SooHaa vs Ashimoto Zen

スーハー。深く吸って、ゆっくり吐く。 たった1分の呼吸で、心と体が変わる。 SooHaaは、パーソナルトレーナー監修のもと開発された本格的な呼吸トレーニングアプリです。科学的根拠に基づいた15種類の呼吸法を、美しいアニメーションと音声ガイドで直感的にマスターできます。 完全無料。広告なし。課金なし。登録不要。 【 15種類の呼吸エクササイズ 】 リラックス: サイクリック・サイイング - Stanford大学研究(2023)で実証された、5分で気分が変わる呼吸法 ボックス呼吸 - 米海軍特殊部隊(Navy SEAL)が実践する集中とリラックスの技法 4-7-8 呼吸法 - Dr. Andrew Weil考案。入眠・深いリラックスに コヒーレント呼吸 - 心拍変動(HRV)を最適化する共鳴呼吸 腹式呼吸（丹田呼吸法） - 禅の伝統に基づく基礎呼吸 スリープブリージング - 眠りへ導くスロー呼吸 トレーニング: うつ伏せ呼吸 - FMSメソッド。正しい横隔膜の使い方を体で覚える 呼気抵抗トレーニング - 口すぼめ呼吸で肺活量アップ パワーブレス - ヨガのカパラバティ。30秒で覚醒する活性化ブレス CO2耐性トレーニング - ブテイコ呼吸法で呼吸効率を根本改善 バルーンブリージング - PRI(姿勢回復)メソッドで横隔膜を強化 ブリージングラダー - 段階的に伸ばす呼吸チャレンジ ヴィム・ホフ メソッド - 限界突破・免疫強化の上級テクニック スポーツ: スポーツ呼吸 - 運動前に心を整える集中呼吸 リカバリーブリージング - 運動後の回復を加速する呼吸法 【 5つのビジュアルモード 】 呼吸に合わせて動く美しいアニメーションで、目を閉じなくても深いリラックスへ。 オーロラ - 極光のゆらめき 波紋 - 静かな水面の波紋 宇宙 - 星空と星雲 ライト - 温かな呼吸の灯り ミニマル - 静寂の光の輪 【 充実のガイド機能 】 音声ガイド: 「吸って」「止めて」「吐いて」の音声案内 サウンド: おりん・クリスタル・息吹の3種類の音 バイブレーション: フェーズ切り替え時の触覚フィードバック カウントダウン: セッション開始前の準備時間 【 あなたの成長を記録 】 セッション履歴の自動記録 月間・累計トレーニング回数 合計トレーニング時間 週間アクティビティカレンダー 継続日数の追跡 【 パーソナライズ 】 時間帯に合わせたおすすめエクササイズ 気分に合わせたエクササイズ提案 お気に入り登録でクイックアクセス 難易度の選択（初心者から上級者まで） カスタムエクササイズの作成 【 こんな方におすすめ 】 ストレスや不安を感じやすい方 寝つきが悪い、睡眠の質を改善したい方 瞑想やマインドフルネスを始めたい方 ヨガ・ピラティスの呼吸を深めたい方 運動前後のコンディショニングに アスリート・スポーツ選手の集中力向上に トレーナー・指導者がクライアントに勧めるツールとして 自律神経を整えたい方 【 安心の設計 】 完全無料 - 隠れた課金や有料機能はありません 広告なし - 集中を妨げる広告は一切表示しません オフライン対応 - ネット環境不要。いつでもどこでも プライバシー重視 - 個人情報の収集・外部送信は一切なし アカウント登録不要 - ダウンロードしてすぐに始められます 監修: パーソナルピラティス&トレーニング ELixir 一呼吸が、あなたを変える。

Stepping stones. Alternating boards. Paths that make you want to match your steps. Stay seated and hold your phone steady while ink-painted feet walk on screen. Watch each foot find its place, then the next, and listen to the footsteps. Ink feet, one foothold at a time Stepping stones, alternating boards, and bricks. Look down at ink-painted robes and feet as they follow the footholds in each scene. The hem follows each step, and footprints left on the ground gradually fade. There is no need to tap the footholds or swipe during your walk. Choose from 10 places A wooden veranda, stepping-stone garden, white line, brick path, rice field, mossy stones, pilgrimage trail, Ganges, space, and Heart Sutra. All 10 are available from the start. Choose a scene to start walking there directly. Touch the home-screen stone for a two-minute walk in the stepping-stone garden. A journey through all ten scenes Choose the ten-scene journey for one continuous circuit, lasting about 21 minutes. Each scene flows into the next without another tap. Pause or finish early whenever you like. The Heart Sutra plays in full. Two minutes, or one complete track Most walks last two minutes. Heart Sutra follows a complete music track, about 2 minutes 45 seconds. If the device orientation changes too far, the walk, remaining time, and audio stop. Hold the phone steady again at a comfortable angle to resume automatically from that position. You do not need to find the original angle. Quiet walks have no penalties or failure ending. Learn the controls and take your time First-use guidance appears over the scene: keep the side-to-side tilt steady, then the front-to-back tilt. If you are already holding steady, no shaking is needed. Once the walk begins, watch the ink feet reach for the next foothold. A subtle indicator shows whether your hold is steady. The scene name and remaining time appear only when needed; pause remains available. You can skip the guidance, pause, or finish early whenever you like. Time does not advance while the app is in the background. Follow the Heart Sutra Heart Sutra includes captions timed to the chant, with an English translation in English mode. Switch captions on or off from the pause screen. They also work with sound muted. A record of your breaks Look back at time spent in the scenery. Stillness time is available as a separate record. Preparation, pauses, and stops caused by changes in device orientation are excluded from your time in the scenery. For a break between work or study, a breather before bed, or a moment when you notice you are still scrolling. One app purchase includes these 10 places and your moment records. No subscription. If you already own the app, you keep access to all 10 places. No account is required. Records are saved on your device. Available in Japanese, English, Simplified Chinese, and Traditional Chinese. Use while seated, holding your device. This app is not intended for use while actually walking. Your quiet moments grow a forest Time spent here remains as a changing forest. Moss gradually grows across the sunlit forest filling your record screen. Short breaks accumulate, giving you a quiet visual record alongside the time you have spent. Details about growth are available from the record screen.