PhysiqueNote vs 筋PFCログ｜筋トレ・食事記録

PhysiqueNoteは、筋トレ・増量・減量・大会（フィジーク／ボディビル）準備のための、体重・体組成「記録」専用アプリです。体重と体脂肪率を入力するだけで、体脂肪量・除脂肪体重（LBM）・BMI・FFMIを自動計算。数値・写真・メモを日付ごとにまとめて残し、後から身体の変化を比較できます。 単なる体重管理ではなく、入力しやすさと見やすさを最優先。必要な項目だけを素早く入力できます。 ■ こんな方におすすめ ・筋トレやボディメイクで体型の変化を記録したい ・増量／減量の経過を数値とグラフで管理したい ・大会・減量期のコンディションを写真で振り返りたい ■ 主な機能 ・かんたん測定入力：日付・測定タイミング（朝／トレ前／トレ後／夜）・体重・体脂肪率など。必須と任意を分け、空欄でも保存できます ・自動計算：体脂肪量・除脂肪体重（LBM）・BMI・FFMIを入力中に即時算出 ・記録一覧：主要数値がひと目で分かるカード表示。日付・メモで検索 ・推移グラフ：体重／体脂肪率／体脂肪量／LBM／BMI／FFMIを折れ線で表示。1週間〜全期間で切り替え、目標値の目印つき ・写真比較：正面・側面・背面・体組成計などカテゴリ別に保存し、ビフォーアフターを並べて比較 ・日次管理：水分・食事（PFC・カロリー）・制限チェックを1日単位で記録 ・テーマ着せ替え：アプリ全体の雰囲気を変えられる複数テーマ ・Appleヘルスケア連携：体重・体脂肪率・身長を読み書き ・ウィジェット／Apple Watch：最新値の確認やすばやい入力 ・iCloud同期：iPhoneとiPadでデータを共有。オフラインでも快適 ■ プライバシー 記録データは端末内とご自身のiCloudで管理し、外部サーバーには送信しません。 身体の変化を、数値と写真で。PhysiqueNoteで“続けられる”ボディメイク記録を。 ----- Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRQLBWxPqUWFXYXLn2AgY23zdORK5tRzj3SiUb1MVcWIfksqlRJYOQT1QdLCRzuMILG_RIxFpojRXvc/pub

食事のPFCも、筋トレの種目も、体重も睡眠も。1日1画面にまとめて記録できるアプリです。 記録が続かない一番の理由は「入力が面倒」だから。質問に答えるだけの「かんたん入力」で、数値がわからない日でも記録を止めずに続けられます。 ■ 1日1画面でまとめて記録 ・食事：P・F・Cを入れるとカロリーは自動計算。よく食べるものは「マイメニュー」に登録して1タップ ・筋トレ：種目・重量・回数・セット数に加えて、方式（ドロップセット／ピラミッド／レストポーズ）、片手（左右別々）、アシスト重量まで ・からだ：体重・体脂肪率・腹囲（除脂肪体重は自動計算） ・生活：睡眠時間・睡眠の質・疲労感・飲酒・外食 ■ ジムで使えるワークアウトタイマー ・中央のボタンひとつで「セット完了・休憩へ」→「次のセットを開始」を切り替え ・実施時間とセット間の休憩を別々に計測。中断した時間は合計から除きます ・計測しながら同じ画面で種目やセットを追加できます ■ 入力を軽くする仕組み ・かんたん入力：質問に答えるだけで、その日の記録が完成 ・メモから入力：トレーニングメモを貼り付け、読み取り結果を確認・修正してから保存 ・朝と夜の専用入力：朝は睡眠と体重、夜は外食・飲酒・疲労感だけ。アプリを開くと自動で表示します ・前回値ボタン：同じ種目の前回の重量・回数をワンタップで呼び出し ・一括入力：外食続きでカロリーが読めない日は、複数日にまとめて入力 ・250種目以上のカタログ：部位と器具で絞り込んで選ぶだけ ■ 続けた分だけ見えてくる ・カロリー収支：維持カロリーとの差を日別に色分け表示 ・体重・体脂肪率：実測とトレンド線、目標までの差と到達目安 ・種目の成長：推定1RM（e1RM）の推移と、自己ベスト更新のお知らせ ・履歴カレンダー：鍛えた部位・休養日・増量／減量の期間がひと目で分かります ・週次レポート：記録日数、PFC、筋トレ日数、連続記録 ■ 友達と続ける ・公開IDの完全一致検索で友達申請。承認した友達や参加グループと、トレーニング概要、週間目標、PFC、食事内容をアプリ内で共有 ・最初は目標進捗などの概要だけを表示し、タップすると詳細を確認 ・体重、体脂肪率、睡眠、疲労感、HealthKit由来データは共有しません ・友達削除、グループ退出・削除、ブロック、通報、友達アカウント削除に対応 ■ 休養も記録のうち ・休養日にすると筋トレの入力欄を閉じて、その日は休むことに集中できます ・風邪などの休養期間を登録すると、その期間は「回復を優先」の案内を表示します ・部位ごとに、最後に鍛えた日から指定日数後にお知らせできます ■ 書き出し・連携 ・AI用テキスト：分析を依頼する文章を先頭に付けたテキストを自動で作成。コピーしてお使いの生成AIに貼り付けるだけで、食事・トレーニング・睡眠の振り返りに使えます（アプリ内でAIが分析を行うものではありません） ・CSV書き出し：全記録項目をExcel・Numbersで開ける形式で ・ヘルスケア連携：体重・体脂肪率・睡眠・食事・ワークアウト・心拍数・VO₂maxを読み取り（読み取りのみ。書き込みは行いません） ■ 自分に合わせて調整できます ・使わない項目は「入力画面の項目」でオフにできます。オフにした項目は入力・分析・履歴から消えます ・かんたん入力のボタンもセクションごとに表示／非表示を選べます ・配色は4種類（バーミリオン／フォレスト／ミッドナイト／モノクローム）。ダークモードにも対応 ■ プライバシー 食事・トレーニング・体重・睡眠などの原本は端末内（SwiftData）に保存します。友達機能を利用する場合だけ、許可対象の概要をFirebaseへ送信します。体重、体脂肪率、睡眠、疲労感、HealthKit由来データは友達機能へ送信しません。AI用テキストとCSVは、お客さまが共有操作を行った場合に限り選択先へ渡されます。 ※アプリを削除すると端末内データも消えます。機種変更の際はCSVで書き出してください。 ■ ご注意 本アプリは医療機器ではなく、診断・治療を目的とするものではありません。維持カロリーの計算値は目安です。体調に不安がある場合は医療専門職にご相談ください。