Workout Builder & Planner vs Forma

Build your workouts. Turn them into a plan. See your progress. Choose from 1,000+ exercises or customize 40+ workout templates. Create every workout your way, combine your saved workouts into a 7-, 14-, 21-, or 30-day training plan, complete each session with the built-in timer, and review your progress through advanced personalized analytics. BUILD WORKOUTS YOUR WAY Create routines for the way you train. Choose exercises, arrange them in your preferred order, and customize duration, repetitions, sets, rounds, and rest periods. • 1,000+ exercises • 40+ customizable workout templates • Timed and repetition-based exercises • Flexible sets, rounds, and rest periods • Built-in workout timer • Saved custom workouts Use Workout Builder for HIIT, interval, strength, cardio, bodyweight, home, or gym sessions. TURN WORKOUTS INTO A PLAN Plan Builder lets you organize the workouts you created into a structured: • 7-day plan • 14-day plan • 21-day plan • 30-day plan Your plan is built from your own workouts, so your training follows your choices instead of a fixed, generic routine. START FAST OR BUILD FROM SCRATCH Choose a template when you want a quick start, then replace exercises and adjust every setting. Or begin with an empty workout and control the entire routine yourself. TRACK YOUR PROGRESS Use the advanced analytics page to review your personal training activity and understand your progress over time. Your analytics reflect the workouts and plans you actually complete. From one custom workout to a complete 30-day plan, Workout Builder & Planner gives you one place to build, plan, train, and track. MEDICAL DISCLAIMER Workout Builder & Planner is not a medical device and does not diagnose, treat, cure, or prevent any medical condition. The app provides general fitness information only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Consult a qualified healthcare professional before beginning a new exercise program, especially if you have an injury, medical condition, or other health concern. Privacy Policy: https://builder-workout.netlify.app/privacy Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

فورما — شريكك الذكي لأيام أقوى فورما تطبيق للتدريب والتغذية يساعدك تتمرن بشكل أفضل، تاكل بشكل أذكى، وتتابع تقدمك مع الوقت. من خطة التمرين والوجبات إلى قياسات جسمك وسجل تمريناتك، كل اللي يهمك عشان توصل لهدفك موجود في مكان واحد. تدريب مخصص لك - حدّد هدفك، مستواك، أيام التمرين، ومكان التدريب (جيم، منزل، أو في الهواء الطلق) — وفورما يجهز لك خطة تناسبك - افتح التطبيق كل يوم واعرف تمرينك إيه، مع جدول أسبوعي واضح يساعدك تفضل ماشي على الخطة - تصفّح أنظمة فورما، التمارين السريعة، ومكتبة تمارين كاملة مع البحث والفلاتر حسب العضلة والمعدة - أنشئ خططك الخاصة وفعّلها بعد الترقية إلى برو جلسات تمرين مباشرة - سجّل مجموعاتك، خُد وقتك في الراحة باستخدام المؤقت، وشوف ملخص تمرينك لما تخلص - لو وقفت تمرينك في النص، ارجع كمّله من نفس المكان بدل ما تبدأ من جديد - مش متأكد من طريقة الحركة؟ شوف صور التمارين وإرشادات الأداء والفيديوهات عشان تتمرن بشكل صحيح - تمرّن على خطتك النشطة حتى بدون إنترنت تسجيل الوجبات بالذكاء الاصطناعي - صوّر وجبتك أو اكتب وصفًا بسيطًا — والذكاء الاصطناعي يساعدك تقدر السعرات والماكروز - راجع وأكّد اللي أكلته، وبعدها تابع ملخص تغذيتك على مدار اليوم - محتار تاكل إيه؟ اطّلع على وجبات مقترحة تساعدك تفضل قريب من أهداف السعرات والماكروز - الصورة والنص يفضلوا مرتبطين في سجل تغذيتك عشان تقدر ترجع لهم وقت ما تحتاج تابع تقدّمك - الوزن، نسبة الدهون، ومؤشر كتلة الجسم — سجّل قياساتك وشوف التغيير مع الوقت - تابع سلسلة انتظامك ونشاطك الأسبوعي وخلي التمرين عادة مستمرة - شوف نظرة المدرب الذكي على توزيع مجهودك على العضلات خلال الأسبوع - ارجع لسجل التمارين وشوف جلساتك السابقة واعرف قد إيه اتقدمت مصمم لروتينك - إعداد أولي بسيط ومخصص لك: الهدف، القياسات، المستوى، واختيار خطتك - سجّل الدخول بجوجل أو آبل لمزامنة التمارين والوجبات والتفضيلات عبر أجهزتك الخطط المجانية والمدفوعة فورما مجاني للتنزيل ويشمل كل الميزات الأساسية، مع حد محدود لمسحات الوجبات بالذكاء الاصطناعي عشان تقدر تجرب الميزة قبل ما تقرر. ولو حابب تكمل وتستفيد من فورما بشكل أكبر، يمكنك الترقية إلى اشتراك فورما برو الاختياري لفتح المزيد من الخطط، وتسجيل الوجبات بلا حدود، وكل التمارين السريعة، وسجل التمارين الكامل. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/