とりぱーく：つらい気持ちをもちよる居場所「死にトリ」 vs アルクロック

「ネットの居場所 死にトリ」を活用するためのアプリができました！ ■「とりぱーく」でできること 1. みんなの言葉や作品を見に行く 「見にいく」からは「経験談」「とりコミュ」「のびアート」「こえサーチ」などのコンテンツを閲覧することができます。なんとなく眺めているだけでも大丈夫です。 また見たい、あとで読みたいと感じた記事や作品には「ブックマーク」をつけることができます。 2. 自分の心の中の思いを書く・発信する 「Myきもち」には、「日記」「経験談」「とりコミュ」「のびアート」があります。どれも、あなたの思いや考えていること、経験や出来事などを表すことができるコンテンツです。 「日記」はだれにも見せることなく書いておくことができる自分専用のノートです。 「とりコミュ」は掲示板で、あなたのつらい気持ちやもやもやを書きだすことができます。短い言葉でも大丈夫です。 「経験談」は、あなたのこれまでの生きづらさの経験をレポートとして発信する場所です。あなたの率直な言葉で書かれた経験談をお待ちしています。 「のびアート」にはあなたの作品を投稿することができます。うまく言葉にならない思いや感性も、詩や写真や絵、音楽といったかたちには込められるかもしれません。 3. 返信や感想を受け取る 「とりコミュ」「経験談」「のびアート」の投稿には、全国の死にトリサポーターからの返信や感想がとどきます。 リアルな会話とはすこし違う速度や距離で、あなたの投稿を受け取り、感じたことや考えたことをそれぞれの言葉でお返ししています。 4. トリたちのつぶやきを聞く 「トリひろば」はスズメ、ペンギン、ハト、オニオオハシ、カカポ、タンチョウの6羽のさまざまな個性を持ったトリたちがいるひろばです。 トリを選ぶと、個別のトリのページに行き、いろいろなつぶやきを聞くことができます。トリの「プロフィール」を見ることや「なでる」こともできます。 ■こんなときにおすすめです ・一人で考えるのがやめられないとき ・抱えきれないつらい気持ちを自分の中から出して、軽くしたいとき ・死にたい、消えたい、つらい…などの気持ちを遠慮せず、そのまま伝えたいとき ・同じような経験や気持ちをもっている人の存在を感じたいとき ・いろいろな人たちの人生や気持ち、思いに触れたいとき ・つらさや苦しさについて少し離れたところから見て、理解したいとき ・自分のつらい気持ちや経験を役立てたいとき ・気持ちや発想の切り替えをしたいとき ■アプリの経緯 「とりぱーく」は厚生労働省自殺防止対策事業の補助金を受けて運営されている「ネットの居場所 死にトリ」をより身近に使うためのアプリです。たくさんの方が死にトリに参加しやすくなるように、いろんなトリたちが過ごすことができる公園みたいなアプリになるようにと「とりぱーく」と名付けました。 ■「ネットの居場所 死にトリ」とは？ 「ネットの居場所 死にトリ」はインターネットの中の居場所として2019年にオープンしたウェブサイトです。「死にトリ」という言葉は「死にたいのトリセツ」を略して作りました。 https://shinitori.net/ 私たちは様々なつらさや寂しさ、悩みを抱えながら生きています。 家族、学校、会社、人間関係、恋愛、生活、メンタル、お金など不安なことはたくさんあり、時には「死にたい」「消えたい」「生きていても仕方がない」と生きることを投げ出したいと思うこともあります。（ずっとそう思っている人もいることでしょう） 一人ひとりの悩みやつらさは個人的な問題にとどめてしまうと人を苦しめるマイナスな存在になってしまいますが、そのつらさの背景を探っていったり、悩みの本質を考えたりすることで、今の社会の課題を明らかにし、今後のとても貴重で価値あるものになります。 このサイトは、「死にたい」という気持ちや「生きていても仕方ない」という思いを今私たちが生きる社会への警鐘であると捉え、同じような気持ちを持つ人たちが出会い、つながり、支え合えるようなコミュニティやネットワークを創っていくことを目的に「ネットの居場所」としてつくりました。 「ネットの居場所 死にトリ」は今の時代でまっとうに悩める人たちのためのささやかな社会参加の場です。 あなたもぜひ参加していってください。

■ ダラダラは、歩いてから。 「気づいたら1時間スクロールしてた…」「運動しなきゃとは思ってる…」 アルクロックは、その2つを1つの仕組みで解決します。 目標歩数を達成するまで、あなたが選んだ娯楽アプリに自動でロック。 歩いた分だけ使える時間が貯まるから、スマホ好きほど運動が続く。 ■ こんな人に ・スマホ依存気味で、SNSや動画をつい開いてしまう ・デジタルデトックスに何度も失敗している ・運動不足を解消したいけど、ジムは続かない ・意志力じゃなく「仕組み」で自分を変えたい ■ 使い方はかんたん 1. つい開いちゃうアプリを選ぶ(SNS・動画・ゲームなど) 2. 1日の目標歩数を決める(あとで変更OK) 3. あとは歩くだけ。マイルストーンに届くたび、使える時間がもらえる 500歩で15分、2,000歩でさらに15分…と段階的に解錠。 目標を全部達成したら、その日は使い放題のごほうびタイム。 ■ 続けられる理由 ・時間バンク: 歩いた分だけ「使える時間」が貯まる。全部使うと再ロック ・ストリーク: 連続達成・自己ベスト・週の達成をホームで一目で ・履歴カレンダー: 達成した日が緑に。積み上げが見える ・夕方のひと押し: 未達成なら19時に「あと◯歩」をお知らせ ・ウィジェット: ホーム/ロック画面で歩数とロック状態をチェック ■ ズルできない、でも詰まない ・緊急解除: どうしての時は1日1回、少しだけ解錠(回数は設定可) ・厳格モード: 緊急解除を自分で封印する本気モード ・フリー枠: 夜だけは自由に、など時間帯の例外もOK ・設定の抜け穴対策: 目標を下げるなどの「緩い変更」は翌日から反映 ■ プライバシー最優先 歩数も、選んだアプリの情報も、端末の外には一切送信しません。 アカウント登録も不要。データを収集しないから、安心して使えます。 ■ アルクロックPro(サブスクリプション) 無料でも中核機能はすべて使えます。Proではさらに: ・ブロック対象アプリが無制限(無料は3件まで) ・マイルストーンの強度変更・カスタム編集 ・厳格モード ・緊急解除の回数追加 月額480円 / 年額3,800円(7日間無料トライアル付き) ※料金はApple IDアカウントに課金され、期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。購入後は設定 > Apple IDからいつでも管理・解約できます。 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: (公開URLを記載) ■ 動作について ・iOS 17以上。歩数の読み取り(ヘルスケア)とスクリーンタイムの許可が必要です ・本アプリはご自身のスマホ利用を管理する「セルフコントロール」アプリです(ペアレンタルコントロール用途ではありません) ・利用時間の計測はOSの仕組み上、1〜3分程度の誤差が生じることがあります(ユーザー有利側に調整しています) さあ、ダラダラは歩いてから。 今日の一歩が、スマホ時間のカギになる。