みたす。 - 脳と体を整える運動記録

【脳と体を、1分ずつ満たしていく】 『みたす。』は、運動を「脳と体への栄養」として記録する、穏やかな習慣化アプリです。 有酸素運動・筋トレ・柔軟運動の3本柱を、あなたのペースで積み上げていきます。 ◆ 3本柱で、健康の土台をつくる WHOの身体活動ガイドラインでは、大人の健康維持のために次の3つが推奨されています。 ● 有酸素運動を週150分 ● 筋力トレーニングを週2回 ● 柔軟運動を週3回 また、脳科学の分野でも「運動は最良の脳への投資」と言われるほど、日々の動きが記憶力・集中力・気分の安定に深く関わることが明らかになってきました。 『みたす。』は、この3つを「脳と体を整える3本柱」として、そっと毎日に組み込みます。 ◆ 『みたす。』で体験できること ● 1分の動きも、大切な栄養に ハードなトレーニングだけが運動ではありません。エレベーターの代わりに階段を使う、1駅歩く、深呼吸をしながら肩を回す。そんな小さな動きも、あなたの1分として積み重なります。 ● 有酸素運動は、水が満ちていく感覚で 時間を入力すると、画面のなかの水がゆっくりと満ちていきます。数字を追うのではなく、自分をケアした時間が目に見える形で積み上がる設計です。 ● 筋トレは、14種類の自重メニューから スクワット・腕立て伏せ・プランクなど、自宅でできる14種類のメニューを収録しています。道具もジムも必要ありません。 ● 柔軟運動は、6種類のストレッチから 前屈・肩まわし・ヨガのポーズなど、寝る前や仕事の合間にできる6種類を用意しています。 ● 「達成の記録」で、続けてきた自分を見つける 3本柱それぞれの週ごとの達成履歴と、最長の連続達成ストリークをひと目で確認できます。 ● 「脳レポート」で、今週の自分を眺める 今週の運動がどれだけ脳と体に届いているかを、やさしいグラフとコメントで確認できます。 ◆ こんな方に寄り添います ● 運動不足が気になるけれど、頑張る余裕はない方 ● 「毎日運動しなきゃ」という義務感に疲れてしまった方 ● デスクワークが続き、頭と体の重さを感じている方 ● 自分のためにつくった時間を、ちゃんと残しておきたい方 ● ジムに通わなくても、自宅でできる運動を続けたい方 ◆ 開発者のメッセージ 運動は「頑張るもの」というイメージがあるかもしれません。 けれど本当は、自分を大切にするためのやさしい時間でもあります。 1分でも、5分でも、あなたのペースで大丈夫です。 「続けなきゃ」と追い立てられる日々から、「今日もちょっと動けた」と自分をねぎらえる日々へ。 今日も、よい1分を。