Values102 vs Know Your Feelings

Values102は、102の価値観カードから、あなたにとって本当に大切なものを見つけ出す 自己理解のためのシンプルな価値観整理アプリです。 操作はとても簡単。 選ぶ → 並べる → 保存する たったこれだけのステップで、自分の価値観を可視化できます。 本アプリで使用している価値観カードは、 **動機づけ面接（Motivational Interviewing, MI）**と呼ばれる心理支援アプローチの中で実際に用いられている価値観整理の考え方をもとに構成されています。 心理学の知見に基づいた方法で、 忙しい毎日の中で立ち止まり、 「今の自分は何を大切にしているのか」を静かに見つめ直す時間を提供します。 ※本アプリで使用している価値観カードは、『動機づけ面接 第3版（上）』（ウイリアム・R・ミラー、ステファン・ロルニック著、原井宏明監訳）を参考に作成しています。

Understanding emotions involves honestly recording and recognizing your feelings, which can effectively reduce stress, promote emotional healing, and boost self-esteem. By putting complex emotions into words, you can view them objectively, which reduces anxiety and anger. This process also helps you identify emotional patterns, improving your problem-solving skills and psychological resilience.