ゆる断酒 vs 今夜は貯金｜節酒・減酒×つもり貯金

「今日は飲まなかったな。」 その小さな安心感が、明日の自分をつくっていきます。 『ゆる断酒』は、お酒と少しだけ距離を置く日々を、穏やかに見守るためのアプリです。 完璧を目指すアプリではありません。 あなたのペースで、ゆるく、長く。 ◆ こんな方におすすめ ● 最近お酒の量が増えてきたと感じる方 ● 健康診断の数値が少し気になり始めた方 ● 完全にやめるより、まず少し距離を置きたい方 ● 「休肝日」を作りたいけどつい飲んでしまう方 ● お酒に使っていた時間やお金を別のことに使ってみたい方 ◆ 主な機能 ● 成果が見える「断酒カウンター」 経過日数と節約総額を、ホームでいつでも確認できます。「金融資産」のカードを押すと、今の節約総額でできることの例や、次の金額の目安が表示されます。 ● 飲まなかった日の「ひと押し」 飲まなかった日は、ホームの「今日は飲まなかった」をそっと押すだけ。カレンダーに印が残ります。押し忘れても、日数はひとりでに増えていきます。押し忘れた日の印は、履歴カレンダーの日付をタップして、あとから付けられます。 ● お酒の時間でかなえる「やりたいこと」 お酒の時間でやりたかったことを、ひとつ決めておけます（本を読む、散歩する、など）。できた日にホームの「できた」を押すと、カレンダーに丸の印が付きます。できた日は合計で数えるので、休んだ日があっても減りません。替えたくなったら、次のやりたいことへ。前のものは「やりたいことの記録」に残ります。 ● 体と心の話が届く「健康ステージ」 お酒は、眠りや血圧、肝臓などにどう関わっているのか。研究で分かっていることを、続けた日数に合わせて少しずつお伝えします。ホームには毎日ひとつ「きょうのちいさな発見」。健康資産のカードを押すと、同じ頃の別の話も読めます。話の続きは、開発者が note に書いている読みものにあります。3年先まで続く18の節目が、長い道のりの道しるべになります。 ● 消えない「これまでの合計」 リセットして1日目から数え直しても、これまでの合計日数と、一度迎えた節目はそのまま残ります。 ● 継続を助ける「お付き合いチケット」 お付き合いの席など、飲むと決めた日にチケットを使えば、日数をリセットせずに記録を続けられます。ホームの「お付き合いチケット」のカードを押すと、心理学の考え方も取り入れた「断り方のヒント」が表示されます。「ほかのヒント」を押すと、次のヒントが読めます。枚数は自分で自由に設定できるので、ルールはあなた次第です。 ● 我慢を資産に変える「Smart Save」 おつまみや間食を、つい買いそうになったのに買わずに済んだときは、その金額を節約として記録できます。記録画面で「買わずに済んだ」を選ぶだけ。その分だけ資産が積み上がります（お酒代は、続けた日数から自動で足されています）。食べたい気持ちを手放せた日は「食べずに済んだ」に残せます。 ● 一行で残せる「メモ機能」 チケットを使った日、振り返って続けた日、リセットした日。記録画面で、「きっかけ」や「そのときの気持ち」を、一行だけ残すこともできます。あとから読み返すと、自分のパターンに気づく手がかりになります。 ● 振り返れる「カレンダー」 「今日は飲まなかった」を押した日、やりたいことができた日、チケットを使った日、Smart Saveを記録した日。記録した日がカレンダーに残ります。下の一覧には、表示している月の記録が並び、メモも確認・編集できます。 ● そっと届く「毎日のお知らせ」 決めた時刻に、1日1回だけお知らせします。はじめはオフです。設定でオンにしたときだけ、通知の許可をおたずねします。 ● アプリの色を選べる「テーマカラー」 8つの色から、アプリの色を選べます。設定の「テーマカラー」から、買う前でも見本の中で色を試せます。いまある機能は、これからも無料のままです。テーマカラーは、買い切り（一度のお支払い）です。 ◆ 安心して使うために 毎日多く飲んできた方が急にやめたり大きく減らしたりすると、手のふるえ・汗・不眠・強い不安などが出ることがあります。やめる前や、つらいときは医療機関へご相談ください。けいれんや幻覚、意識の混乱があれば、すぐに救急へ。アプリでお伝えする体と心の話は一般的な内容で、診断するものではありません。 ◆ 開発者より 私自身、お酒との距離感に悩んだ経験から、このアプリを作りました。 「やめなきゃ」というプレッシャーではなく、「今日は飲まなかったな」という小さな安心感を、ひとつずつ積み重ねてほしいと願っています。 このアプリが、穏やかな日々を取り戻すお手伝いになれば幸いです。 まずは気負わず、「今日一日」から始めてみませんか？ プライバシーポリシー: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQKD7tEXQPKgAax94EMiW1AbMbErf7DTS0ckozxCvnqFbbXyjW3BGqdw-IX69WNnYJcA6J69zIl40hB/pub 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

