Pacewell

Pacewell 为职场跑者而设计：不是催你加练的健身教练，而是一份尊重生活节奏的训练计划。 无论你在备战全程马拉松，还是只想稳定养成跑步习惯，Pacewell 都会根据你的可用训练日、时间窗口与恢复偏好，生成可执行、可调整的本地计划。 【两种计划模式】 • 马拉松计划：面向忙人的周期训练——有基础期、强化期、减量与比赛周；每周通常安排一次质量课，并穿插短时跑者力量课。 • 习惯模式：以轻松跑为主的滚动计划，帮你把跑步变成可持续的生活节奏，而不是一场冲刺后的放弃。 【今日一目了然】 打开 App，立刻看到今天该练什么：轻松跑、长距离、质量课或短时力量。每节课都有目的、体感与动作要点，帮你练得清楚、练得稳妥。 【生活优先的安全调整】 加班、睡眠不足、疼痛或不适、出行冲突时，可一键调整近期计划。Pacewell 倾向取消或降级，而不是机械补课——先保住连续性，再追求跑量。 【进度与健康洞察（可选）】 连接 Apple 健康后，可查看完成率、周跑量、睡眠与静息心率等就绪信号；匹配到今日跑步时，会先请你确认再标记完成。数据用于本机展示，不会上传到我们的服务器。 【Apple Watch】 可将近期跑步课表同步到系统「体能训练」，方便在手表上开跑。Pacewell 本身不是独立的 Watch App；同步依赖系统能力与手表支持情况。 【本地优先】 计划、完成记录与偏好保存在你的 iPhone 上。可导出计划、删除全部数据。我们不做广告追踪，也不把健康数据发到云端。 免责声明：Pacewell 提供训练参考，不构成医疗建议。若出现改变动作的疼痛，请停止训练并在需要时就医。