Forma vs Temrinak

فورما — شريكك الذكي لأيام أقوى فورما تطبيق للتدريب والتغذية يساعدك تتمرن بشكل أفضل، تاكل بشكل أذكى، وتتابع تقدمك مع الوقت. من خطة التمرين والوجبات إلى قياسات جسمك وسجل تمريناتك، كل اللي يهمك عشان توصل لهدفك موجود في مكان واحد. تدريب مخصص لك - حدّد هدفك، مستواك، أيام التمرين، ومكان التدريب (جيم، منزل، أو في الهواء الطلق) — وفورما يجهز لك خطة تناسبك - افتح التطبيق كل يوم واعرف تمرينك إيه، مع جدول أسبوعي واضح يساعدك تفضل ماشي على الخطة - تصفّح أنظمة فورما، التمارين السريعة، ومكتبة تمارين كاملة مع البحث والفلاتر حسب العضلة والمعدة - أنشئ خططك الخاصة وفعّلها بعد الترقية إلى برو جلسات تمرين مباشرة - سجّل مجموعاتك، خُد وقتك في الراحة باستخدام المؤقت، وشوف ملخص تمرينك لما تخلص - لو وقفت تمرينك في النص، ارجع كمّله من نفس المكان بدل ما تبدأ من جديد - مش متأكد من طريقة الحركة؟ شوف صور التمارين وإرشادات الأداء والفيديوهات عشان تتمرن بشكل صحيح - تمرّن على خطتك النشطة حتى بدون إنترنت تسجيل الوجبات بالذكاء الاصطناعي - صوّر وجبتك أو اكتب وصفًا بسيطًا — والذكاء الاصطناعي يساعدك تقدر السعرات والماكروز - راجع وأكّد اللي أكلته، وبعدها تابع ملخص تغذيتك على مدار اليوم - محتار تاكل إيه؟ اطّلع على وجبات مقترحة تساعدك تفضل قريب من أهداف السعرات والماكروز - الصورة والنص يفضلوا مرتبطين في سجل تغذيتك عشان تقدر ترجع لهم وقت ما تحتاج تابع تقدّمك - الوزن، نسبة الدهون، ومؤشر كتلة الجسم — سجّل قياساتك وشوف التغيير مع الوقت - تابع سلسلة انتظامك ونشاطك الأسبوعي وخلي التمرين عادة مستمرة - شوف نظرة المدرب الذكي على توزيع مجهودك على العضلات خلال الأسبوع - ارجع لسجل التمارين وشوف جلساتك السابقة واعرف قد إيه اتقدمت مصمم لروتينك - إعداد أولي بسيط ومخصص لك: الهدف، القياسات، المستوى، واختيار خطتك - سجّل الدخول بجوجل أو آبل لمزامنة التمارين والوجبات والتفضيلات عبر أجهزتك الخطط المجانية والمدفوعة فورما مجاني للتنزيل ويشمل كل الميزات الأساسية، مع حد محدود لمسحات الوجبات بالذكاء الاصطناعي عشان تقدر تجرب الميزة قبل ما تقرر. ولو حابب تكمل وتستفيد من فورما بشكل أكبر، يمكنك الترقية إلى اشتراك فورما برو الاختياري لفتح المزيد من الخطط، وتسجيل الوجبات بلا حدود، وكل التمارين السريعة، وسجل التمارين الكامل. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

تمرينك — رفيقك بالتمرين والأكل، بلهجتك. أول تطبيق لياقة مسوّى للعراقيين: كلشي بالعربي بلهجة عراقية، وتگدر تبدله لكوردي أو إنكليزي بضغطة. ■ برامج جاهزة تناسبك أكثر من 70 برنامج مبني على مستواك وأيامك والعدة اللي عندك — بالبيت أو بالنادي. اختار برنامج وابدأ من أول يوم، أو سوّي برنامجك بنفسك. ■ سجّل تمرينك وانت تتمرّن شاشة تمرين مباشرة: وزن وتكرارات وراحة لكل سيت، ومؤقت بيناتهم. كل شي ينحفظ ويتحدث تقدمك أول بأول. ■ مكتبة أكثر من 1000 تمرين كل تمرين بالعربي، بالصور، مع خطوات شلون تسويه صح وشنو العضلات اللي تشتغل. دور حسب العضلة أو بالاسم. ■ أكلنا العراقي محسوب صح أكثر من 400 أكلة — تمن، كبة، شاورما، هريسة، عروگ، مرقة — بسعراتها وماكروزها. ضيف الأكلة بالوحدة اللي تفهمها: لفة، صمونة، استكان، بيضة… مو بس غرامات. ■ خطط دايت متوازن، كيتو، قليل الكارب، بروتين عالي — أو حسب سعراتك المحسوبة على وزنك وهدفك. ■ ميزان يومك بمكان واحد الأكل والحرق والخطوات والماي بشاشة وحدة، وتشوف تقدمك بالأسبوع. ■ أصدقاء ومدربين ضيف أصحابك بالـ ID، شوف ترتيبكم بالأسبوع وشجّعهم وهمّه يتمرنون. ودوّر على مدربين حسب تخصصهم وتقييمهم. تمرينك مصمم يشتغل بالعراق: أكلنا، لهجتنا، ونادينا. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ سياسة الخصوصية: https://temrinak.app/privacy