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About
WOD 메이커는 크로스핏 동작을 하나씩 골라 나만의 와드(WOD)를 설계하고, 만든 그대로 인터벌 타이머로 도는 운동 앱입니다.
주요 기능
■ 와드 빌더 — 딱딱딱 골라서 만들기
첫 동작을 고르면 직전에 쓴 부위를 피해 다음 동작 후보를 추천합니다. 탭 몇 번으로 균형 잡힌 와드가 완성됩니다.
■ 인체 자극 맵
동작마다 자극 부위를 인체 그림에 색으로 표시합니다. 고른 동작이 겹치면 더 붉고 진하게 — 오늘 어디를 운동했는지 한눈에 보입니다.
■ 추천 와드 20종
10·15·20·25분 × 40/20·EMOM 구성, 맨몸+덤벨 위주. 출처 있는 검증된 구성.
■ 벤치마크 원탭
프랜·그레이스·헬렌·DT·신디를 한 번에 오늘의 와드로.
■ 타이머
타바타 · 40/20 · EMOM · AMRAP · For Time · 커스텀. 소리·진동 알림, 카운트다운 비프, 화면 켜둠.
렙수는 워크 시간에 맞춰 자동 조절됩니다. 계정·서버 없이 완전 오프라인으로 동작하며, 어떤 데이터도 수집하지 않습니다.
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What's New in WOD 메이커
1.8
August 27, 2026
트랜스퍼(transfer) 카테고리가 새로 들어갔습니다. 펜싱·무술로 옮겨가는 자질을 크로스핏 박스 기구로 훈련하는 동작 8종입니다. 회전 메디신볼 던지기, 스플릿 스탠스 체스트 패스, 밴드 저항 펜싱 런지, 측면 바운드, 박스 스텝다운, 팔로프 프레스, 노르딕 컬, 포고 홉. 횡단면 파워, 편측 감속, 편심성 근력, 건 강성 — 좌우 대칭 운동만으로는 잘 안 걸리는 자질들입니다. 와드 빌더도 이 동작들을 함께 추천합니다. 트랜스퍼 동작은 편측이라 신경계가 신선할 때 해야 해서 앞쪽에 제안하고, 바로 뒤에는 양쪽을 고르게 쓰는 동작으로 이어집니다. 동작마다 자극 부위는 인체 그림에 그대로 표시됩니다.
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