Mama Pilates vs Miegu

Mama Pilates – tai virtuali treniruočių studija, kurioje sportuosi namuose, bet jausiesi tarsi būtum su asmenine trenere. Kiekvienas judesys apgalvotas iki smulkmenų, kad jaustumeisi saugiai, sportuotum taisyklingai ir pasiektum geriausius rezultatus. Čia rasi daugiau nei 150 saugių ir efektyvių treniruočių, pritaikytų kiekvienam nėštumo trimestrui bei laikotarpiui po gimdymo. Kiekvieną savaitę tavęs laukia naujas planas – su aiškia struktūra ir rekomendacijomis. Treniruotės trunka nuo 5 iki 45 min., kad rastum laiko net ir turėdama įtemptą dienotvarkę. Mama Pilates padeda: • sumažinti nugaros, dubens, pilvo ar kojų skausmus, • sumažinti tarpvietės plyšimo ar epiziotomijos riziką, • pagerinti miego kokybę ir emocinę savijautą, • sumažinti gestacinio diabeto ar cezario pjūvio riziką, • pasiruošti sklandesniam gimdymui ir greitesniam atsistatymui po jo. Po gimdymo Mama Pilates padės sustiprinti pilvo raumenis, dubens dugną, atstatyti laikyseną, sustiprėti fiziškai ir emociškai. Be treniruočių, tavęs laukia: • Zoom konsultacijos, kur individualiai aptarsime tau rūpimus klausimus, • treniruotės prieinamos visur – telefone, planšetėje, kompiuteryje ar televizoriuje, • daugiau nei 50 valandų vertingo turinio, kurį gali naudoti, Tau patogiu metu. Šimtai moterų jau pasirinko Mama Pilates – prisijunk ir Tu! INFORMATION ABOUT THE APP AND PURCHASE OPTIONS By signing up, you will get access to subscription(s) that include features such as progress tracking, and offline sync. The download of Mama Pilates is free of charge. Should you use Mama Pilates to access in-app content via available subscription(s), a payment will be charged to your credit card after the trial period ends and when a subscription renews. A subscription renews automatically unless canceled at least 24 hours prior to the end of the subscription period. There is no increase in price when renewing. Subscription(s) can be managed and auto-renewal turned off in Account Settings in the App Store after purchase. Read our full Terms of Service and our Privacy Policy: https://passion.io/terms-of-service https://passion.io/privacy-policy

MIEGU: lietuviškos istorijos, garsai ir praktikos ramiam vakarui. Klausykitės lietuviškų miego istorijų, raminančių garsų ir kvėpavimo praktikų. Trumpi edukaciniai įrašai apie miegą sukurti kartu su miego neuromokslininke dr. Laura Bojarskaite. 7 dienų nemokamas bandymas. Kai dienos mintys nepaleidžia ir norisi sulėtėti, MIEGU kviečia skirti vakarą sau, be ekranų ir be spaudimo „tobulai išsimiegoti". Ką rasite MIEGU? - Istorijas miegui. Lietuviškos istorijos apie Nidos kopas, Dzūkijos miškus, plaukimą baidare Ūlos upe, vakarą prie Baltijos jūros. - Raminančius garsus. Lietaus, bangų, baltojo triukšmo ir terapinės muzikos garsai. Juos kūrė muzikos terapeutė Miglė Vilčiauskaitė-Migloko ir grupė Happyendless. - Praktikas kūnui ir mintims. Kvėpavimo, dėmesio sutelkimo ir atpalaidavimo pratimai vakarui ar po sunkios dienos. - Trumpus edukacinius įrašus apie miegą. Mokslu grįsti atsakymai apie miegą, vakaro rutiną ir poilsį su dr. Laura Bojarskaite. - Pažįstamus lietuviškus balsus. Istorijas ir praktikas įgarsino Monika Liu, Marius Šmitas, Migloko ir kiti. Kodėl verta rinktis MIEGU? Lietuviškas turinys. Ne verstas, o sukurtas čia. Kraštovaizdžiai, balsai ir istorijos, kuriuos atpažįstate. Sukurta vakarui, ne produktyvumui. MIEGU nėra saviugdos ar produktyvumo programėlė. Ji skirta vienam tikslui: padėti sulėtėti prieš miegą. Kurta su ekspertais. Edukacinius įrašus apie miegą kuria dr. Laura Bojarskaitė, miego neuromokslininkė, daugiau nei dešimtmetį tyrinėjanti miegą Oslo universitete. Ji yra knygos „300 klausimų ir atsakymų apie miegą" autorė ir tinklalaidžių „Miego DNR" bei „Smegenų DNR" kūrėja. Istorijas, praktikas ir garsus kuria kiti lietuviški kūrėjai: Monika Liu, Marius Šmitas, Migloko, Happyendless ir kiti. Programėlės bendrakūrėja yra ir dr. Eglė Karmazienė, 2022 m. išleidusi populiariausią vaikų migdymo programėlę Baltijos šalyse. MIEGU gali būti naudinga, jei: - vakare sunku paleisti dienos mintis; - norisi daugiau ramybės prieš miegą; - po įtemptos dienos ieškote būdų atsipalaiduoti; - mėgstate užmigti klausydamiesi istorijų ar gamtos garsų; - prabudus naktį norisi kažko ramaus ir pažįstamo; - vertinate lietuvišką turinį ir norite palaikyti lietuvių kūrėjus. Ne tobulas miegas. Ramus vakaras. MIEGU nesiekia išmokyti miegoti idealiai. Tai vieta, kur galite sulėtėti, atsipalaiduoti ir susikurti ramesnį vakarą savaip. Išbandykite nemokamai. 7 dienų nemokamas bandymas. Atšaukti galite bet kada, tiesiogiai App Store nustatymuose. Pradėkite nuo vienos istorijos, praktikos ar raminančio garso jau šįvakar. MIEGU nėra medicinos priemonė ir nėra skirta diagnozuoti ar gydyti. Dėl miego sutrikimų rekomenduojame kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Naudojimosi taisyklės: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privatumo politika: https://miegu.net/privacy