Minamo vs HoldOn

息が浅くなって、心臓の音がうるさくなってきた。 そんなときに開くだけで、画面が呼吸のリズムを引き受けてくれます。 Minamo は、不安が強くなった瞬間の「どうすればいいかわからない」を減らすためのアプリです。考える力が残っていなくても、ふくらむ光を見て息を合わせるだけ。あとで振り返ると、その波を自分が乗り越えた記録が残っています。 [呼吸ペーサー] ゆっくり広がって縮む光に合わせて、息をするだけの画面です。 4-4 ベーシック / 4-7-8 リラックス / 4-4-4-4 ボックス / 5-5 ディープ の4つから、そのときの状態に合うリズムを選べます。切り替えは1タップです。 [グラウンディング 5-4-3-2-1] 「目に見えるものを5つ」「聞こえる音を3つ」と、五感を順にたどる手順を1画面ずつ案内します。頭の中でふくらむ考えから、いま自分がいる場所へ意識を戻していきます。 [頼れる人へワンタップ] 家族や主治医など、頼れる相手を1件登録しておけます。 ホーム右上のボタンを押すだけで発信できるので、番号を探す手間がありません。 [発作の記録とグラフ] 強さ（軽い / 中くらい / 強い）と、きっかけ（人混み、電車・乗り物、仕事・学校、家、体調、その他）を選ぶだけで残せます。直近30日のグラフと、今月・先月の回数を並べて表示するので、自分の傾向が見えてきます。 [乗り越えたあとの画面] 記録を保存すると、労いのメッセージと「今月何回目の波を乗り越えたか」が表示されます。やり過ごせたことを、自分の実績としてちゃんと残すための画面です。 [ウィジェット] ホーム画面とロック画面にウィジェットを置けます。アプリを探さずに、そのまま呼吸ペーサーを開けます。 [Premium（買い切り）] ・雨の音 — 環境音を流しながら、呼吸やグラウンディングを続けられます ・マインドフル・バブル — 浮かぶ光をタップして消していく、意識を逸らすための小さな画面 一度購入すれば、継続課金はありません。 [プライバシー] 記録した内容と緊急連絡先は、すべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要です。購入手続き以外は、インターネット接続がなくても使えます。 [ご利用にあたって] 本アプリはリラクゼーションを目的としたものであり、医療行為に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

HoldOn is the panic button you can trust when anxiety hits — offline, private, and free forever for the tools that matter most. When panic strikes, words are hard to read. That's why HoldOn's core relief flow is wordless: tap the panic button, follow a breathing pattern synced to gentle haptic pulses, then ground yourself with the 5-4-3-2-1 technique. No account, no internet, no waiting. ■ Panic button, always free Breathing, haptic sync, and 5-4-3-2-1 grounding never lock behind a paywall — help should never wait for a login screen. ■ 100% offline & private Your data never leaves your device. No servers, no tracking, no account required. Works on a plane, in the subway, anywhere. ■ Reassurance cards Calming messages to read after an episode, informed by anxiety management practices. ■ Premium: CBT-based lessons Unlock 16 lessons grounded in cognitive behavioral techniques to help you understand and manage anxiety over time — plus an ad-free experience. HoldOn helps you manage and practice through anxious moments. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment — if you're in crisis, please contact a crisis hotline or emergency services.