Face it vs happinoa®

Face it: follow through, don't avoid. Face it is self-help training for people with panic attacks and anxiety. Every day you practice one small confrontation with exactly the situations you avoid: the train, the supermarket, meeting people. Panic help is always free. Face it does not replace therapy. Fear doesn't shrink when you run from it. It shrinks when you stay and check what really happens. That's exactly what Face it trains you to do, one step a day. How Face it works: • Panic help, always free: don't run, name your fear, stay two minutes, check what really happened • Your daily session (5 to 10 minutes): check-in, one short lesson, one confrontation from your fear ladder • Expectation check: Before every confrontation you write down what you fear most. Afterwards you see in black and white whether it happened. Your evidence adds up • Your fear ladder: five rungs from "barely uncomfortable" to "the thing you really avoid," built around your fear together with your coach. If a rung doesn't fit your life, you say so and get one that does • Your avoidance level (0 to 10): it only drops when you move • Fixed appointment: you pick the time for your next session, and Face it reminds you of your next step • 28 short lessons on fear, panic in the body, avoidance and confrontation. Honest instead of soothing • Videos from Sergej, the founder: why calming feeds fear, what happens before your first confrontation, and "coach in your pocket" for moments like "I want to cancel" or "Is this really just anxiety?" • Your coach in the chat: knows your ladder, your evidence and your appointment, asks questions and steers you to the next step instead of reassuring you Who is Face it for? For people with panic attacks, social anxiety, fear of exams, presentations, driving, crowds or confined spaces. In short: for anyone who notices that avoiding makes their life smaller. What makes Face it different: Most apps want to calm you down. Face it gets you moving. The method behind it is confrontation in small steps, the approach behavioral therapy has used for decades. Face it isn't therapy and doesn't replace it, but it makes sure you take one step every day. Subscription: Panic help and the first two days are free. The full plan: try it free for 3 days, then choose a monthly or yearly subscription. The subscription renews automatically unless you cancel at least 24 hours before the end of the current period. Manage or cancel anytime in your Apple ID settings. Privacy policy: https://mindcom.io/privacy-policy Terms of use: https://mindcom.io/terms-of-service

► happinoa® – wenn Gedanken reden wollen. • Es gibt immer wieder etwas zu klären. Manchmal beschäftigt dich ein Gedanke. Vielleicht möchtest du etwas besser verstehen, eine Entscheidung überdenken oder einfach über das sprechen, was dich gerade bewegt. Genau dafür gibt es happinoa®. • Die App für deine Gespräche. happinoa® ist dein persönlicher KI-Gesprächspartner. Du kannst erzählen, fragen, nachdenken und gemeinsam mit happinoa® neue Perspektiven entwickeln. • Denn Gedanken entwickeln sich im Gespräch. ► Ein Gespräch, das bei dir beginnt Du brauchst weder ein fertiges Thema noch eine konkrete Frage. Erzähl einfach, was dich beschäftigt. happinoa® greift deine Gedanken auf, stellt passende Fragen, bringt neue Sichtweisen ein und hilft dir, Zusammenhänge zu erkennen. So kann aus einem ersten Gedanken ein Gespräch entstehen, das dir mehr Klarheit und Orientierung gibt. Du bestimmst, worüber du sprechen möchtest und was du aus dem Gespräch mitnimmst. ► Deine Gesprächsbereiche • Für dich Für deine Gedanken, Fragen, Wünsche und Entscheidungen. Ein persönlicher Gesprächsraum, in dem du dir selbst und deinen Möglichkeiten begegnen kannst. • Für deine Beziehung Wenn du über dein Miteinander sprechen, unterschiedliche Perspektiven verstehen oder gemeinsame Fragen klären möchtest. • Für dein Team Wenn Zusammenarbeit, Kommunikation, Rollen oder gemeinsame Vorhaben im Mittelpunkt stehen. • Dazwischen Für alles, was dich beschäftigt und sich noch keinem bestimmten Lebensbereich zuordnen lässt. Manchmal zeigt sich erst im Gespräch, worum es eigentlich geht. ► Mein happinoa® – deine Gespräche Du kannst deine Gespräche wiederfinden und dort fortsetzen, wo du aufgehört hast. Wenn du möchtest, kannst du wichtige Gedanken und Erkenntnisse in einem persönlichen Resümee festhalten. So bleibt dir erhalten, was du aus einem Gespräch mitnehmen möchtest. ► Deine Gedanken. Deine Entscheidungen. happinoa® verbindet die Möglichkeiten künstlicher Intelligenz mit einer aufmerksamen, strukturierten Gesprächsführung. Im Mittelpunkt stehen deine eigenen Gedanken, Erfahrungen und Stärken. Du kannst neue Perspektiven entdecken, Möglichkeiten abwägen und deinen eigenen Weg finden. happinoa® begleitet dein Nachdenken und respektiert deine Selbstbestimmung. ► Ein Gespräch kann etwas bewegen. Manchmal genügt ein Gedanke, um anzufangen. • happinoa® – wenn Gedanken reden wollen. • Sprich mit happinoa®. --- Hinweis: happinoa® ist ein KI-Gesprächspartner und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische, rechtliche oder andere fachliche Beratung. Die Nutzung richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren.*