DTR: Rauchen aufhören

Rauchverlangen kommt oft genau dann, wenn du es nicht gebrauchen kannst. DTR begleitet dich durch diese Momente und macht deinen rauchfreien Fortschritt sichtbar. Starte ohne Konto und ohne Registrierung. HILFE, WENN DAS VERLANGEN KOMMT Öffne die SOS-Hilfe, nutze kurze Ablenkungsspiele oder gehe eine geführte Achtsamkeitsübung durch. RAIN und MBRP helfen dir dabei, dein Verlangen bewusst wahrzunehmen und deinen Umgang damit zu reflektieren. ERKENNE DEINE AUSLÖSER Halte im Craving-Tagebuch fest, wann das Verlangen kam, wie stark es war und was dir geholfen hat. Speichere auch deine Notizen aus RAIN- und MBRP-Durchläufen. Mit Wochen-, Monats- und Jahresfiltern findest du vergangene Einträge wieder und erkennst persönliche Muster. SIEH DEINEN FORTSCHRITT Verfolge deine rauchfreie Zeit, rechnerisch vermiedene Zigaretten und gespartes Geld. Lege eigene Sparziele an und sieh, was du dir mit deiner Ersparnis ermöglichen kannst. FEIERE DEINE MEILENSTEINE Entdecke die Gesundheitschronik, sammle Erfolge und teile erreichte Meilensteine als persönliche Karten. Gesundheitsangaben und Berechnungen sind allgemeine Informationen beziehungsweise Schätzwerte, keine persönliche medizinische Prognose. Quellen findest du in der App. DEINE EINTRÄGE BLEIBEN AUF DEINEM GERÄT Dein Profil, deine Tagebucheinträge und deine Fortschritte werden lokal gespeichert. Du brauchst kein Benutzerkonto. Mit CSV-Export und -Import verwaltest du dein Backup selbst. Für Werbung und Kaufabwicklung werden externe Dienste genutzt; Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung. KOSTENLOS STARTEN, OPTIONAL WERBEFREI DTR ist kostenlos nutzbar und enthält Werbung. Mit einem einmaligen In-App-Kauf entfernst du die Werbung dauerhaft. Kein Abonnement. Bereits getätigte Käufe kannst du in den Einstellungen wiederherstellen. Für deinen ersten rauchfreien Tag und alle, die danach kommen: Lade DTR herunter und mache deinen nächsten Schritt. DTR dient der Motivation und Selbstbeobachtung. Die App ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen zum Rauchstopp wende dich an medizinisches Fachpersonal.