Mindfulness for Børn Appen vs BASE

Mindfulness for Børn er til både de svære og de gode stunder. Har dit barn svært ved at falde til ro ved sengetid? Fylder tankemylder, uro eller store følelser? Eller leder I efter små pauser med mindfulness, nærvær og bevægelse i hverdagen? Her finder I børnemeditationer, godnathistorier, drømmerejser, vejrtrækningsøvelser, naturlyde, afspænding, børneyoga, qigong, sanselege og mindful bevægelse. Indholdet er samlet efter forskellige temaer, så du nemt kan finde noget, der passer til dit barn og den situation, I står i. NÅR NOGET ER SVÆRT Nogle gange har børn brug for lidt ekstra støtte. Det kan være, når tankerne kører, kroppen er urolig, følelserne bliver store, barnet tvivler på sig selv eller bliver overvældet af dagens mange indtryk. Find øvelser til: • Søvn og sengetid • Tankemylder og bekymringer • Kropslig uro • Selvværd og selvvenlighed • Overvældelse og store følelser Øvelserne giver barnet mulighed for at lære sin krop og sine reaktioner bedre at kende, øve sin opmærksomhed og opdage forskellige måder at være med det, der sker indeni. SØVN, GODNAT OG EN RAR AFSLUTNING PÅ DAGEN Når lyset bliver slukket, kan tankerne begynde at fylde, eller kroppen kan have svært ved at finde hvile. I appen finder I godnatmeditationer, rolige historier, drømmerejser, afspænding og naturlyde, som kan blive en genkendelig del af jeres sengetid. Prøv jer frem, og find det, der passer til netop dit barn. MINDFULNESS I HVERDAGEN Mindfulness behøver ikke kun komme frem, når noget er svært. Find også indhold til at lande efter dagen, små pauser, fokus og koncentration, hygge og nærvær, søvn og godnat samt krop, sanser og bevægelse. Det kan være få minutter, hvor I stopper op sammen, mærker kroppen, bruger sanserne eller samler opmærksomheden om det, der sker lige nu. BEVÆGELSE ER OGSÅ MINDFULNESS Ikke alle børn har lyst til at ligge stille og lytte til en meditation. Nogle børn mærker lettere sig selv gennem kroppen og bevægelse. Derfor finder I også børneyoga, qigong, sanselege og mindful leg og bevægelse. Barnet behøver ikke gøre noget perfekt, men kan prøve sig frem og finde det, der føles rart. HVEM ER APPEN TIL? Mindfulness for Børn er udviklet med børn omkring 5–12 år for øje. Indholdet kan blandt andet være relevant ved uro, tankemylder, stress, angst og store følelser samt for børn med ADHD, der kan have glæde af forskellige muligheder for bevægelse, sanser og guidede øvelser. Men barnet behøver ikke have det svært for at bruge appen. Mindfulness kan også bare være en hyggelig stund sammen. OM PIA Jeg hedder Pia Holgersen og er stemmen og personen, dit barn møder i meditationerne og videoerne. Jeg er uddannet fysioterapeut og psykomotorisk terapeut og har gennem mange år arbejdet med børn, familier, mindfulness, krop og bevægelse. For mig handler mindfulness ikke om, at børn skal være stille eller gøre noget på den rigtige måde. Det handler om at give børn forskellige muligheder for at mærke sig selv og bruge deres opmærksomhed, både når noget er svært, og på de helt almindelige dage. Velkommen til Mindfulness for Børn. Kærlig hilsen Pia Holgersen VILKÅR OG ABONNEMENT Appen indeholder både gratis indhold og indhold, der kræver abonnement. Abonnement tilbydes måneds- eller årsvis og fornyes automatisk via din Apple-konto, medmindre det opsiges senest 24 timer før periodens udløb. Abonnementet kan administreres i dine Apple-abonnementsindstillinger. EULA: [https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/](https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/)

BASE – The Studio, er BASE for din træning og dit velvære i Kgs. Lyngby. Hos os kan du træne de kendte træningsformer som reformer, pilates, barre, funktionel træning og yoga & meditation. Vi tilbyder både træning på hold og personlig træning, samt workshops og events. Vi arbejder bevidst ud fra principperne Balance, Awerness, Strenght and Exercise. I appen kan du se vores holdplan, booke klasser, samt købe dine ydelser.