YouOK: упражнения для женщин

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать и как выстроить занятия? YouOK — это пошаговые видеокурсы для женщин: шея и лицо, живот, тазовое дно. Смотрите объяснения, повторяйте движения в своём темпе и добавляйте освоенные упражнения в календарь. ПОНЯТНО, ЧТО ДЕЛАТЬ И ЗАЧЕМ В курсах Кристины Вязовской демонстрации сочетаются с объяснениями простыми словами. Вы изучаете движения, дыхательные практики и приёмы самомассажа, наблюдаете за ощущениями и постепенно собираете собственную практику. Каждый курс рассматривает несколько связанных областей тела. В занятиях по шее есть работа с плечами, лопатками и челюстью. В курсе по животу — с дыханием, рёбрами и положением таза. В курсе по тазовому дну — с движением, опорой и балансом. ВЫБЕРИТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ • Шея и лицо Для тех, кто хочет освоить мягкие движения и самомассаж этой области. В уроках — шея, плечи, ключицы, лопатки и челюсть: от наблюдения за ощущениями до последовательной практики. • Живот Для тех, кто хочет разобраться, как заниматься этой областью с вниманием к дыханию и движению. В программе — дыхание в рёбра, работа с диафрагмой, движения таза, упражнения и самомассаж. • Тазовое дно Для тех, кто хочет познакомиться с практикой через дыхание, движение и ощущение опоры. В программе — работа с областью таза и бёдер, удобные положения тела и упражнения на баланс. ОТ УРОКА К ПРИВЫЧКЕ Добавляйте упражнения из доступных курсов в календарь и распределяйте их по дням. Возвращайтесь к видео, когда нужно вспомнить движение, и отмечайте выполнение. Записывайте свои ощущения в предусмотренных курсом анкетах и сравнивайте наблюдения по мере прохождения. Для спокойной паузы в приложении есть аудиомедитации. ЗАНИМАЙТЕСЬ В СВОЁМ ТЕМПЕ Проходите уроки постепенно и возвращайтесь к нужным темам. Для части практик понадобятся дополнительные принадлежности — например, мячик, валик или балансировочная подушка. ДОСТУП ПО ПОДПИСКЕ YouOK Start — подписка на месяц: курсы по животу, шее и лицу, календарь упражнений из доступных курсов и медитации. YouOK Plus — подписка на год: все доступные курсы, включая «Тазовое дно», новые курсы по мере выхода в период действия подписки и голосование за следующие темы. YouOK предназначен для занятий и заботы о себе. Курсы не заменяют медицинскую диагностику, консультацию или лечение.