毎日の感情日記 vs CBT Note

EmotionLogは、1タップで今日の気持ちを残せる感情日記アプリです。 長い日記を書く必要はありません。5つの顔から選ぶだけで記録できます。 続けるうちに、自分の気持ちの波や、どんな日にどんな気持ちになりやすいかが見えてきます。 ■ 1タップで記録 ・うれしい／たのしい／ふつう／かなしい／いかり の5つから選ぶだけ ・カテゴリ（仕事・友だち など）と、ひとことメモ（150文字まで）を添えられます ・あとから内容を直したり、過去の日付で記録したりもできます ■ カレンダーで振り返る ・毎日の気持ちが色で並び、ひと月の流れがひと目でわかります ・日付をタップすると、その日のメモを読み返せます ■ 統計で気持ちの波を知る ・14日間／30日間／今月 で集計 ・記録した日数、連続記録、いちばん多かった気持ち ・前の期間とくらべて、気持ちの割合がどう動いたか ・カテゴリごとの気持ちの内訳 ・数字に良し悪しはつけません。記録が少ない週があっても大丈夫です ■ 過去の記録を探す ・期間・気持ち・カテゴリ・メモの言葉で検索できます ■ そのほか ・毎日決まった時間に知らせるリマインダー通知 ・気持ちのアイコンはドット絵と線画から選べます ・Apple／Googleアカウントでログインし、記録はクラウドに保存されます ■ こんな方におすすめ ・日記をつけたいけれど、続いたことがない ・自分の気分の波やパターンを知りたい ・忙しい毎日でも、気持ちだけはひとこと残しておきたい

【CBT Note: Master Your Thoughts with Cognitive Behavioral Therapy】 Do you find yourself trapped in cycles of anxiety, stress, or self-doubt? CBT Note is a self-care journaling tool designed to help you organize your thoughts and build mental resilience using proven techniques from Cognitive Behavioral Therapy (CBT). ◆ What is CBT Note? CBT is a widely recognized psychological treatment focused on changing the thought patterns that cause distress. This app guides you through an easy 5-step process to reframe your perspective and take constructive action. ◆ The 5-Step Process: 1. Event: Record the facts of the situation objectively. 2. Thought: Capture the "automatic thoughts" that flashed through your mind. 3. Emotion: Label your feelings simply. 4. Behavior: Observe your reactions without judgment. 5. Alternative Thought: Discover realistic perspectives and plan your next move. ◆ Key Features: - 【Step-by-Step Guidance】Get helpful hints and real-world samples for every step. No prior knowledge needed! - 【Thinking Trap Library】Learn to identify common cognitive distortions like "All-or-Nothing Thinking" and "Personalization." - 【Premium Design】A clean, calming interface that makes daily reflection a pleasure. - 【Consistency Support】Set custom reminders to build a habit of mindfulness. - 【Privacy-First】Your data is stored locally on your device. Your thoughts are yours alone. ◆ Perfect For You If: - You want to break out of negative thinking patterns. - You're looking for practical ways to manage stress and anxiety. - You want to become more resilient in the face of daily challenges. - You enjoy journaling or want to start a mental health diary. - You want to practice professional self-care on the go. You don't have to be perfect. Just be honest with yourself. Start your journey toward a healthier mind with CBT Note today.