Resist vs Wave 禁欲・衝動の記録

Resist helps you track and reflect on habits you want to leave behind, including smoking, alcohol, sexual habits, snacking, drugs, gambling, gaming, social media, and impulse spending. ■ See your progress at a glance View your current streak, money saved, and avoided uses from the Home screen. Sixty daily messages offer a fresh, supportive reminder each day. ■ A setback does not erase your progress Logging a relapse keeps your total days, best streak, and earned trophies. Only the current streak restarts, so the work you have already done still counts. ■ When an urge hits, take three minutes Urge Surfing combines a breathing guide—four seconds in, six seconds out—with the reason you wrote for making a change. You can log the moment after it passes. ■ Record and reflect Use the calendar, notes, trophies, and CSV export to understand your journey. Changing your tracked habit starts a new record instead of rewriting your history. ■ Pro is a one-time purchase Unlock monthly and yearly charts, trigger insights, multiple simultaneous habits, and widgets. No subscription. ■ Designed for privacy Resist contains no ads, tracking, or third-party analytics SDKs. Records stay on your device and sync only to your own iCloud account if you choose. Resist is a self-tracking tool and does not provide medical treatment, diagnosis, or professional advice. Please contact a qualified professional if you need support with health or dependency concerns.

禁欲のための記録アプリです。何日続いたかは数えます。ただ、途切れた日に 0 とは書きません。 波が来たら記録を始めて、引いたら止める。たまっていくと、自分の波がたいてい何分で引くのかが分かってきます。 ■ 0日とは書かない このジャンルのアプリは、たいてい「何日続いたか」を数えます。Wave も数えます。違うのは、途切れたあとです。 その日は「今日から」と出るだけで、0 という数字は出しません。 自己ベストはそのまま残ります。記録を全部消しても下がりません。失うのは、いまの日数だけです。 数え始めた日はあとから直せるので、途中からこのアプリを入れた人も、押し忘れた人も、数え直せます。 やり過ごした回数も別に数えています。こちらは何が起きても減りません。 ■ 「◯分で引きます」とは言わない 「衝動は15〜20分で引く」という数字をよく見かけますが、元になった研究が辿れません。査読を通った研究が言えているのは「待てば弱まる形をしている」というところまでで、何分かは人と状況によります。 だから Wave は、あなた自身の記録から「たいてい◯分」を出します。借り物ではなく、あなたの数字です。 ■ 記録はこの端末から出ない アカウントはいりません。サーバーにも送りません。通知も出しません。アプリの名前もアイコンも、中身を示しません。 ロック（Face ID／パスコード）と、アプリ切り替えで隠す設定があります。ホーム画面のウィジェットと Apple Watch の文字盤には、ラベルのない数字だけが出ます。 ■ 波の最中にできること ・経過した時間を見る ・振動で呼吸のペースを刻む（音は鳴らないので、暗いところでも画面を見ずに使えます） ・自分で書いた「なぜ、やりたいのか」を読む ■ Apple Watch 手首から記録を始めて、止められます。文字盤には数字だけを置けます。 ■ 学ぶ 何が研究で確かめられていて、何がそうでないのか。連続日数そのものについての研究も載せています。根拠が弱いものや、元の論文が取り下げられたものも、隠さず同じ大きさで並べています。 ■ Wave Pro（買い切り） 波が来ている最中に効くものは、これからも無料です。 記録すること、連続日数と自己ベスト、波の長さ、やり過ごした回数、履歴の見直し、途切れた起点の直し、タグの編集、書き出し。ここまでは無料のままです。 Pro が足すのは、波が来る前と、引いたあとに使う道具です。 ・来る前に知らせる（今日はいつ来やすいか。ホーム画面のウィジェットにも置けます） ・いつ来るか（曜日と時間帯） ・どんなときに乗りやすいか ・やり過ごした割合の推移 先回りのウィジェットが出すのも時刻だけで、何の時刻かは書きません。 記録が足りないうちは、鍵をかけずに「あと何件で出せるか」を出します。たまってから買うかどうかを決められます。 月額はありません。一度払えば、そのままです。 このアプリは医療機器ではなく、診断や治療を行うものでもありません。生活に支障が出ていると感じるときは、専門家に相談してください。