SPENA

แอปพลิเคชัน SPENA ช่วยในการป้องกันและรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) โดยแนะนำการออกกำลังกายและอาหารโปรตีนคุณภาพสูง คุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดย SPENA จะวัดและคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณรับประทานในแต่ละวัน และจะแสดงสถานะปัจจุบันของคุณเปรียบเทียบกับค่าเป้าหมายในการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เห็นเป็นกราฟรายวันและรายสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกผลการติดตามมวลกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกายเพื่อให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการปรับพฤติกรรมการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย แอปพลิเคชัน SPENA จะช่วยติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานโปรตีนของคุณทำให้คุณเห็นพัฒนาการด้านสุขภาพของคุณและบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย คุณสมบัติที่เป็นนวัตกรรมออกแบบเพื่อสุขภาพของคุณ สถานะการรับประทานโปรตีน: จะแสดงให้เห็นเพียงโดยคุณบันทึกอาหารประเภทโปรตีนในแต่ละมื้อ ด้วยปริมาณช้อนโต๊ะที่รับประทานจริง ข้อมูลการรับประทานของคุณจะแสดงค่าเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์ สถานะการเดินต่อเนื่อง: การเดินเป็นกีฬาที่มีความปลอดภัย ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ใน SPENA แอปพลิเคชั่น มีคำแนะนำการเดินที่ถูกต้อง และเมื่อคุณปฏิบัติตามและบันทึกกิจกรรมรายวัน คุณจะเห็นสถานะการเดินของคุณเมื่อเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์ สถานะการออกกำลังกายด้วยยางยืด: ยางยืดเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงต้านช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกาย และบันทึกค่าการเล่นของคุณ หลังจากนั้นคุณจะเห็นสถานะการเล่นยางยืดของคุณเมื่อเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์ ที่มา การออกกำลังกายด้วยยางยืด https://he02.tci-thaijo.org/index.php/Jolbcnm/article/view/233398 เมนูอาหารโปรตีนสูงที่แนะนำ: ผู้พัฒนา SPENA แอปพลิเคชั่น ได้จัดสรรเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพดี ที่จะช่วยเพิ่มตัวเลือกให้คุณทั้งอาหารจานเดียว วัตถุดิบในการปรุงอาหาร เครื่องดื่มต่างๆ หรือตัวเลือกอาหารโปรตีนชนิดอื่นๆ ให้มากกว่า 80 รายการ ซึ่งคุณสามารถค้นหาได้โดยเราได้แบ่งเป็นหมวดหมู่เพื่อการค้นหาที่ง่าย ที่มา แหล่งอาหารโปรตีนสูง https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/thai-food-composition-table