Start 2 Run vs Houvast

READY FOR YOUR RUNNING ADVENTURE? Get ready to achieve your running goals with the Start 2 Run app. Whether you're just starting out or you're already experienced, our app is your ultimate partner on your road to success. All you need to do is lace up your shoes. Follow the instructions from your coach, and before you know it, you'll reach your running goal. Why Start 2 Run? • Customized training plans: Whether you're aiming for your first 5 km or challenging yourself to a marathon, our app offers over 25 training plans created by experienced coaches at Golazo Energy. Each plan is designed to help you reach your goals gradually and responsibly, minimizing the risk of injury. • Personal coaching: Your coach guides you through every step of your training. From personalized encouragements to tips on running posture and nutritional advice, she's always there to motivate and support you. • Heart rate monitoring: Train more efficiently with our heart rate functionality. Connect your heart rate monitor or sports watch, log your minimum and maximum heart rate, and let the app help you determine your heart rate zones. • Analysis report: Track your progress and improve your performance with our post-training report. • User-friendliness: Our app is intuitively designed with a beautiful layout and easy navigation, allowing you to focus on your training without distraction. • Apple Watch support: Sync your workouts with Apple's Health app and track your progress directly from your wrist with our Apple Watch version. Join the Start 2 Run family Start your free one-week trial today and discover why nearly 1 million runners worldwide rely on Start 2 Run to reach their running goals. Choice of different voices • Evy Gruyaert (NL) • Emma (EN) • Julie (FR) • Sofia (IT) Ready to join us? Start 2 Run website: www.start2run.app Start 2 Run terms and conditions: https://www.start2run.app/disclaimer

Houvast biedt tips en tools om anderen te helpen die het psychisch moeilijk hebben (stress, burn-out, verslaving, …) én om zelf een schokkende gebeurtenis (auto-ongeval, overlijden, ...) te verwerken. Anderen helpen Houvast helpt je om andere (jong)volwassenen te helpen wanneer die het moeilijk hebben. • Hoe herken je stress, depressie, zelfmoordgedachten ... bij iemand? • Hoe begin je daarover een gesprek? • Waar en hoe kan iemand terecht voor gespecialiseerde, professionele hulp? • Wat als iemand de controle volledig verliest en een crisis doormaakt? • Hoe blijf je voor jezelf zorgen wanneer je anderen helpt? De app bevat een bib (met een schat aan informatie over thema’s als depressie, angst en zelfverwonding), een overzicht van professionele hulporganisaties in Vlaanderen, een aantal tools om goed voor jezelf te (blijven) zorgen en een crisisknop waarmee je instant crisishulp kan bieden als iemand de controle volledig verliest. Een schok verwerken Houvast helpt je om zelf een schokkende gebeurtenis, zoals een ongeval of overlijden, te verwerken. • Wat zijn ‘normale’ reacties na een schokkende gebeurtenis? • Hoe zorg je voor jezelf na een schok? • Hoe kan je met je kinderen praten over een dergelijke situatie? De app bevat een bib (met informatie over omgaan met, praten over, en verwerken van een schok) net als een overzicht van professionele hulporganisaties in Vlaanderen, en een aantal tools om goed voor jezelf te (blijven) zorgen. Zorgen voor jezelf In de Houvast app zitten een aantal unieke tools die je helpen om extra goed voor jezelf te zorgen. • In het dagboek hou je met een druk op de knop bij hoe het met je gaat. • De Me-time momenten helpen je te ontspannen en ruimte te creëren in je hoofd. • Via de netwerk tool neem je gemakkelijk contact op met mensen die je vertrouwt. • Met het zelfzorgplan verhoog je je veerkracht, en bereid je je voor om met moeilijke situaties om te gaan. Opgelet! Deze app is geen vervanging van professionele hulpverlening. Neem contact op met de hulpdiensten (bel 112) als iemand een crisis doormaakt. Voor alle andere vragen kan je terecht bij de huisarts, het Centrum voor Algemeen Welzijnswerk (CAW) en Tele-Onthaal (106).