البنش vs Forma

هل تجد صعوبة في تذكر الأوزان التي رفعتها في تمرينك السابق؟ أو تريد تعرف إذا مستواك فعلاً تتطور مع الوقت؟ تطبيق البنش هو تطبيق عربي لتتبع تمارين الجيم، صُمم ليساعدك تسجل أوزانك وجلساتك وتكراراتك بسرعة، وتراقب تقدمك بدون ما يشتتك عن تمرينك. ## ميزات البنش - تدوين سريع: سجّل تمارينك، جلساتك، أوزانك وتكراراتك بسهولة أثناء التمرين. - مستوى القوة: تابع تطور قوتك واعرف مستواك في التمارين الرئيسية. - تتبع التقدم: رسوم وإحصائيات توضح تطور أوزانك وحجم تمرينك مع الوقت. - مكتبة +١٣٠٠ تمرين: اختر من التمارين الجاهزة أو أنشئ تمارينك الخاصة. - قوالب البنش: تصفح قوالب تمارين جاهزة وأضف اللي يناسبك إلى قوالبك. - خطة تمرين تناسبك: أجب عن أسئلة بسيطة ويساعدك البنش في بناء خطة تناسب هدفك ومستواك. - سجل كامل: ارجع لأي تمرين سابق وشوف بالضبط ماذا تمرنت وكم رفعت. - مؤقت الراحة: ينبهك عند انتهاء الراحة ويظهر على شاشة القفل وDynamic Island. - التغذية: تابع أكلك وسعراتك والماكروز بسهولة. (ميزة سرّية، اطلبها من خلال التواصل داخل التطبيق عشان نفعّلها لك ;) - تطبيق الصحة: مزامنة تمارينك والوزن الذي تسجله مع Apple Health. - مشاركة القوالب: شارك قالب تمرين مع أصدقائك برابط واحد. ## لماذا البنش؟ - بدون تعقيد: تصميم عربي بسيط يركز على تمرينك. - زيادة تدريجية: يعرض لك أرقامك السابقة ليساعدك على التطور من تمرين إلى آخر. - يعمل حتى بدون إنترنت: استمر في تسجيل تمرينك وتتم المزامنة عند عودة الاتصال. - مجاني بالكامل: بدون اشتراكات وبدون إعلانات. بدل الورقة والقلم أو تطبيق الملاحظات، خل أرقامك محفوظة وتقدمك واضح مع البنش. alBench (البنش) is the gym workout tracker built natively in Arabic — the app's interface is fully Arabic and right-to-left, designed for lifters in Saudi Arabia and the Gulf.Can’t remember what you lifted last session? alBench keeps your workouts, numbers, and progress in one place. • Fast logging — record exercises, sets, weights, and reps in just a few taps • Strength Level — see how your strength compares and track how it improves over time • Progress tracking — follow your weights, training volume, and performance • 1,300+ exercises — choose from a large exercise library or create your own • Ready-made templates — browse workout templates and add the ones that suit you • Personalized plans — answer a few questions and get a plan based on your goal and level • Full workout history — revisit any previous session and see exactly what you did • Rest timer — with Live Activity support on the Lock Screen and Dynamic Island • Share templates — send a workout template to a friend with a single link • Offline support — keep logging even without an internet connection • Nutrition tracking — log your food, calories, and macros. Secret feature - request access through the app ;) Completely free. No subscriptions. No ads. Note: the app interface is currently available in Arabic only.

فورما — شريكك الذكي لأيام أقوى فورما تطبيق للتدريب والتغذية يساعدك تتمرن بشكل أفضل، تاكل بشكل أذكى، وتتابع تقدمك مع الوقت. من خطة التمرين والوجبات إلى قياسات جسمك وسجل تمريناتك، كل اللي يهمك عشان توصل لهدفك موجود في مكان واحد. تدريب مخصص لك - حدّد هدفك، مستواك، أيام التمرين، ومكان التدريب (جيم، منزل، أو في الهواء الطلق) — وفورما يجهز لك خطة تناسبك - افتح التطبيق كل يوم واعرف تمرينك إيه، مع جدول أسبوعي واضح يساعدك تفضل ماشي على الخطة - تصفّح أنظمة فورما، التمارين السريعة، ومكتبة تمارين كاملة مع البحث والفلاتر حسب العضلة والمعدة - أنشئ خططك الخاصة وفعّلها بعد الترقية إلى برو جلسات تمرين مباشرة - سجّل مجموعاتك، خُد وقتك في الراحة باستخدام المؤقت، وشوف ملخص تمرينك لما تخلص - لو وقفت تمرينك في النص، ارجع كمّله من نفس المكان بدل ما تبدأ من جديد - مش متأكد من طريقة الحركة؟ شوف صور التمارين وإرشادات الأداء والفيديوهات عشان تتمرن بشكل صحيح - تمرّن على خطتك النشطة حتى بدون إنترنت تسجيل الوجبات بالذكاء الاصطناعي - صوّر وجبتك أو اكتب وصفًا بسيطًا — والذكاء الاصطناعي يساعدك تقدر السعرات والماكروز - راجع وأكّد اللي أكلته، وبعدها تابع ملخص تغذيتك على مدار اليوم - محتار تاكل إيه؟ اطّلع على وجبات مقترحة تساعدك تفضل قريب من أهداف السعرات والماكروز - الصورة والنص يفضلوا مرتبطين في سجل تغذيتك عشان تقدر ترجع لهم وقت ما تحتاج تابع تقدّمك - الوزن، نسبة الدهون، ومؤشر كتلة الجسم — سجّل قياساتك وشوف التغيير مع الوقت - تابع سلسلة انتظامك ونشاطك الأسبوعي وخلي التمرين عادة مستمرة - شوف نظرة المدرب الذكي على توزيع مجهودك على العضلات خلال الأسبوع - ارجع لسجل التمارين وشوف جلساتك السابقة واعرف قد إيه اتقدمت مصمم لروتينك - إعداد أولي بسيط ومخصص لك: الهدف، القياسات، المستوى، واختيار خطتك - سجّل الدخول بجوجل أو آبل لمزامنة التمارين والوجبات والتفضيلات عبر أجهزتك الخطط المجانية والمدفوعة فورما مجاني للتنزيل ويشمل كل الميزات الأساسية، مع حد محدود لمسحات الوجبات بالذكاء الاصطناعي عشان تقدر تجرب الميزة قبل ما تقرر. ولو حابب تكمل وتستفيد من فورما بشكل أكبر، يمكنك الترقية إلى اشتراك فورما برو الاختياري لفتح المزيد من الخطط، وتسجيل الوجبات بلا حدود، وكل التمارين السريعة، وسجل التمارين الكامل. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/