???
Занимаюсь третью тренировку. Уровень подготовки слабы, так как мне уже 40 и давно не занимался. Так вот за эти три тренировки , число повторений выросло на 12 раз или на 20%. боюсь представить сколько нужно будет отжиматься к концу месяца. Не слишком ли круто вы берёте?
Grundsätzlich sehr gut, aber….
Sehr gut: Durch die Zergliederung in mehrere Etappen mit den Pausen kann man sich kontinuierlich steigern, ohne das die Gelenke sich entzünden (älteres Semester, längere Pause). Schlecht: Die Steigerung der Etappen steigt extrem progressiv an, zu schnell und zu viel. Ich drehe dann 1 Woche zurück. Korrigierte Zahlen werden nicht berücksichtigt.
Show more
Wenn nur der Alarm nicht wäre
Eine prima App. Echt toll. Super trainingsplan.
Nur.
Der Alarm nach den Pausen. Grausam
Nur.
Der Alarm nach den Pausen. Grausam
100
Ставлю 3, программа не понятно откуда взята, если я выполняю программу на пределе или у меня не хватает сил, то к следующей тренировке это не учитывается. Сильно большая нагрузка, например сегодня 130, а следующая тренировка 150! Откуда взять такой прогресс?
Unclear
App says “3X a week, at least one day break”. Is that 3x then take a day off? Or you will alternate days off so you are on the program doing push-ups three days during the week. Huge difference. Due to recovery I’ve chosen to do my pushups two days in a row and recover on the third. Just not clear what the intention is.
Show more
