Forma vs Temrinak

فورما — شريكك الذكي لأيام أقوى فورما تطبيق للتدريب والتغذية يساعدك تتمرن بشكل أفضل، تاكل بشكل أذكى، وتتابع تقدمك مع الوقت. من خطة التمرين والوجبات إلى قياسات جسمك وسجل تمريناتك، كل اللي يهمك عشان توصل لهدفك موجود في مكان واحد. تدريب مخصص لك - حدّد هدفك، مستواك، أيام التمرين، ومكان التدريب (جيم، منزل، أو في الهواء الطلق) — وفورما يجهز لك خطة تناسبك - افتح التطبيق كل يوم واعرف تمرينك إيه، مع جدول أسبوعي واضح يساعدك تفضل ماشي على الخطة - تصفّح أنظمة فورما، التمارين السريعة، ومكتبة تمارين كاملة مع البحث والفلاتر حسب العضلة والمعدة - أنشئ خططك الخاصة وفعّلها بعد الترقية إلى برو جلسات تمرين مباشرة - سجّل مجموعاتك، خُد وقتك في الراحة باستخدام المؤقت، وشوف ملخص تمرينك لما تخلص - لو وقفت تمرينك في النص، ارجع كمّله من نفس المكان بدل ما تبدأ من جديد - مش متأكد من طريقة الحركة؟ شوف صور التمارين وإرشادات الأداء والفيديوهات عشان تتمرن بشكل صحيح - تمرّن على خطتك النشطة حتى بدون إنترنت تسجيل الوجبات بالذكاء الاصطناعي - صوّر وجبتك أو اكتب وصفًا بسيطًا — والذكاء الاصطناعي يساعدك تقدر السعرات والماكروز - راجع وأكّد اللي أكلته، وبعدها تابع ملخص تغذيتك على مدار اليوم - محتار تاكل إيه؟ اطّلع على وجبات مقترحة تساعدك تفضل قريب من أهداف السعرات والماكروز - الصورة والنص يفضلوا مرتبطين في سجل تغذيتك عشان تقدر ترجع لهم وقت ما تحتاج تابع تقدّمك - الوزن، نسبة الدهون، ومؤشر كتلة الجسم — سجّل قياساتك وشوف التغيير مع الوقت - تابع سلسلة انتظامك ونشاطك الأسبوعي وخلي التمرين عادة مستمرة - شوف نظرة المدرب الذكي على توزيع مجهودك على العضلات خلال الأسبوع - ارجع لسجل التمارين وشوف جلساتك السابقة واعرف قد إيه اتقدمت مصمم لروتينك - إعداد أولي بسيط ومخصص لك: الهدف، القياسات، المستوى، واختيار خطتك - سجّل الدخول بجوجل أو آبل لمزامنة التمارين والوجبات والتفضيلات عبر أجهزتك الخطط المجانية والمدفوعة فورما مجاني للتنزيل ويشمل كل الميزات الأساسية، مع حد محدود لمسحات الوجبات بالذكاء الاصطناعي عشان تقدر تجرب الميزة قبل ما تقرر. ولو حابب تكمل وتستفيد من فورما بشكل أكبر، يمكنك الترقية إلى اشتراك فورما برو الاختياري لفتح المزيد من الخطط، وتسجيل الوجبات بلا حدود، وكل التمارين السريعة، وسجل التمارين الكامل. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

تمرينك — تمرينك وأكلك بمكان واحد، وبلهجتك. تطبيق لياقة مسوّى للعراقيين: كلشي بالعربي العراقي، وتگدر تبدّله لكوردي أو إنكليزي بضغطة. ■ صوّر ماعونك وتمرينك يحسبه صوّر أكلك وتطلعلك كل أكلة بالماعون بسعراتها وبروتينها وكاربها ودهونها، وتعدّل الكمية قبل لا تسجّلها. (تمرينك بلس) ■ برامج جاهزة على مستواك وأيامك أكثر من 60 برنامج للبيت والنادي، يتدرّج وياك أسبوع بأسبوع. اختار برنامج وبلّش من أول يوم، أو ابني برنامجك بنفسك. (أول برنامج ببلاش، والمكتبة كلها وية تمرينك بلس) ■ سجّل كل سيت وانت تتمرّن الوزن والتكرارات لكل سيت، ومؤقت راحة يشتغل لحاله. كل شي ينحفظ وتشوف تقدمك أول بأول. ■ أكثر من 1000 تمرين مشروح كل تمرين بالعربي، مرسوم ومشروح خطوة بخطوة، وية العضلات اللي تشتغل. دوّر حسب العضلة أو بالاسم. ■ أكلنا العراقي محسوب صح أكثر من 700 أكلة، من التمن والكبة للتشريب والمركة، بسعراتها وماكروزها. تسجّلها بالكمية اللي تاكلها فعلاً، مو بس بالغرامات. ■ خطط دايت ووصفات صحية أكثر من 40 خطة دايت: متوازن، كيتو، قليل الكارب، بروتين عالي، على حسب هدفك وسعراتك. ووصفات صحية بمكوّناتها وسعراتها لكل شخص، تطبخها وتسجّلها بأكلك بضغطة. (خطط الدايت وأغلب الوصفات وية تمرينك بلس) ■ ميزان يومك بمكان واحد الأكل والحرق والخطوات والماي ووزنك بشاشة وحدة، وتشوف تقدمك بالأسبوع. ■ نوادي قريبة منك أكثر من 600 نادي بكل العراق على الخريطة: منو فاتح هسه، أوقات النسوان، وأسعار الاشتراكات للنوادي الموثّقة، وتراسلهم واتساب. ■ مدربين يناسبوك دوّر على مدرب حسب تخصصه وتقييمه وسعره، واسأله قبل لا تشترك. ■ تمرّن وية أصحابك ضيف أصحابك بالكود، شوف منو يتمرّن هسه وشجّعه، وتسابقوا على ترتيب الأسبوع. ■ المتجر — قريباً مكمّلات وأكل صحي وعدّة وملابس رياضية من محلات موثّقة، وتطلب منهم مباشرة. بعض الميزات تحتاج اشتراك تمرينك بلس، ومعلّمة بالوصف. تمرينك مسوّى للعراق: أكلنا، لهجتنا، ونوادينا. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ سياسة الخصوصية: https://temrinak.app/privacy