד שמבטלים אותו, וניתן לבטל בכל רגע מהגדרות החשבון בחנות. יש לכם שאלה או שמשהו לא עובד? כתבו לנו. אנחנו קוראים הכל. EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

ChallenGYM — מאמן במשמרת אפליקציית הלימוד והתרגול למאמני כושר: 102 תרגילי כוח עם תמונות, אנטומיה מלאה, דגשי ביצוע וטעויות נפוצות — ואשף שבונה תוכניות אימון מקצועיות. אשף בניית תוכנית אימון עונים על כמה שאלות — רמה, ייעוד, תדירות, אורך אימון, ציוד והצהרת בריאות — והאשף בונה תוכנית שבועית מלאה. כל שלב מסביר את השיקול המקצועי שמאחוריו, ומלמד את מושגי היסוד: עומס יסף, פיצוי יסף, הדרגתיות, ייחודיות, עקרון FITT ומחזוריות. שני סוגי תוכניות: • תוכנית אימון למתאמן — שבוע קבוע, לפי המטרה, הרמה והציוד • תוכנית תרגול של כל 102 התרגילים — רוטציה שבועית להכנה למבחן התוכנית נבנית לפי השיטות המקובלות בישראל: חלוקות גוף מלא, A/B, A/B/C, עליון/תחתון ופוש-פול-רגליים; סדר תרגילים נכון (רב-מפרקי לפני חד-מפרקי, שריר גדול לפני קטן); ומינון סטים, חזרות, עצימות ומנוחה לפי הייעוד. חמישה מצבי תרגול • משמרת מאמן — סבב אחד לכל אחד מ-102 התרגילים • זהה את התרגיל — כל תרגיל פעם אחת, בסדר אקראי • DNA של תרגיל — שאלת מפרק, תנועה או שריר מוביל • מצא את הטעות — טעות נפוצה או קביעה שגויה • מבחן מלא — 204 שאלות, בדיוק שתיים לכל תרגיל מאגר התרגילים חיפוש וסינון לפי אזור שריר, טבלת DNA אנטומי לכל תרגיל (מפרק, תנועה, אגוניסט, סינרגיסטים), דגשי ביצוע, טעויות נפוצות וגלריית תמונות. מעקב התקדמות נקודות, אחוז דיוק, שיא רצף ורמת שליטה לכל אזור אימון. עברית מלאה, ממשק RTL, עובד גם בדפדפן: web.challengym.app אין צורך בהרשמה כדי להשתמש באפליקציה. הרשמה נדרשת רק אם רוצים לשמור תוכניות בענן ולגשת אליהן ממכשירים אחרים.