잘자, 수면에 특화된 음악 및 가이드 앱 vs 루미

Your Professional Sleep Music Service Guiding You to a Healthy Sleep Pattern, Zalza! Zalza is for those who wake up frequently during the night, or those who want to wake up quickly and less tired in the morning. Also anyone concerned about their sleep environment due to jet lag, shift work, or living with pets, can find a solution with Zalza. Our 'Sleep Music Specialists' are dedicated to addressing the sleep challenges people face across various environments. To ensure that you can start and end your day with us, Zalza continues to innovate daily. ■ Easy to Fall Asleep and Stay Asleep, with Quick Awakening! Sleep music designed in phases according to normal brain wave patterns during sleep helps you easily fall asleep and wake up refreshed in the morning. ■ Designed with Advice from Sleep Specialists: 'Normal Sleep Brainwave Timeline' Based on the '90-minute sleep cycle,' we provide brainwave entrainment frequencies that match the 'normal sleep wave' pattern, integrated with our unique sleep music. Experience the effects of Zalza’s exclusive 'Normal Sleep Brainwave Timeline' frequencies and various music genres today! ■ Sleep Content Created Based on Validated Scientific Theories Zalza offers a range of musically diverse, scientifically approached sleep-focused tracks. Music tuned to the 'healing frequency' of 432hz and 'pink noise' guide you to psychological stability and deep sleep. Enjoy comfortable music as you fall asleep, maintain your sleep with frequency and noise, and wake up to pleasant alarm tunes when it's time. ■ Sleep Content Tailored to Various Needs Whether you need a short nap, have a pet with separation anxiety, or want to relax your muscles with PMR content, Zalza has something for everyone. ■ Finding the Right Sleep Duration for You Align your sleep with Zalza’s recommended sleep times or set your own sleep target time. Zalza offers various sleep durations to promote efficient sleep and a refreshing wake-up. ■ Zalza is Ready for People Who: • Toss and turn all night long • Go to sleep tense and wake up frequently • Always feel tired, even after sleeping • Want to find a healthy sleep pattern and improve sleep quality • Need to adjust to night shifts or overcome jet lag • Seek soothing sounds like white noise or ASMR every night • Needs for efficient naps • Have tried everything to fall asleep but remain unsatisfied • Are tired of monotonous sleep music or haven't seen its effects • With Zalza, enhance your sleep experience and wake up feeling revitalized every day. Then Have a Goodnight with ‘Zalza’! Privacy policy: https://www.soundplatform.io/privacypolicy Terms of use : https://www.soundplatform.io/termsandservice

루미는 불면증 인지행동치료(CBT-I) 원리를 바탕으로, 수면제 없이 잠드는 힘을 되찾도록 돕는 수면 코칭 앱입니다. 불면증 인지행동치료(CBT-I)는 미국수면의학회와 미국내과학회가 만성 불면증에 가장 먼저 권하는 비약물 방법이에요. 루미는 이 원리를 39일 프로그램에 담았습니다. 매일 수면일지를 쓰고 하루 20분 활동을 실천하면, 전담 코치가 기록을 보고 매주 피드백과 다음 주 방향을 함께 잡아드려요. ― 불면증을 개선하기 위해 멜라토닌, ASMR, 수면제 등을 사용해보신 적이 있을 거예요. 그때는 잠시 도움이 되기도 합니다. 하지만 이런 방법들은 말 그대로 ‘보조 수단’일 뿐, 수면의 질을 근본적으로 개선하지는 못합니다. 진짜 중요한 건 ‘더 잘 자려고 애쓰는 것’이 아니라, 내 몸의 습관과 생각을 바꾸는 것입니다. 한번 떠올려보세요. 예전에 잘 자던 시절, 잠들기 위해 특별히 노력했었나요? 아마 아니었을 거예요.
 그냥 누우면, 어느새 자연스럽게 잠이 들었을 겁니다. 이처럼, 잠이란 원래 억지로 만들어내는 것이 아니라, 몸과 마음이 스스로 잠들 수 있는 환경을 만들어주는 것입니다. 루미는 바로 그 지점에 집중합니다. ― 이런 분들께 추천드려요 - 멜라토닌이나 수면제에 의존하지 않고 잠들고 싶은 분 - 잠에 드는게 어려우신 분 - 잠은 자는데 개운하지 않고, 자주 깨는 분 - ‘잘 자야 한다’는 압박 때문에 오히려 잠이 더 어려운 분 - 내 수면 상태를 제대로 이해하고, 근본적으로 수면을 개선하고 바꾸고 싶은 분 ― 루미의 주요 기능 ▶ 불면증 인지행동치료(CBT-I) 기반 39일 프로그램 수면을 방해하는 생각과 습관을 점검하고, 수면 제한·자극 조절·인지 재구성·이완 훈련 같은 CBT-I 방법을 내 생활에 맞게 실천합니다. ▶ 나의 수면 상태를 파악하는 수면 설문 현재 수면 상태와 방해 요인을 체계적으로 확인할 수 있어요. ▶ 매일 작성하는 수면 일지 잠든 시간, 깬 시간, 수면의 질을 기록하며
내 수면 패턴을 눈으로 확인합니다. ▶ 수면 리포트로 한눈에 보는 변화 수면 효율과 흐름을 점수와 그래프로 확인하고,
지금 상태에 맞는 피드백을 받아보세요. ▶ 전담 코치와 함께하는 주간 코칭 코어·인텐시브 플랜에서는 매주 예약한 시간에 코치와 1:1 채팅으로 만나, 한 주의 수면 기록을 함께 보고 다음 주 수면 시간과 실천 방법을 조정해요. ― 잠을 ‘관리’하지 말고, 다시 ‘맡겨보세요’ 루미는 잠을 통제하려 하지 않습니다. 대신, 잠이 자연스럽게 찾아올 수 있도록 몸과 마음을 원래의 상태로 되돌려줍니다. 루미와 함께,
아무 걱정 없이 잠들던 그때로 돌아가요. ― *Morin CM, et al. JAMA. 2009;301(19):2005-2015 **Glass J, et al. BMJ. 2005;331(7526):1169 ***Jacobs GD, et al. Arch Intern Med. 2004;164(17):1888-1896 ― 이용약관(Terms of Use): https://lumisleep.app/terms 개인정보처리방침(Privacy Policy): https://lumisleep.app/privacy Apple 표준 이용약관(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/