ASKESA vs Нежно Space

Askesa is a minimalist vow tracker for people who practice a Personal Vow (or Private Vow): a deliberate limitation in service of a clear intention. The interface is intentionally austere - black, white, and shades of gray - so you can focus on commitment, not noise. Unlike generic habit apps, Askesa is built around a more philosophical framing: one vow pairs with one aim, progress is recorded honestly, success has a cost, discipline is the practice of keeping your word to yourself. PRIVACY FIRST / OFFLINE BY DESIGN • The app does not make network requests. Your intentions, notes, and progress stay on your device. CREATE A VOW (FLOW) • Choose what you will renounce or what you will install into your life. • Name the dream or goal your Vow Practice supports. • Choose a duration - longer practice can help you redirect the energy freed by restraint toward what matters. • Read the final vow text and begin. HOME A collection of active vows - title, duration, visualization, icon, goal, and progress. VOW DETAILS • Clear progress overview. • Full-period calendar: mark days complete/incomplete and add daily notes. • Reminders to confirm your practice each day. • Add an image to visualize your aim. • Share a progress image to social apps. • Move into completion when you’re ready. COMPLETION FLOW Record success or failure, confirm the outcome, share a completion image, or restart your vow if you want a fresh attempt. APP SETTINGS Upgrade to Premium, change language, manage notifications and a daily reminder time, enable Dark Mode and haptics, read a concise explanation of what a vow practice means in this context, and contact support. FREE VS PREMIUM Without Premium, you can create up to two vows at a time. Premium unlocks advanced vow customization settings - edit the vow title, adjust duration, choose an icon, pick a card color, and refine your goal description. Medical disclaimer: Askesa is not a medical service and does not diagnose or treat conditions. For health concerns, consult a qualified professional. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula

Нежно Space — это пространство персонализированной психологической поддержки. Приложение помогает снижать уровень тревожности, справляться со стрессом и восстанавливать ресурс через короткие ежедневные практики и упражнения от психологов. Что внутри: • Практика дня — короткие упражнения на 3–7 минут, чтобы выдохнуть, вернуть внимание в тело, переключиться и потренировать осознанность. • Персонализированный плейлист: 6 упражнений, подобранные и обновляемые на основе опросов. Мы не даём случайные практики: алгоритм предлагает именно то, что нужно тебе. • Фокус месяца: каждый месяц ты выбираешь одну актуальную для себя тему. Это может быть тревожность, самооценка, РПП, границы, сексуальность, карьерные тупики или детско-родительские паттерны. Открываются три больших материала: подкаст, терапевтическая статья и упражнение для проработки. • Опросы и обновление рекомендаций: в начале мы предлагаем пройти базовый опрос (30 вопросов), чтобы алгоритм понял, как ты справляешься со стрессом, что происходит с телом, какие твои триггеры напряжения. Дальше каждую неделю будет короткий пульс-опрос, чтобы адаптировать рекомендации к твоему состоянию. • Оценка практик: после выполнения упражнения ты отмечаешь, насколько оно откликнулось. Даже если это было раздражение или сопротивление, это тоже будет важным сигналом. • Личный ритм: не обязательно делать всё сразу. Нежно устроено так, чтобы ты мог идти в своём темпе. Практики не накапливаются, чтобы не создавать давления. Всё, что ты делаешь — уже шаг навстречу себе. • Пространство без информационного шума: никаких лент, достижений и цифровой перегрузки. Только ты, твоё состояние и бережные форматы, которые действительно помогают. Для кого: • Для тех, кто ощущает тревожность, стресс и эмоциональное напряжение • Для людей, склонных к выгоранию, переутомлению, прокрастинации • Для тех, кто заедает стресс, теряет контакт с телом или застревает в самокритике • Для всех, кто хочет мягко укреплять связь с собой и чувствовать больше ресурса Почему это работает: Приложение создано психологами и вдохновлено реальной терапевтической практикой. Алгоритм подбирает упражнения под твоё состояние, чтобы помочь именно там, где необходимо. Начни с малого: 5 минут в день, и уже через 2 недели ты заметишь, как меняются состояние, настроение, концентрация, внимание, уверенность в себе.