상급노하우 vs BluewaveLift

ProLog: 상급노하우 웨이트 트레이닝의 핵심은 어제보다 더 많은 무게, 더 많은 횟수를 위해 노력하는 "점진적 과부하"입니다. 어제의 나를 뛰어넘는 동시에, 오늘의 나를 기록해 보세요. [핵심 기능] - 점진적 과부하, 눈으로 확인하세요 최근 운동 횟수, 평균 운동 시간, 부위별 대표 종목의 성장 추세를 한눈에 확인하세요. 무게와 횟수를 함께 고려한 강도 기반 지표로 진짜 강해졌는지를 측정합니다. - 어제의 나와 실시간 경쟁 같은 루틴으로 운동할 때마다 직전 운동의 무게와 횟수가 자동으로 표시됩니다. 오늘 1kg이라도 더 들었다면, 그게 바로 성장입니다. - 루틴 관리의 압도적 간편함 자주 하는 운동 조합을 루틴으로 저장하고 반복 사용하세요. 가슴·어깨·등·하체 등 8가지 부위로 종목을 관리합니다. - 오늘의 운동, 바로 시작 홈에서 루틴을 선택해 바로 시작하거나, 루틴 없는 자유 운동도 OK. 운동 후 마음에 들면 새 루틴으로 저장할 수도 있어요. - 성장 노하우를 내 루틴으로 다른 사람의 루틴을 그대로 가져와서 바로 사용하세요. 내 것이 된 루틴은 자유롭게 수정 가능합니다. - 나만의 운동 등록 기본 제공 종목 외에 커스텀 종목을 직접 추가할 수 있습니다. 내 운동 스타일에 맞게 자유롭게 구성하세요. [만든 이] 웨이트 트레이닝의 어려운 점은, 스스로 실패 지점에 도달하기가 매우 힘들다는 것입니다. 혼자 운동하며 이를 극복하기 위한 유일한 방법은, 운동 일지를 작성하며 어제의 나와 경쟁하는 것입니다. 노트와 메모장에서 반복된 운동일지 작성의 불편함이, "상급노하우"개발의 시작이었습니다. 기획·디자인·백엔드·앱 개발까지 직접 혼자 작업했습니다. 불편한 점이나 추가되면 좋을 기능이 있다면 언제든 피드백 주세요. 1인 프로젝트인 만큼 반영이 느릴 순 있지만, 최고의 운동 일지 앱이 되기까지 끊임없이 개선해 나가겠습니다.

Bluewave Lift is a workout tracking app focused on weight training. No account needed — start right away, and all your data stays only on your device. No ads, no subscriptions. Routine Management Save your go-to exercise combinations as routines. Pre-set the sets, weight, and reps for each exercise so you can dive straight into your workout. Customize routine colors however you like. Routine Folders Got a lot of routines? Group them into folders — perfect for organizing a 3-day or 4-day split. Preset Routines New to the gym? Jump right in with ready-made beginner and intermediate 3-day and 4-day split routines. Real-Time Workout Logging Log each set with a single tap. A rest timer between sets starts automatically. Warm-up sets can be marked separately. Workout Selfie Cards Take a selfie after your workout and it's saved as a photo card with your date, volume, and set details. Choose from 3 layouts, and optionally include a workout summary data card. Stats & Reports See your weekly volume trends, a muscle map by body part, and volume changes per exercise at a glance. Monthly reports summarize a full month of training. Check your history by date on the calendar. Key Features - 131 exercises (chest, back, legs, shoulders, arms, abs, glutes, full body) - Categorized by equipment: barbell, dumbbell, machine, cable, Smith machine, bodyweight - Combined volume tracking for unilateral (dumbbell) exercises - Add custom exercises - Organize routines into folders - Beginner & intermediate 3-day/4-day preset routines - Weekly & monthly volume charts - Muscle map visualization by body part - 1RM calculator - Monthly reports - Workout selfie cards (3 layouts) - Data backup and restore - Dark mode support - Korean, English, and Japanese supported - Automatic feedback comment after each workout