スマホ依存をエクササイズで解決 vs Dopamine Detox

SNSを見る前に、まず10回。 SNSを見る。運動する。 いつものスマホ時間を、体を動かす時間に変えよう。 LOCK INは、選んだアプリを運動と利用時間でコントロールする、新しい習慣化アプリです。 Instagram、TikTok、X、YouTube、ゲームなど、つい開いてしまうアプリに「運動してから使う」というルールを追加できます。 SNSを見たい？ まずはスクワットやプッシュアップ。 運動した分だけタイムコインを獲得し、必要な時間だけアプリのロックを解除できます。時間が終わると、アプリは再び自動で制限されます。 スマホを我慢するのではなく、見たいという衝動を、そのまま運動のきっかけへ変えましょう。 【運動がスクリーンタイムに変わる】 カメラが身体の動きを認識し、運動の回数をリアルタイムで自動カウントします。 対応エクササイズ： ・プッシュアップ ・スクワット ・スクワットホールド 姿勢と身体の動きに基づいて判定するため、自分で回数を入力する必要はありません。 運動が終わると、達成した回数に応じてタイムコインを獲得。貯めたタイムコインを使って、ブロック中のアプリを一時的に利用できます。 【獲得時間は自分で調整】 運動1回あたりに獲得する時間は、1〜10分の範囲で自由に設定できます。 基本設定の例： ・プッシュアップ3回で9分 ・スクワット3回で6分 運動をしっかり習慣にしたい日も、少しだけ身体を動かしたい日も、自分に合ったルールで続けられます。 【LOCK INでできること】 ・SNS、動画、ゲームなど、選んだアプリをブロック ・運動した回数に応じてタイムコインを獲得 ・タイムコインを使ってアプリを一時解除 ・カメラAIによるリアルタイム姿勢認識 ・運動1回あたりの獲得時間を自由に設定 ・解除終了までの残り時間を表示 ・毎日の運動回数や継続記録を確認 ・スクリーンタイム削減の目標を設定 【こんな人におすすめ】 ・SNSを何度も開いてしまう ・スクリーンタイムを見直したい ・スマホの使いすぎを減らしたい ・勉強や仕事に集中したい ・筋トレを習慣にしたい ・運動を始めても長続きしない ・無理な我慢に頼らずスマホと付き合いたい 【我慢ではなく、行動を置き換える】 多くのスマホ制限は「開かないように我慢する」ことが前提です。 でも、LOCK INが目指すのは我慢ではありません。 無意識にアプリを開こうとした、その瞬間。 スマホへ向かった気持ちを、身体を動かす行動へ変える。 その小さな積み重ねが、スクリーンタイムを減らし、運動を続けるきっかけになります。 1回の運動が、スクリーンタイムになる。 スマホを見るたび、昨日より少しだけ強い自分へ。 ※アプリの制限には、スクリーンタイムへのアクセス許可が必要です。 ※カメラによる判定精度は、端末の設置位置や明るさ、撮影環境などによって異なります。 ※一部のエクササイズや分析機能などは、プレミアムプランで利用できます。

Track every minute your phone stays untouched. Set a time — 25 minutes, say — and tap the ring to start. Every app you didn't choose to allow is locked until the session ends. No willpower required. You don't have to resist opening them — you simply can't. ■ The Dopamine Reset idea Notifications, social feeds, short videos. When stimulation never lets up, even a few quiet minutes start to feel unbearable. This app does one simple thing: it creates time with no incoming stimulation, and turns that time into a number you can see. ■ How it works 1. Choose which apps stay open during a session (one-time setup) 2. Pick how long to put your phone down today (10 / 25 / 45 / 60 / 90 / 120 min) 3. Tap the ring in the middle to start 4. You can turn your screen off. A notification tells you when it's done ■ What gets blocked During a session, anything you didn't allow is locked. Keep Phone, Maps, and anything else you need available, and they'll still work. This runs on iOS's own Screen Time framework, so everything unlocks automatically the moment the session ends. ■ During a session The ring shifts from orange to mint as time passes, with labels moving through "Restless," "Settling," "Quiet," and "Clear." You can tell how far you've come without reading the clock. ■ If you still try to open a blocked app A drop appears and stops you. The message changes the more times you try, but it never scolds you. If you truly need to, you can end the session any time from DopaReset's own screen. ■ Automatic blocking by time of day Set a window like "10 PM to 6 AM" and blocking kicks in automatically once that time arrives — no need to open the app or do anything. ■ Websites, too Blocking an entire browser would also block things you actually need to look up, so you can block specific sites instead. ■ Switch between setups Save named combinations of blocked apps — "Study," "Before bed" — so you don't have to reselect them every time your situation changes. (Multiple presets is a Pro feature) ■ Built to keep you going ・Current streak and your longest ever ・Time your phone stayed down this week (vs. last week) ・Days since you started, and total time untouched ・A jar that fills with one drop per completed session ・Even a session you stop early still counts for the time you made it Three minutes on a day you only managed three minutes still isn't zero. ■ About ads No ads during a session. Keeping ads out of your quiet time is a design decision, not an afterthought. Ads only appear after a session ends, and Pro removes them entirely. ■ Pro (one-time purchase or monthly) ・Lock interruptions with a 4-digit PIN ・Up to 5 scheduled blocking windows (free: 1) ・Up to 5 saved presets (free: 1) ・No ads ・Custom durations from 5 minutes to 24 hours, by the minute ・See your best blocking hours on a 24-hour chart ・4 ring color themes One-time purchase and monthly unlock the same features. Monthly can be canceled anytime. Blocking, history, and streaks — the core features — all work fully without purchasing anything. DopaReset Pro (Monthly) is an auto-renewing subscription billed monthly. It renews automatically unless canceled at least 24 hours before the current period ends. Manage or cancel anytime in iOS Settings > [your name] > Subscriptions. The one-time purchase does not auto-renew. ■ Privacy Information about the apps you choose to block never leaves your device. It isn't sent anywhere, isn't stored anywhere else, and isn't used for ads. No account required. ■ Terms & Privacy Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://super-drifter-6de.notion.site/Privacy-Policy-38d211f9fa3d80968b29e297da376ee9 ■ Who this is for ・You look up and an hour on your phone is gone ・You want a quiet head before studying or working ・You've tried to do a full digital detox and burned out ・You set Screen Time limits and then just turn them off yourself Start with 10 minutes.