Inner Tide vs 凯格尔运动

Inner Tide is a focused iPhone guide for everyday pelvic floor contraction and release practice. Once you begin, synchronized voice, haptics, and calm visuals guide you through ready, tighten, hold, and a full release. You do not need to time yourself or keep watching the screen, so your attention can return to your body and natural breathing. Key features: • Your next tide is arranged automatically—no course, level, or duration selection • Twenty-one varied tides across seven days, with up to three practices each day • Clear tighten, hold, and release pacing • English and Simplified Chinese voice cues for screen-free practice • Haptic cues for each phase • Pause, resume, or end at any time • Automatic pause when the app moves to the background • Core practice works offline, with no account, ads, analytics, or personal-data collection Practice gently and keep breathing. Release fully after every contraction. Do not practice while urinating. Stop immediately if you feel pain or discomfort. If you are pregnant, postpartum, recovering from surgery, or receiving treatment, follow your doctor’s or therapist’s advice first. Inner Tide provides general pacing cues only. It does not diagnose or treat medical conditions and does not replace professional medical advice.

凯格尔运动 · 盆底肌训练与提醒（趣提醒） 是一款用于辅助完成凯格尔训练的运动记录与管理工具，通过科学计时、跟练引导和训练记录，帮助你建立稳定、可持续的训练习惯。 核心功能： 1. 科学计时训练 内置准确计时与动画跟练引导，帮助你按照正确节奏完成训练。支持自定义收缩、保持与放松时间，适配不同训练阶段。 2. 个性化训练计划 可根据个人需求自由组合训练模式，逐步提升训练强度与持续时间，让训练更可控、更循序渐进。 3. 训练记录与进度追踪 自动记录每一次训练情况，清晰展示训练历史与进度变化，帮助你持续了解自己的坚持成果。 4. 随时随地轻松训练 支持语音提示、震动提示与后台播放，戴上耳机即可训练，适合碎片化时间使用。 5. 多种训练场景支持 适用于提肛训练、盆底肌训练、PC 肌耐力提升等日常训练场景，帮助养成长期锻炼习惯。 会员服务说明（自动续费） 本应用提供 VIP 高级会员服务，支持以下方式： 按月订阅：每月自动续费 按年订阅：每年自动续费 终身购买：一次购买，永久使用 自动续费说明： 付款将在确认购买时从 Apple ID 扣除 订阅将在到期前 24 小时内自动续费 如需取消订阅，请在当前订阅周期结束前至少 24 小时，在 Apple ID 设置中手动关闭自动续订功能 更多订阅相关说明请查看： https://macjinta.github.io/ket/autopayCH.html 协议与隐私 隐私政策： https://macjinta.github.io/ket/privacyCH.html 用户协议： https://macjinta.github.io/ket/agreementCH.html 本应用由 麦金塔科技公司 趣提醒 团队出品，致力于提供简单、可靠的训练与习惯管理工具。 联系我们 品牌：趣提醒 微博：麦金塔科技 邮箱：bd@ouqiejia.com