Get Set vs Skadefri

Injuries are far too common in many sports. For an athlete, being injured can be devastating, and even end a promising career. However, injuries can be prevented. Numerous scientific studies have shown that structured strength and physical conditioning exercises can reduce the risk of injuries by over 50%! Get Set – Train Smarter is the result of a collaboration between the International Olympic Committee, the Oslo Sports Trauma Research Center, and several Norwegian and international sports federations. The target group includes anyone involved in sports and physical activity, from young and adult athletes and their coaches to recreational exercisers and fitness enthusiasts of all ages and skill levels. Get Set – Train Smarter was created to help prevent sports injuries by providing the most effective and evidence-based workout routines for your needs. All exercises are presented through videos, supported by short descriptions of how to perform the exercise correctly. Exercises are presented with variations, often with a sport-specific twist, as well as 3 levels to make them more difficult and challenging as you progress. The Get Set exercises are designed to be carried out with a minimum of equipment, to make them safe and easy to implement wherever you are, indoor or outdoor. The exercise videos can also be downloaded to your device for offline viewing, allowing you to benefit from Get Set wherever you are. Under “Sport”, you will find a comprehensive selection of summer and winter sports, ensuring that your specific sport is covered. Each sport's exercise program is carefully tailored to its unique injury risk profile, offering specialized guidance for a wide array of activities. Additionally, there is an option to discover exercises targeting various body parts of your choice, tailored to prevent injuries to key areas such as the shoulder, back, groin, hamstring, knee, and ankle. Get Set is available on iOS in 11 languages (English, French, Spanish, Russian, German, Norwegian, Chinese, Korean, Finnish, Slovenian and Italian), and is accessible for free.

SKADEFRI er utviklet for at du skal lære å trene riktig og for å unngå skader. Gjør du øvelsene vi viser deg på SKADEFRI regelmessig, kan du halvere skaderisikoen! Innhold (ansvarlig) Dr scient Kathrin Steffen og Prof dr med Roald Bahr, Senter for idrettsskadeforskning Takk til økonomisk støtte fra Sparebankstiftelsen DNB, Skadetelefonen, Kulturdepartementet, Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité, til våre teknologipartnere Makingwaves og på Norges idrettshøgskole, til den faglig ekspertisen fra Senter for idrettsskadeforskning (NIH), Olympiatoppen (OLT) og norsk idrett, og til våre utøvere og rollemodeller. Versjon 1.1 Copyright © 2016 Den internasjonale olympiske komité & Senter for idrettsskadeforskning FIFA 11+ videos: Copyright © 2014 FIFA   Beskrivelse Skader skjer i de fleste idretter, og dessverre altfor ofte. En idrettsskade kan være ødeleggende for en idrettsutøver, og i verste fall bety slutten på en lovende karriere. Men, idrettsskader kan forebygges. En rekke vitenskapelige studier har vist at man ved hjelp av strukturerte oppvarmingsprogram kan redusere risikoen for skader med over 50%! Appen SKADEFRI ble utviklet i forbindelse med lanseringen av websiden www.skadefri.no. SKADEFRI appen har sitt utspring i appen Get Set – Train Smarter gjennom et samarbeid mellom Den internasjonale olympiske komité (IOC), Senter for idrettsskadeforskning (OSTRC), vår teknologipartner NoaIgnite AS, og flere internasjonale idrettsforbund. Målgruppen er ikke bare den unge talentfulle utøveren og deres trenere, men alle som er engasjert i fysisk aktivitet. SKADEFRI ble utviklet for å bidra til forebygging av idrettsskader ved å gi deg de mest effektive og forskningsbaserte treningsrutinene. Alle øvelser presenteres gjennom videoer, understøttet av korte beskrivelser av hvordan du utfører øvelsen riktig. Øvelser presenteres med variasjoner, samt med tre gradvis mer krevende nivåer for å gjøre dem mer utfordrende. Øvelsene er laget for å kunne gjøres med et minimum av utstyr og for å gjøre dem trygge og enkle å gjennomføre uansett hvor du er. Under inngangen "Idrett", kan du velge din idrett blant 44 sommer- og 16 vinteridretter, men du finner også skadeforebyggende øvelser rettet mot 6 utvalgte kroppsdeler. Med andre ord, for hver av de 60 idrettene kan du velge treningsprogram tilpasset risikoprofilen i din idrett. Øvelsene er utviklet for å hindre skulder-, rygg-, lyske-, hamstrings-, kne- og ankelskader. Alle treningsprogrammer kan lastes ned som PDF-filer, der du ser små bilder og korte beskrivelser for hver av øvelsene. PDFen kan deles elektronisk med dine lagkamerater, trenere, venner og familie. SKADEFRI er gratis og tilgjengelig på norsk. SKADEFRI kan lastes ned for både iOS og Androide.