可以 vs SleepPlan

从觉察到改变，开启自我情绪收录之旅，「可以 - 拥抱情绪计划」是一个记录情绪时刻的 App，更是建立在行为认知理论基础之上，深入探索自己想法的自助应用。行为认知理论认为，想法、情绪、行为相互影响。想法引发情绪，情绪驱动行为，行为结果又反过来影响想法。在日常记录自己情绪之后，可以深入的探索背后影响我们情绪和行为的想法，按照 CBT 的过程进行自我提示和觉察。 「可以」帮助你： 记录情绪瞬间，捕捉情绪变化：用文字、图片、标记等多种方式，记录下我们的情绪波动，看见情绪背后的故事。 深入探索想法，打破思维定式：通过行为认知理论的流程进行认知重构练习，识别那些让我们陷入困境的自动思维，建立更积极、理性的认知模式。 建立具体的行为模式，每天一些改变和具体。 建立情绪数据分析，通过直观的图表和数据，清晰了解我们的情绪变化趋势。 认知重构并不是强迫自己变得积极，而是帮助我们全面、真实地理解自己和周围的世界，进而调整情绪和行为，找到具体和接纳的应对方式。 每天一小步，拥抱自己，「可以」去拥抱自己的情绪。

倒推你的最佳入睡时间，按科学的90分钟睡眠周期推荐最合适的入睡点，帮你清醒起床、精神满格。 只需选择明日的起床时间，SleepPlan 即时给出“最佳/次佳/最低健康”三档方案，并可一键设置睡前提醒与起床闹钟。 支持深色模式、个性化偏好、使用统计与历史记录，打造你的高质量睡眠习惯。 • 主要功能: • 智能推荐: 基于90分钟睡眠周期，三档入睡方案 • 一键提醒: 睡前通知（提前30分钟）与起床闹钟 • 历史与统计: 自动记录并生成一周使用统计 • 个性化设置: 首选周期数、提醒开关、闹钟声音 • 视觉表盘: 入睡-起床时间段清晰可见 • 外观适配: 深/浅色主题，随系统同步 • 适合人群: • 需要早起但难以入睡/起床的人 • 想建立稳定作息、优化精神状态的学生与打工人 • 注重效率与健康的自律人士 • 我们的不同: • 反向规划，面向“起床目标”倒推入睡点 • 不采集个人数据，所有数据保存在你的设备本地 • 一步到位的提醒配置，避免错过最佳入睡窗口