Sleepcraft vs 수면리포트

Sleepcraft reads your sleep data from Apple Health and breaks it down differently than most apps. It shows your sleep on a 12-hour clock face so you can see exactly when you got deep sleep, REM, light sleep, and awake periods. Instead of one combined sleep score, Sleepcraft gives each phase its own score — deep, REM, light, continuity, and regularity — so you know exactly what's working and what isn't. Scoring is calibrated to your age and sex. A 50-year-old man and a 25-year-old woman have different optimal deep sleep and WASO targets, based on clinical benchmarks from the NIH, CDC, and NHS. You can tag daily factors like late coffee, alcohol, or a hard workout and see how they affect not just your overall sleep, but each individual stage. Some patterns aren't obvious — for some people, ovulation can increase deep sleep, or a daytime nap might actually extend total sleep duration rather than shorten it. Sleepcraft surfaces these personal links so you're not guessing. It also connects your daytime active energy and HRV to nightly recovery, and uses your historical data to forecast tonight's sleep quality based on your current trends. All processing happens on your iPhone. No backend servers, no accounts. Your tagged factors and ratings sync through your own iCloud. Terms of Use (EULA): https://sleepcraft.app/privacy

"어젯밤 못 잔 잠, 언제 어떻게 갚아야 할까?" 수면리포트는 어젯밤 점수를 보여주는 데서 끝나지 않습니다. 부족한 잠을 앞으로 며칠에 걸쳐 어떻게 나눠 갚을지 요일별 계획을 세워줍니다. 근무일에는 기상 시각이 고정돼 있어 취침을 앞당기는 만큼만, 쉬는 날에는 넉넉히 배분합니다. 하룻밤에 몰아 자면 생체리듬이 밀려 다음 주가 오히려 힘들어지기 때문입니다. 몰아 자기로 감당이 안 되는 양이면, 잠자는 시간 자체를 늘려야 한다고 솔직하게 알려드립니다. 측정을 시작하거나 끝낼 필요는 없습니다. 애플워치를 차고 주무시기만 하면 시계 앱의 수면 스케줄에 따라 자동으로 기록된 데이터를 아침에 분석합니다. ■ 회복 계획 부족한 잠을 며칠에 걸쳐 어떻게 나눠 갚을지 알려드립니다. 오늘 밤부터 요일별로 목표 수면시간을 제시하고, 회복까지 며칠 걸리는지 보여줍니다. 근무 요일은 직접 설정할 수 있어 교대 근무도 지원합니다. 근무일과 휴일의 수면 시간대 차이(사회적 시차)도 함께 확인할 수 있어요. ■ 아침에 도착하는 수면 리포트 수면 데이터가 들어오는 즉시 분석해 알림으로 보내드립니다. 알림을 받고 싶은 시간대는 직접 정할 수 있어요. ■ 심화 지표를 전부 무료로 - 수면 단계: 렘, 코어, 깊은잠, 각성 시간과 비율 - 밤새 흐름: 단계가 어떻게 바뀌었는지 타임라인으로 - 심박수: 평균과 최저, 시간대별 그래프 - HRV(심박변이도): 수면 중 평균과 추이 - 호흡수와 혈중 산소 - 수면 중 손목 온도와 평소 대비 변화 - 호흡 장애와 수면 무호흡 이벤트 (iOS 18 이상) - 수면 효율: 침대에 있던 시간 대비 실제로 잠든 비율 지표를 보려고 결제하실 필요는 없습니다. 전부 무료입니다. ■ 종합 수면 점수 수면시간, 수면 효율, 깊은잠·렘 비율, 심박·HRV·호흡을 가중 합산해 0~100점으로 계산합니다. 심박과 HRV는 최근 2주간의 내 기준선과 비교하기 때문에, 쓸수록 정확해집니다. 수면시간이 부족한 날에는 다른 지표가 아무리 좋아도 총점이 크게 앞서지 않습니다. 잠은 다른 것으로 대신할 수 없기 때문입니다. ■ 오늘의 인사이트 어제와 비교해 얼마나 달라졌는지, 깊은잠이 부족하지는 않았는지, 밤중에 자주 깼는지를 문장으로 정리해드립니다. ■ 수면 일지와 요인 분석 카페인, 음주, 운동, 스트레스 같은 요인을 기록해두면 그 요인이 있던 날과 없던 날의 점수를 비교해 보여드립니다. 며칠만 쌓여도 나에게 무엇이 영향을 주는지 보이기 시작합니다. ■ 애플워치 앱과 컴플리케이션 워치에서도 점수와 총 수면시간, 단계별 시간을 바로 확인할 수 있습니다. 워치 페이스에 컴플리케이션으로 올려두면 손목을 들기만 하면 됩니다. 아이폰과 통신하지 않고 워치가 직접 계산하므로, 아이폰이 곁에 없어도 동작합니다. ■ Siri "수면리포트 점수 알려줘"라고 말하면 앱을 열지 않고도 답해드립니다. ■ 한 번 구매로 계속 (1,100원) - 며칠치 회복 계획 전체 보기 - 트렌드 분석: 주간·월간 점수 추이, 수면 규칙성, 수면 부채, 12주 수면 지도 - 주간 요약 리포트 - 홈 화면·잠금 화면 위젯 - 광고 제거 구독이 아닙니다. 한 번 결제하면 계속 쓰실 수 있습니다. ■ 건강 데이터는 기기 밖으로 나가지 않습니다 모든 분석은 아이폰과 애플워치 안에서 이뤄집니다. 수면, 심박수, HRV를 비롯한 어떤 건강 정보도 서버로 전송되지 않고, 개발자를 포함한 누구에게도 공유되지 않으며, 광고에 사용되지 않습니다. 이 앱은 건강 데이터를 읽기만 하고 쓰지 않습니다. 무료 사용자에게 표시되는 광고는 비개인화 광고입니다. 추적 동의를 요청하지 않으며, 건강 정보는 광고 요청에 일절 포함되지 않습니다. ■ 준비물 - iOS 17 이상의 아이폰 - watchOS 10 이상의 애플워치 - 시계 앱에 설정된 수면 스케줄 (앱이 설정 방법을 안내해드립니다) 호흡 장애와 수면 무호흡 이벤트는 iOS 18 · watchOS 11 이상, 지원 기종에서만 표시됩니다. 혈중 산소와 손목 온도는 애플워치 모델과 판매 지역에 따라 기록되지 않을 수 있습니다. 이 앱은 의료기기가 아니며, 제공하는 정보는 참고용입니다. 진단이나 치료의 근거로 사용하지 마세요. 수면에 지속적인 문제가 있다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.