Pocket Squat vs 今夜は貯金｜節酒・減酒×つもり貯金

■ Built around the one exercise that matters most: the squat Most of your muscle mass sits in your lower body, and it is also the first to decline with age. That is why this app does not do push-ups or crunches. It does one thing: squats, done properly, kept up for good. Hold your phone (or wear your Apple Watch) and squat. The motion sensor counts every rep. No tapping required. ■ The 120-minute insight from modern health science Large-scale epidemiological studies, including research associated with Harvard T.H. Chan School of Public Health, have reported that people who do 90 to 120 minutes of strength training per week, such as squats, have a 13% lower risk of all-cause mortality compared with people who do none. Do nothing, and lower-body muscle naturally declines with age, quietly eroding your healthspan. This app is built to push back against that decline at an extremely low cost. ■ Raise the load effectively with Serious Training Mode Repeat the same number of reps forever and your muscles simply adapt. Turn on Serious Training Mode and the app judges the pace of every rep. Only reps done at a controlled pace of one every 1.5 to 5 seconds count as proper reps. Bouncing up fast, or resting mid-set, does not count. * A set with 60% proper reps is a proper workout * Get 3 proper workouts a day on 3 days a week, and your reps per set go up by 10% automatically Only people who earn it get more load, a little at a time, every time. It is the progressive overload a trainer would give you, in your pocket. ■ Sustainable and fun to keep up One set is 15 squats, about 30 seconds. No gym time required. * Sitting alarm: get nudged at the interval you choose during desk work * Scheduled reminders: on waking, at noon, in the evening, whenever fits your day * Extended healthspan: after every set, see in real time how much healthy time you have added. Your effort becomes a visible asset * Streaks and history: weekly, monthly and all-time charts with estimated calories * 10 color themes: the app's colors and its Home Screen icon change together * Apple Watch: count on the Watch alone, with records synced to iPhone * Apple Health: every set is saved as a workout Start investing in your lower body today. Fifteen seconds at a time can change your future. —— Pricing: Pocket Squat is completely free. Every feature is available at no cost. No in-app purchases, no subscription.

夜の「飲みたい」を、アプリの中で"ぷしゅっと"。 今夜は貯金は、お酒を我慢するのではなく、飲んだつもりの一本を貯金とご褒美に変える節酒・減酒アプリです。断酒の強制はしません。減らせた分だけ、ちゃんと嬉しい。そんな毎晩をつくります。 ■ こんな方におすすめ ・晩酌が習慣になっていて、少し減らしたい ・禁酒や断酒に何度も挫折してきた ・休肝日をつくりたいけど、我慢だけでは続かない ・お酒に使うお金を、旅行や趣味に回したい ・あえて飲まない「ソバキュリ」な夜を楽しみたい ■ ぷしゅっとセーブ（このアプリの中核） 飲みたくなったら、画面の缶をタップ。振動と泡の演出とともに、いつもの一本の値段がアプリ内の貯金箱に貯まります。「我慢した」ではなく「セーブした」という小さな達成感が、毎晩の置き換えを支えます。泡・ミスト・プルタブなど演出は7種類。連続日数の節目には金の泡が、深夜には蛍が静かに祝ってくれます。 ■ 責めない記録 その日の状態を「飲まなかった／飲みたかったが耐えた／少量で止めた／飲んでしまった」の4つから選ぶだけ。飲んでしまった日も、記録できたこと自体が前進です。 ■ 貯金とご褒美 セーブした金額は「日帰り温泉」「寿司」「遊園地」などのご褒美ゴールに向かって積み上がります。ご褒美は自由に追加OK。目標に届く日を、ホームのゲージで見守れます。 ■ 集めたくなる缶コレクション セーブを重ねると、新しいデザインの缶が解放されます。全15種類（Pro限定デザインあり）。今夜開ける缶は、あなたが選べます。 ■ チャレンジ68種は、全部無料 「2日連続」から「3年連続」まで、連続・累計・貯金の3系統。次に狙う2つだけが強調表示されるので、迷わず進めます。毎週リセットされる週次目標つき。 ■ 分析（無料でも充実） ・今月のセーブカレンダー（ヒートマップ） ・回避した純アルコール量を、ビール◯本分・カロリー◯kcalに換算 ・「もし毎晩飲んでいたら」との比較試算 ・記録タイプの内訳と、責めない振り返り ■ 読み物レポート全20本 お酒と睡眠・寿命の統計・国のガイドライン解説・渇望の科学など、出典つきの読み物を20本収録。チャレンジを達成するたびに1本ずつ解放されます。今すぐ読みたい記事は、短い動画広告を見ると24時間読めます。 ■ 10分だけ逃げる 強い「飲みたい波」は、数分でピークを過ぎることが知られています。カウントダウンと声かけで、波をやり過ごすお手伝いをします。 ■ 純アルコール量の見える化 記録はすべて純アルコール量（g）で計算。厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」の考え方に沿って、自分の量を客観的に把握できます。 ■ 広告について 広告は分析画面の下部バナーのみ。突然の全画面広告はありません（飲みたい夜にすぐ使えるように）。Proにすると広告は完全に非表示になります。 ■ Pro（アプリ内課金）でさらに深く ・広告の完全非表示 ・週次レポート：直近7日の貯金・回避量をグラフで振り返り ・危険時間帯分析：飲みたくなりやすい時間帯を可視化 ・インサイト：1年続けた場合の見通し、飲酒ペースの目安、取り戻した健康時間 ・Pro限定デザインの缶 ・読み物レポート全20本を常時解放 まずは無料でお試し：1日1回、短い動画広告を見るとPro分析を24時間体験できます。 プラン：月額 ¥480 ／ 年額 ¥3,800（7日間無料トライアルつき・自動更新）／ 買い切り ¥9,800（お支払いは1回のみ） サブスクリプションはiTunesアカウントに請求され、期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。無料トライアルは期間中に解約すれば料金はかかりません。設定からいつでも解約できます。 利用規約（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー：https://salaryman-onsen.com/onsen-map/privacy-policy/ ■ 大切なお願い 本アプリは一般的な統計・研究の紹介と記録の支援を行うもので、医学的助言を提供するものではありません。ご自身の飲酒をコントロールできないと感じる場合は、専門の医療機関にご相談ください。 今夜の一本を、未来の楽しみに。まずは1回、ぷしゅっとしてみてください。