습관성형 도우미!!👍👍
식사 기록에 칼로리 계산 기능 있으면 좋겠어요
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바나코님 안녕하세요, 다노 고객경험팀 코코입니다 :) 다노에서는 식사 시 칼로리보다 영양다양성을 챙겨주시기를 이야기하고 있어요! 그 이유와 영양다양성에 대한 안내를 함께 남겨드리니, 건강한 습관성형에 도움이 되시길 진심으로 바라요🙏 섭취한 칼로리와 실제로 몸에서 흡수하는 칼로리는 다를 수 있기에, 다노의 식습관 성형에서는 칼로리 계산을 하지 않아요. 같은 칼로리여도 어떤 음식은 중독성이 있고, 어떤 음식은 호르몬을 자극하고, 어떤 음식은 신진대사를 촉진시키거나 저하시키고, 어떤 음식은 장내미생물을 다양하게 만들어요. 칼로리 흡수량은 이런 다양한 요인에 의해 달라져요. 그렇기 때문에 우리가 다양한 장내 미생물 환경을 만들어주고, 포만감 호르몬을 오래 유지시켜주는 양질의 음식을 먹으면 같은 칼로리를 먹더라도 더 건강한 몸을 만들 수 있어요. 총칼로리 섭취량을 제한하기만 한다면 되려 식단관리에 큰 스트레스가 될 수 있어요. 우리 몸은 스트레스를 받고 굶주리고 있다고 느끼면 지방을 무조건 축적하려고 합니다. 반면 영양 다양성이 높은 음식을 먹으면서 운동을 병행하면 몸은 지방을 태우는 모드가 됩니다. 적절한 영양소가 없으면 신체가 효율적으로 지방을 태우거나 근육을 만들지 못합니다. 음식의 질과 구성이 중요해요. 가공식품을 고를 때 칼로리보다는 영양성분표를 보는 편이 더 유용한 정보를 얻을 수 있어요. 영양성분표에는 해당 식품의 중량과 중량별 나트륨, 탄수화물, 당류, 지방, 단백질 등 식품의 영양 정보가 모두 나와 있거든요. 간단하게 영양성분표 보는 3가지 포인트만 기억해 두세요! 1. 당류 당류가 높을수록 혈당이 빠르게 떨어지고 금방 공복을 느껴 과식하게 됩니다. 영양성분표에서 당류를 확인할 때는 음식 100g 당 당류 5g 이하로, 1일 25g을 넘지 않게 해주세요. 2.탄수화물 탄수화물은 당질과 식이섬유로 이루어져 있는 영양소예요. 같은 탄수화물이라도 식이섬유가 많거나 현미, 고구마 등 다당류로 이루어진 음식을 선택했을 때 더 포만감이 오래 유지되어요. 3.나트륨 나트륨의 1일 섭취 권장량은 2000mg에요! 많은 숫자 같지만, 작은 티스푼 하나의 반 정도밖에 안 되는 양이랍니다. 나트륨을 많이 섭취하게 되면 세포 속에 수분이 들어가 세포가 커지고 부종이 생겨요. 지나치게 저염, 무염식을 유지하면 갑자기 나트륨을 섭취했을 때 얼굴이나 손발이 부어오를 수 있구요. 나트륨은 과하거나 부족하지 않게 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 짠 음식을 많이 섭취한 날에는 칼륨이 들어 있는 생채소를 섭취하며 전해질 균형을 맞춰주세요. 시간 내고 마음 내어 소중한 의견 보내주셔서 감사드려요. 앞으로도 더 많은 분들이 건강한 습관을 만들어가실 수 있도록 돕는 다노 팀이 될게요! 감사합니다 :)
좋네요
매일 바뀌는 운동, 식습관, 생활습관 미션들과 간간히 올라오는 응원메시지가 힘이 됩니다. 코치님 조언이나 응원도 좋습니다.
최근 추가된 습관성형탭으로 매일 만보 걷기, 물 마시기, 스트레칭하기 미션을 수행하며 생활 속 건강을 챙길 수 있는 습관을 기를 수 있어요. 습관성형 미션을 하면 포인트가 쌓여요! 스트레칭의 필요성을 못 느끼던 제가 이제는 몸이 찌쁘둥하면 스트레칭해요.
매거진을 이런저런 다이어트 정보를 볼 수 있습니다.
좋아요 하나 아쉬운 점
좋아용
고마운 다노 💕💕
실천하니 몸도 가벼워지고 좋다 👍
좋은 습관 내몸에 쏙쏙 스며들도록 노력하기
아무리 좋은 선생님, 프로그램이 있어도 무슨 다이어트든 자기의지가 중요 하다고 생각 해요. 하지만 혼자 하는 다이어트는 힘들고 외롭고 어디서 시작 할지 막막하고 미루만 했어요. 저에게 마이다노는 좋은하루 보낼 수 있도록 하루에 해야할 루틴만들고 동기부여를 꾸준히 해줘요.
전 해외 거주중이고 제가 있는 곳은 아직 코로나로 인해 다시 봉쇄 들어 갔어요.
집에서 한없이 늘어져서 무기력 해 질 수도 있고,
외출도 거의 할 수 없으니 바쁘고 활기 차게 지내기 위해서 그날 해야할 일들을 만들어야 하고 멘탈 관리도 힘들었어요. 하지만 마이다노는 지금 제 생활의 한줄기 빛과 같아요. 그날 해야 할 일들, 식사, 습관들을 알림으로 받고 코치님께 피드백 받으며 누군가와 함께 하는 느낌, 나를 으샤 으샤 할 수 있게 매일 좋은 기운을 받습니다.
오랫동안 제가 가지고 있던 나쁜 습관을 하루 아침에 바꿀 수는 없겠지만
그날 그날 하루 미션, 챌러지 달성 하면서 뿌듯 하고
야식이 가끔 먹고 싶기도 하지만
식단일기에 기록 할 걸 생각 하니 몇번 더 생각 하게 되고, 운동 하기 피곤 한 날은 스트레칭이라도 자주 하려고 합니다. 마이다노와 함께 좋은 습관 가지고 베스트 버전의 제가 되기 위해 노력할게요!
항상 감사합니다.
업데이트 눌렀는데..
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lucy207님 안녕하세요, 다노 고객경험팀 실버입니다. 리뷰 남겨주신 당시, 업데이트 관련 오류로 인해 서비스 정상 이용이 어려우셨던 것 같아요 :( 불편을 드려 죄송합니다. 현재는 해당 오류가 개선되어 정상적으로 이용이 가능하며, 편하신 때 재시도해주시길 부탁드려요! 만약 앱 이용 중 다른 불편하신 사항이나 어려움이 있으시다면, 언제든 다노 고객센터(https://mydano.net/board/faq.html) 로 문의 남겨주세요! 소중한 의견 귀 기울여 듣고, 더욱 만족스럽게 서비스를 이용하실 수 있도록 노력하겠습니다. 오늘도 건강한 하루 보내시길 진심으로 바랄게요! 감사합니다.
좋아요~
습관이 중요한것 같아요
느낌. . . . . . 😊