夜の「飲みたい」を、アプリの中で"ぷしゅっと"。 今夜は貯金は、お酒を我慢するのではなく、飲んだつもりの一本を貯金とご褒美に変える節酒・減酒アプリです。断酒の強制はしません。減らせた分だけ、ちゃんと嬉しい。そんな毎晩をつくります。 ■ こんな方におすすめ ・晩酌が習慣になっていて、少し減らしたい ・禁酒や断酒に何度も挫折してきた ・休肝日をつくりたいけど、我慢だけでは続かない ・お酒に使うお金を、旅行や趣味に回したい ・あえて飲まない「ソバキュリ」な夜を楽しみたい ■ ぷしゅっとセーブ（このアプリの中核） 飲みたくなったら、画面の缶をタップ。振動と泡の演出とともに、いつもの一本の値段がアプリ内の貯金箱に貯まります。「我慢した」ではなく「セーブした」という小さな達成感が、毎晩の置き換えを支えます。泡・ミスト・プルタブなど演出は7種類。連続日数の節目には金の泡が、深夜には蛍が静かに祝ってくれます。 ■ 責めない記録 その日の状態を「飲まなかった／飲みたかったが耐えた／少量で止めた／飲んでしまった」の4つから選ぶだけ。飲んでしまった日も、記録できたこと自体が前進です。 ■ 貯金とご褒美 セーブした金額は「日帰り温泉」「寿司」「遊園地」などのご褒美ゴールに向かって積み上がります。ご褒美は自由に追加OK。目標に届く日を、ホームのゲージで見守れます。 ■ 集めたくなる缶コレクション セーブを重ねると、新しいデザインの缶が解放されます。全15種類（Pro限定デザインあり）。今夜開ける缶は、あなたが選べます。 ■ チャレンジ68種は、全部無料 「2日連続」から「3年連続」まで、連続・累計・貯金の3系統。次に狙う2つだけが強調表示されるので、迷わず進めます。毎週リセットされる週次目標つき。 ■ 分析（無料でも充実） ・今月のセーブカレンダー（ヒートマップ） ・回避した純アルコール量を、ビール◯本分・カロリー◯kcalに換算 ・「もし毎晩飲んでいたら」との比較試算 ・記録タイプの内訳と、責めない振り返り ■ 読み物レポート全20本 お酒と睡眠・寿命の統計・国のガイドライン解説・渇望の科学など、出典つきの読み物を20本収録。チャレンジを達成するたびに1本ずつ解放されます。今すぐ読みたい記事は、短い動画広告を見ると24時間読めます。 ■ 10分だけ逃げる 強い「飲みたい波」は、数分でピークを過ぎることが知られています。カウントダウンと声かけで、波をやり過ごすお手伝いをします。 ■ 純アルコール量の見える化 記録はすべて純アルコール量（g）で計算。厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」の考え方に沿って、自分の量を客観的に把握できます。 ■ 広告について 広告は分析画面の下部バナーのみ。突然の全画面広告はありません（飲みたい夜にすぐ使えるように）。Proにすると広告は完全に非表示になります。 ■ Pro（アプリ内課金）でさらに深く ・広告の完全非表示 ・週次レポート：直近7日の貯金・回避量をグラフで振り返り ・危険時間帯分析：飲みたくなりやすい時間帯を可視化 ・インサイト：1年続けた場合の見通し、飲酒ペースの目安、取り戻した健康時間 ・Pro限定デザインの缶 ・読み物レポート全20本を常時解放 まずは無料でお試し：1日1回、短い動画広告を見るとPro分析を24時間体験できます。 プラン：月額 ¥480 ／ 年額 ¥3,800（7日間無料トライアルつき・自動更新）／ 買い切り ¥9,800（お支払いは1回のみ） サブスクリプションはiTunesアカウントに請求され、期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。無料トライアルは期間中に解約すれば料金はかかりません。設定からいつでも解約できます。 利用規約（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー：https://salaryman-onsen.com/onsen-map/privacy-policy/ ■ 大切なお願い 本アプリは一般的な統計・研究の紹介と記録の支援を行うもので、医学的助言を提供するものではありません。ご自身の飲酒をコントロールできないと感じる場合は、専門の医療機関にご相談ください。 今夜の一本を、未来の楽しみに。まずは1回、ぷしゅっとしてみてください。