昼夜逆転リセット｜早寝と生活リズム RoutineReset vs ゆらぎノート

「早く寝よう」と思っても寝られないのは、意志が弱いからではありません。逆算がないからです。 RoutineReset は、あなたに必要な睡眠時間を推定し、目標の起床時刻から「何時に夕食を終え、何時に風呂に入り、何時に布団に入るか」を自動で逆算します。 ■ あなたに必要な睡眠時間を推定 かんたんな質問と、許可した場合はヘルスケアの睡眠データから、あなたに必要な睡眠時間を割り出します。設定した睡眠時間が足りていないときは警告します。 ■ 就寝から逆算した「今日の流れ」 夕食・入浴・歯磨き・就寝の目安時刻を、起床時刻から自動で組み立てます。カードを並べ替えて、自分のルーティンに合わせられます。 ■ 1日15分ずつ、無理なく前倒し 就寝時刻を一気に変えても続きません。1日あたり最大15分ずつ前へずらして、目標の起床時刻に寄せていきます。 ■ あなたの夜ふかしタイプを診断 夜更かしの原因を選ぶと、あなたのタイプと、そのままにした場合に起きやすいことを提示します。 ■ 続いた記録が見える 連続記録・達成カレンダー・週次レポートで、変化を目で確認できます。ウィジェットからは次にやることをすぐ確認できます。 ■ サインインなしで使えます 記録は端末内に保存されます。機種変更時の引き継ぎが必要になったら、あとからサインインできます。 こんな方に ・気づくと明け方になっている ・休日に昼まで寝てしまい、月曜がつらい ・早く寝ようとしてもスマホを見てしまう ・生活リズムを戻したいが、何から変えればいいか分からない ※本アプリが提示する必要睡眠時間およびスケジュールは、公開されている統計モデルに基づく推定であり、医療上の診断・治療・助言ではありません。睡眠に関する健康上の不安がある場合は医療機関にご相談ください。

40〜60代の「体調のゆらぎ」を、いちばん軽い方法で書きとめるノートです。 会員登録もログインもいりません。記録はこの端末の中だけに保存されます。 【主な機能】 ・きょうの調子を5段階から選ぶ（顔のアイコンをタップするだけ） ・気になる体調サインをタグで選ぶ（ほてり・発汗・不眠・冷えなど13種。自分の言葉でも追加できます） ・ひとことメモを添えられる（任意） ・カレンダーで1か月の調子を色で見返す ・直近30日の折れ線グラフと、よく出た体調サインの上位5つ ・書き忘れないよう、1日1回のリマインダー（時刻は自由に設定） ・記録の書き出し・読み込み（機種変更やアプリの入れ直しに備えて保存できます） 【こんな方に】 ・毎日つける記録が続かなかった方 ・調子の波を、あとから自分で見返したい方 ・健康の記録をアプリの外に出したくない方 【データについて】 ・記録はすべて端末内に保存されます。外部のサーバーに送信されることはありません ・アカウント登録は不要です。広告も外部の解析ツールも入っていません 【ご注意】 本アプリは医療機器・医療サービスではありません。記録は診断や治療の判断に用いるものではありません。 体調に不安があるときは医療機関にご相談ください。