Senty

Senty è il tuo compagno discreto nella gestione dell'ansia e degli attacchi di panico. Collegando Apple Watch, Wear OS o una fascia cardio Bluetooth compatibile, monitora il battito e riconosce le prime avvisaglie di un possibile attacco, aiutandoti a riprendere il controllo prima che la situazione peggiori. MONITORAGGIO INTELLIGENTE L'algoritmo di Senty analizza battito cardiaco, variabilità (HRV), movimento ed età per distinguere tra stress, attività fisica e veri attacchi di panico. Il baseline si adatta a te nel tempo: impara il tuo battito a riposo reale, si regola sull'età, e sopprime gli allarmi durante camminate o corse. Puoi calibrare sensibilità e durata dalle impostazioni. STRUMENTI PER LA CRISI Quando l'ansia sale, apri la sezione Panico: un percorso guidato passo-passo con la tecnica 5-4-3-2-1, ristrutturazione cognitiva (CBT) e chiamata diretta al contatto di emergenza. In più, strumenti sensoriali per riportare la mente al presente: bolle di calma, onde da toccare, traccia zen per sincronizzare il respiro. ESERCIZI DI RESPIRAZIONE GUIDATI Tecnica 4-4-4 con feedback aptico sul telefono: inspira, trattieni, espira. L'iPhone vibra al ritmo giusto, guidandoti verso la calma anche a occhi chiusi. Le sessioni possono essere salvate come Mindful Minutes in Apple Salute. DIARIO EMOTIVO Registra i tuoi episodi, i sintomi, cosa li ha scatenati e cosa ti ha aiutato. Col tempo riconoscerai i tuoi pattern e gestirai meglio le situazioni difficili. CHECK-IN QUOTIDIANO Traccia il tuo umore giorno per giorno. Un piccolo gesto che costruisce consapevolezza emotiva, e lo streak di giorni consecutivi ti aiuta a restare costante. IMPARA 20+ articoli sugli errori cognitivi, su cosa succede al corpo durante un attacco, sul paradosso dell'evitamento e sulle tecniche di calma. Più il quiz interattivo "Allena la mente" per imparare a riconoscere i pensieri distorti quando affiorano. STATISTICHE PERSONALIZZATE Giorni senza episodi, streak di check-in, trend dell'umore settimanale. Visualizza la tua evoluzione con chiarezza, senza metriche inutili. I TUOI DATI SONO TUOI Esporta diario e umore in CSV per portarli dal medico o dal terapeuta. Fai il backup completo in un file JSON quando cambi telefono. Nessun account, nessun cloud, nessun invio a server esterni — non ne abbiamo. L'app funziona completamente offline e puoi proteggere l'accesso con Face ID, Touch ID o impronta digitale. PERCHÉ SENTY Un attacco di panico può essere travolgente. Senty non sostituisce il supporto di un medico o di uno specialista della salute mentale, ma ti offre uno strumento concreto, sempre con te, per affrontarlo nel momento in cui serve. Un respiro alla volta.